Unser Gehirn löst keine Emotionen einfach so aus, weil sie alle Energie benötigen. Und er wählt immer die Emotion und Reaktion, die er in diesem bestimmten Moment für die beste Option hält. Wenn Ihr Gehirn sich also dazu entschließt, Ressentiments zu aktivieren, bedeutet dies, dass es glaubt, dass Sie es für etwas brauchen. Wenn Sie also aufhören möchten, von jemandem beleidigt zu werden, sollten Sie zunächst herausfinden, warum Sie diese Emotion brauchen. Um es ganz einfach auszudrücken: Sie sind beleidigt, weil Sie etwas Gutes von der Person bekommen wollen, es aber nicht bekommen Das heißt, Sie möchten, dass die Person etwas Gutes tut oder sagt, aber sie tut es nicht so, wie Sie es möchten. Groll ist eine negative Emotion. Und es ist immer die Kehrseite einer positiven Erfahrung. Sie möchten beispielsweise, dass jemand Ihnen ein Kompliment macht. Wenn er sagt, was Sie erwarten, werden Sie Freude empfinden. Wenn er es dir nicht sagt, wirst du von ihm beleidigt sein. Groll entsteht, weil er es nicht gesagt hat, und Freude entsteht, weil er es gesagt hat. Und das sind zwei Seiten derselben Medaille. Deshalb kann man die Beleidigung nicht einfach loswerden und gleichzeitig die gleiche Freude über das Kompliment behalten. Um negative Erfahrungen loszuwerden, müssen Sie grundsätzlich Ihre Einstellung gegenüber dem, was die andere Person tut oder sagt, ändern. Das heißt, gehen Sie gelassener damit um, ohne starke Negativität und ohne Euphorie. Egal, was er genau sagt – er lobt dich oder schimpft. Überprüfe zuerst dich selbst – willst du das wirklich? Fühlen Sie sich wohl mit der Aussicht, dass Ihre Emotionen und Ihre Reaktionen auf andere Menschen ausgeglichener sein werden, ohne Euphorie und starke emotionale Schwankungen? Wenn Sie dennoch aufhören möchten, beleidigt zu sein, müssen Sie drei Hauptaufgaben lösen: Finden Sie Ihren Schaden Gedanken Fordern Sie diese schädlichen Gedanken heraus und formulieren Sie stattdessen Ihre Wahrnehmung der Situation. Schauen wir uns diese Punkte nun etwas genauer an. Finden Sie Ihre schädlichen Gedanken. Stellen Sie sich vor, Sie beobachten eine Person, die Alkohol trinkt. Und Sie können alles verfolgen, was in seinem Körper passiert. Sie werden bemerken, wie in seinem Blut eine chemische Reaktion stattfindet, im Gehirn Endorphine produziert werden und er sich gut fühlt. In dieser Situation erkennen wir deutlich die Ursache, die Wirkung und den gesamten Prozess. Nehmen wir an, Ihr Freund sagt den Satz: „Das habe ich nicht von Ihnen erwartet.“ Und du bist von ihr beleidigt. Wie unterscheidet sich diese Situation grundlegend von der vorherigen? Sie unterscheidet sich dadurch, dass in der zweiten Situation der Freund von Ihnen getrennt ist und Ihnen nichts direkt ins Blut spritzt. Aber Ihr emotionaler Zustand ändert sich. Warum? Weil du ihre Worte irgendwie bewertest. Wenn sie denselben Satz in einer Ihnen unbekannten Fremdsprache sagen würde, wären Sie nicht beleidigt. Das bedeutet, dass Sie nicht beleidigt sind, weil sie einen Satz gesagt hat, sondern weil Sie diesen Satz irgendwie verstanden haben, und dann waren Sie beleidigt. Das heißt, zuerst entstand eine Idee, ein Gedanke. Versuchen Sie, die Frage selbst zu beantworten: „Wenn sie das sagt, was bedeutet das dann?“ Wenn ja, welche Gefühle hat sie für mich? Warum und wie ist das schlimm? von Gedanken, die Ihren Groll auslösen 2. Fordern Sie schädliche Gedanken heraus und formulieren Sie nützliche. Denken Sie daran, wie und warum wir sie haben. Mehr darüber, was Einschätzungen sind und wie sie entstehen, finden Sie im Artikel: Wie wir uns unglücklich machen. Technologie in Aktion Kurz gesagt, solche Gedanken (Bewertungen) werden in uns schon in sehr früher Kindheit gebildet, um angemessen auf einen Elternteil – vor allem auf eine Mutter – zu reagieren und ihn in der Nähe zu halten. Für ein Kind sind solche Gedanken nützlich, weil sie ihm helfen, zu überleben. In der Zukunft entstehen in uns automatisch die gleichen Bewertungen mit den gleichen Bedeutungen und starken Emotionen. Der einzige Unterschied besteht darin, dass sie es im Erwachsenenalter nicht mehr sind!💪