É claro que todos nós ficamos cansados ​​– física, intelectual e emocionalmente. Na vida moderna existem muitas razões para um ou outro tipo de fadiga. Até as eternas “vassouras elétricas” (crianças) às vezes se cansam, aconteça o que acontecer. Mas como entender se esse cansaço é apenas cansaço ou um verdadeiro esgotamento e é hora de chamar a “equipe de reanimação”? Como aproveitar o momento e cuidar de si em tempo hábil, antes que seja tarde demais? No que você deve prestar atenção e como se colocar em ordem se a sensação de cansaço não só se aproxima, mas já te coloca no sofá ou diz que não vai lavar a louça hoje? Como manter o ritmo normal de vida neste estado e isso é possível? Estas são as perguntas que tentarei responder neste artigo. é acompanhado por um desejo de descansar. A fadiga é um estado normal após esforço físico, estresse prolongado, falta de sono (astenia) é um estado de fraqueza geral do corpo, impotência. Trata-se de fadiga física, emocional e mental persistente, acompanhada por uma diminuição da motivação e do desempenho, e por uma atitude negativa em relação a si mesmo e aos outros. É o resultado de estresse físico ou mental prolongado ou excesso de trabalho. A fadiga pode evoluir para fadiga crônica ou exaustão se uma pessoa ignorar os sinais de fadiga e tomar medidas insuficientes para restaurar seus recursos físicos, mentais ou emocionais. é que quando cansado, o descanso restaura as forças da pessoa e ela se sente descansada. Por exemplo, se uma pessoa se cansa durante a semana de trabalho e no fim de semana suas forças e recursos têm tempo para se recuperar, isso não é exaustão. Ou, por exemplo, as férias dão à pessoa a oportunidade de recobrar o juízo, e depois das férias você não quer mais férias - está tudo normal, mas se você já acorda cansado, o fim de semana não traz muito tempo. -descanso esperado, as férias são ainda mais cansativas, as coisas mais comuns causam horror ao pensar que agora você precisará fazer outra coisa, ficou difícil se comunicar com as pessoas e você percebeu que tem uma comunicação limitada, aqui podemos já falamos em exaustão. Esse estado como um todo pode ser chamado de “sem forças para nada”. Sem força, sem desejo. Nesse estado, uma pessoa pode sentir fraqueza irritável. É quando mesmo a pergunta mais banal dos entes queridos pode causar uma reação emocional muito forte, algo que antes nem causava irritação começa a irritar, a luz é percebida com mais intensidade, os sons parecem ficar mais altos, as sensações corporais são percebidas de forma mais aguda e também irritar. O sono pode tornar-se muito leve com despertares frequentes ou pode ocorrer aumento da sonolência. Em geral, exaustão ou astenia são sintomas médicos de muitas coisas ao mesmo tempo. Desde problemas no sistema endócrino e doenças difíceis de tolerar até a vivência de situações de vida difíceis, estresse crônico, crises pessoais, depressão, etc. Em geral, é preciso entender cada caso separadamente e coletar cuidadosamente uma “história”. O que fazer com isso e como lidar com isso. Em caso de cansaço, faz sentido parar de descansar ativamente por um tempo e apenas começar a descansar? menos às vezes. Observe quanto tempo você precisa dormir para se sentir sonolento e descansado. Comece a fazer pausas no trabalho, caso ainda não tenha feito, de 15 a 20 minutos a cada 2 horas, passando da atividade intelectual para a atividade física. Tente diminuir a quantidade de informações que você percebe - isso é importante, pois muitas pessoas pensam que se depois do trabalho rolarem o “feed” e observarem “bugs”, o cérebro descansa. Mas não é assim - ele continua a processar o que você o “alimenta”. Só que neste momento ele está sobrecarregado. O descanso, neste caso, é relaxamento muscular, restauração dos recursos corporais e mentais (comida, água, alívio psicológico, alívio emocional, sono, caminhadas ao ar livre).