Do autor: Em um artigo anterior, escrevi sobre programas genéticos que são lançados em situações difíceis da vida, impedindo-nos de agir com calma e de forma adequada percebendo a situação. Este artigo explica como distinguir o estresse biológico, onde as reações do nosso corpo são adequadas, do estresse psicológico, onde é necessário bloquear a resposta genética, pensar com calma sobre o problema e encontrar a solução ideal. Nosso corpo está cheio de genes que herdamos de nossos bisavós. Eles já foram úteis e ajudaram nossos ancestrais distantes a sobreviver na luta pela existência, mas agora essas reações geneticamente programadas, como um coração acelerado antes de um exame ou mãos suadas durante uma importante reunião de negócios, apenas interferem na vida. O fato é que existem dois tipos principais de estresse - biológico e psicológico, e você precisa ser capaz de distingui-los para escolher as táticas de ação corretas. Vamos listar as principais diferenças que vão te ajudar a entender o que você está enfrentando no momento - com o estresse biológico, quando as reações e instintos do corpo realmente te ajudam a lidar com o problema, ou é o estresse psicológico, no qual as reações genéticas só vão interferir e precisam ser bloqueados usando métodos de autorregulação: No caso do estresse biológico, sua causa é um efeito físico, químico ou biológico no corpo, e em sua versão psicológica, a causa é a influência social ou os próprios pensamentos (compare: o chefe ameaça demitir você ou bate na sua cabeça com um teclado...) . Por outras palavras, a natureza do perigo sob stress biológico é sempre real, mas sob stress psicológico raramente é real, sendo mais frequentemente virtual. A ação do estressor no primeiro caso visa a vida, a saúde, o bem-estar físico e, no segundo - o status social, a reputação, a situação financeira, a autoestima, etc. A natureza das experiências emocionais também será diferente. No primeiro caso, prevalecerão as emoções biológicas “primárias” - medo, dor, susto, raiva, etc., e no segundo - reações emocionais “secundárias” combinadas com um componente cognitivo - ansiedade, ansiedade, melancolia, depressão, ciúme, inveja etc Limites temporais do sujeito do estresse (onde está localizado): Com o estresse biológico, eles são específicos, limitados ao presente ou futuro próximo, e com o estresse psicológico, são confusos (a fonte do estresse pode estar no passado, futuro distante ou por tempo indeterminado). As principais diferenças entre estresse biológico e psicológico podem ser expressas em uma pergunta de controle: “O estressor causa danos óbvios ao corpo?” Se a resposta for “Sim”, isso é estresse biológico. Se “Não” - psicológico. Se no primeiro caso o seu corpo enfrentará os problemas sozinho ou, como último recurso, você precisará consultar um médico, então, em caso de estresse psicológico, você terá que não apenas resolver o problema que surgiu, mas também bloquear as reações inadequadas que serão automaticamente desencadeadas pelos programas genéticos. Caso contrário, problemas físicos podem se somar aos problemas virtuais criados pela nossa rica imaginação - na forma de doenças psicossomáticas como hipertensão, tireotoxicose, colite ou neurodermatite. Você pode interromper reações desnecessárias ao estresse usando várias técnicas psicológicas - ancoragem, dissociação, visualização, etc., e a escolha certa entre elas é o tema de um artigo separado..