Em nosso mundo em rápida mudança na era da Internet, as informações estão literalmente em toda parte. Estamos rodeados de notícias em mensagens instantâneas, na TV e no rádio, notificações de redes sociais, e nossas caixas de correio estão lotadas de newsletters e e-mails. É claro que o acesso ilimitado a quase todas as informações é valioso; no entanto, a desvantagem é o estresse que podemos enfrentar devido a uma superabundância de ruído informativo. Este fenômeno é conhecido como “sobrecarga de informação”. Ocorre quando recebemos mais informação do que conseguimos efetivamente processar. Que consequências este fenómeno pode ter? Distúrbios do sono Como você pode ver, o cansaço causado por uma superabundância de informações pode afetar significativamente a qualidade de vida, afetando muitas áreas ao mesmo tempo. Então surge uma questão lógica - o que fazer a respeito. Claro, é melhor não levar as coisas a extremos e organizar seu espaço e estilo de vida para que funcionem a seu favor e não contra você. Mas mesmo que seja tarde demais para a prevenção, ainda pode ser corrigido. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a se manter informado e ao mesmo tempo ser gentil consigo mesmo:1. Defina suas prioridades. Nem todas as informações são igualmente importantes e úteis. Analise suas fontes e pense: de quais delas eu preciso antes de tudo e quais posso recusar? O que preciso saber imediatamente e onde posso desligar as notificações e verificar as mensagens, pois tenho tempo/desejo livre? Faça uma auditoria e livre-se de tudo que for desnecessário.2. Definir limites. Se você tem problemas para não se distrair de assuntos importantes nas redes sociais e boletins informativos e, depois de mergulhar no fluxo de informações, não consegue sair dele, então é hora de estabelecer limites claros. Reserve um certo tempo medido para verificar e-mails, notícias e redes sociais e tente não ir além disso.3. Atenção plena. A habilidade da atenção plena é útil em muitas áreas da vida, e aqui está uma prova disso. Antes de mergulhar na incrível variedade de conteúdo e na virada de página estúpida, pergunte-se a que propósito essas ações servem? Você realmente precisa de alguma informação ou essa é uma forma de evitar coisas realmente importantes? Você está entediado? Ou a ansiedade leva você a mascará-la com outro lote de vídeos? Estude seus motivos, desejos, e pode ser que você realmente precise não de mais uma hora na Internet, mas de outra coisa.4. Desintoxicação. Faça pausas regulares nas telas dos gadgets. Desconectar-se da Internet, mesmo que por curtos períodos, pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o seu bem-estar geral. Passe algum tempo na natureza, pratique um hobby, conecte-se com seus entes queridos ou simplesmente desfrute de momentos de reflexão solitária.5. Aprenda a dizer não. Quando seu feed de notícias e bate-papos estão repletos de todos os tipos de ofertas, pode ser difícil resistir. Há novas maratonas, webinars, seminários, convites para novos canais de notícias e muito mais... Muitas vezes também jogam com o sentimento de exclusividade, oferta limitada e medo de perder. Mas é importante aprender a recusar ofertas que não estejam alinhadas com seus objetivos ou interesses. Ative a consciência e aprenda a desistir de coisas desnecessárias.6. Procure apoio. Pode ser difícil lidar sozinho com as consequências, introduzir novos hábitos e encontrar exatamente o apoio de que necessita no seu círculo social. Se a sobrecarga de informações estiver afetando seriamente sua saúde mental, considere procurar a ajuda de um profissional de saúde mental. Ele poderá lhe oferecer ferramentas para sair do estado de sobrecarga, apoiá-lo em todas as etapas e entender o que exatamente o leva ao consumo descontrolado de conteúdo - ou seja, encontrar o motivo e trabalhar com ele..