Por que se enganar, você pergunta, porque já fazemos isso regularmente. É importante compreender qual o propósito que perseguimos com este engano. Digamos que você decida começar a correr ou ir à academia. E a princípio tudo parece tão real em nossos pensamentos, mas na realidade, diante das dificuldades ou simplesmente sem elas, por que perdemos a motivação e paramos de fazer, às vezes sem nem começar) Em um artigo sobre aprender inglês, descrevi os motivos e formas de superá-los. Hoje vamos focar-nos no desporto, nomeadamente na corrida. No dia 7 de abril participei numa prova de 5 km, onde estiveram presentes 6.108 participantes. Para participar nesta corrida preparei-me e corri esta distância em dias alternados (3-4 vezes por semana). Não foi difícil para mim fazer isso, mas também não apresentei nenhum super resultado. Entre os participantes estavam super preparados, assim como aqueles que simplesmente vieram pela empresa, então nem todos chegaram à linha de chegada (6.084, por cálculos matemáticos - 24 pessoas não conseguiram), Registro 00:14:15. O participante mais velho, de 77 anos, percorreu a distância em 00:28:20, e o participante de 71 anos percorreu a distância em 00:42:09. Meu resultado é 00:36:18 e tenho 42 anos. Então, o que eu sou? Diga-me, você se inspira nos resultados de outras pessoas ou, pelo contrário, está desmotivado. Para mim, pessoalmente, são apenas indicadores que uma pessoa pode alcançar graças à sua perseverança e trabalho? Quando comecei a correr, havia quem falasse dos malefícios de correr, que minhas articulações e costas “não vão me contar isso, obrigado”. Houve também quem, pelo contrário, me apoiasse. Mas a questão não está nesses ou em outros, mas em você. Se você mesmo não quer isso ou não se esforça, então por mais que seja encorajado ou, pelo contrário, dissuadido (isso também acontece, agimos contrariamente aos outros), você abandonará esta atividade . As razões para desistir de tudo podem ser muito diversas. Mas na maioria das vezes este é precisamente o nosso pensamento. Nosso cérebro não gosta quando tentamos mudar algo radicalmente. Principalmente se pensarmos em termos de perfeccionista. “De hoje em diante só farei isso e nada mais” ou pensamento preto e branco, se não consegui, então tudo é terrível e sou mau/inútil/irresponsável, etc. É fácil cair nesse poço de autoflagelação cometendo algum erro ou permitindo fraqueza. Portanto, precisamos enganar nosso cérebro e deixar claro que vamos apenas tentar ou tentar começar a fazer algo, e então veremos o que acontece, talvez gostemos. Nada de generalizações, catastrofizações ou exigências excessivas sobre si mesmo. Enganar-se e começar a fazer algo não importa o que possa ser difícil, mas possível. Talvez você tenha um sonho, objetivo ou tarefa que deseja alcançar, mas por algum motivo não consegue realizá-lo. Mas existem maneiras de enganar seu cérebro e agir, mesmo que pareça que tudo ao seu redor está contra você e isso é impossível. Primeiro, é importante definir metas claras e anotá-las. A pesquisa mostra que quando anotamos nossos objetivos, nossas chances de alcançá-los aumentam. Estabeleça uma meta específica e determine um plano de ação que o ajudará a alcançá-la. Em segundo lugar, concentre-se nos aspectos positivos e nos benefícios de atingir a meta. Imagine-se já tendo alcançado esse objetivo, sinta a alegria e a satisfação que sentirá ao atingir seu objetivo. Isso o ajudará a enganar sua mente e a agir. Em terceiro lugar, é importante criar sua própria motivação e inspiração pessoal. Encontre algo que realmente o inspire e o motive a agir. Talvez seja o sucesso passado, as histórias de outras pessoas, a música, um livro ou um filme. Use essa inspiração para agir. Por fim, não tenha medo de cometer erros e falhar. Lembre-se de que cada fracasso o aproxima do seu objetivo. Seja flexível e esteja pronto para mudar seu plano de ação. É importante apenas começar a seguir em frente, mesmo que tudo pareça difícil. É melhor fazer 1% de 100% do que não fazer nada. Como se costuma dizer, pelo menos deite-se na direção do gol. Minisessão gratuita de 30 minutos. Eu trabalho na abordagem CBT. Mais detalhes no meu