Há situações em que há motivo para preocupação - mas você não consegue demonstrar seu entusiasmo? Claro que existem. Toda a gente tem. O que fazer? Existem várias técnicas úteis e simples que o ajudarão a se acalmar rapidamente. Primeira consulta. Acalme sua respiração. Tentamos respirar de maneira comedida e uniforme - ou seja, sua inspiração é igual à sua expiração. Por exemplo, se você precisar contar até 4x ao inspirar, também conte até 4x ao expirar. À medida que sua respiração se acalma, você também se acalma. Muito bom. se o ciclo de inspiração-expiração se prolongar (primeiro contando em 4, depois em 5, em 6, etc.) A segunda técnica. Cerre os punhos (é melhor fazer isso enquanto inspira) - apenas com muita força! Tão forte que você sente os músculos de todo o braço tremerem. Aperte todo o seu corpo para sentir todo o corpo tremendo. Aperte as pernas - para sentir o tremor nos joelhos devido a essa tensão. Fique em um estado de tensão máxima por até 5 contagens - e ao expirar, libere bruscamente a tensão (abra as mãos, relaxe o corpo). A tensão correta e o relaxamento adequado acalmam o corpo e as emoções. Na verdade, por incrível que pareça, muitas vezes não conseguimos relaxar, não porque estejamos tensos. mas porque estamos sobrecarregados ou tensos incorretamente. Mas um músculo indevidamente tenso ou sobrecarregado não consegue realmente relaxar. Daí a sensação de rigidez e aperto – principalmente quando estamos muito preocupados. Terceira recepção. Esfregue bem as palmas das mãos (também enquanto inspira) - como se estivesse antecipando algo muito alegre e agradável! Esfregue vigorosamente até sentir as palmas das mãos ficarem muito quentes. Aquecido? Maravilhoso! Ao expirar, abaixe bruscamente os braços e sacuda bem as mãos. Recepção quatro. Chama-se Arlequim. Você é uma boneca, uma boneca relaxada é uma marionete. Seus braços, pernas e corpo estão suspensos em cordas. E você começa a sacudir os braços, a mover as pernas e o corpo como um verdadeiro Arlequim faria. Esse “tremor” ou “tremor” vai aliviar o seu estresse e pode ser muito divertido para quem está ao seu redor. E por falar nisso, um tal Arlequim, se feito à noite no chuveiro, alivia o estresse do dia e ajuda! você relaxa, garantindo assim um sono calmo e profundo. Essas técnicas simples sempre o ajudarão a se acalmar..