A dor compartilhada é metade dor, a alegria compartilhada é alegria dupla. Perdas e prejuízos são inevitáveis ​​em nossas vidas, fazem parte da existência humana. Morte de entes queridos, perda de emprego, divórcio, perda de saúde, a lista é infinita. Quanto mais envelhecemos, mais frequentemente nos deparamos com situações de perda. E é impossível nos acostumarmos com isso. Vejamos como cada um de nós vivencia a perda de um ente querido. Uma pessoa começa chorando pelo falecido. Somente os humanos enterram seus semelhantes, os animais não fazem isso. Mas enterrar não é esquecer, é lembrar e conservar na memória. E antes que um ente querido se torne uma lembrança calorosa e brilhante em nossa alma, temos que passar pelo processo de luto. O que é isso? A questão é que todos nós percorremos os mesmos caminhos quando passamos por uma perda. O que você precisa saber sobre o luto? Os psicólogos descobriram que geralmente (há exceções) o luto consiste em estágios sucessivos. O primeiro estágio é a fase de choque e dormência. Pode durar até o nono dia. Muitas vezes estamos mentalmente com um ente querido falecido, podemos ficar irritados com a intrusão de outras pessoas em nosso espaço. Segue-se então a segunda fase, a chamada fase de busca. Em média, o pico desta fase ocorre 5 a 12 dias após a notícia da morte. Manifesta-se no desejo de devolver o falecido e na negação não tanto do fato da morte, mas da permanência da perda. Nesse período, podemos simultaneamente tomar conhecimento da morte de um ente querido e aguardar sua ligação ou retorno do trabalho. É como uma inércia na consciência. Durante este período, é difícil mantermos a atenção no mundo exterior. Às vezes podemos imaginar a voz do falecido ou a sua silhueta no meio da multidão. Tais fenômenos não são raros, então não tenha medo, tais manifestações são temporárias e definitivamente passarão. Depois vem a terceira fase - luto agudo, que dura de 1,5 a 2 meses a partir do momento do trágico acontecimento. Se durante este período você tiver dificuldade para respirar periodicamente, sentir fraqueza, falta de energia, pressão no peito, um nó na garganta - isso é absolutamente normal. Este é o período de maior sofrimento e dor. Muitas vezes parece aos seus conhecidos que você já deveria estar muito melhor, mas você se desespera. Seu sono pode ser perturbado, pensamentos assustadores aparecem constantemente em sua cabeça, você pode sentir solidão, vazio e falta de sentido, além de raiva, culpa, medo e ansiedade. Você pode se sentir irritado com outras pessoas. Você pode estar muito distraído ou ansioso. E também o cansaço das atividades básicas do dia a dia. O trabalho do luto é exaustivo. Não se assuste, isso também vai passar. Embora durante este período pareça que agora será sempre assim... A quarta fase é a fase dos choques residuais e da reorganização. Nesse período, a vida volta gradativamente ao normal, o apetite e o sono são restaurados. Você pensa menos no falecido. Durante esse período, às vezes ocorrem dores residuais de tristeza. A ocasião pode ser datas significativas (aniversário, data de falecimento, aniversário de casamento) e eventos anuais (feriados, verão, etc.). Um ano depois, a experiência do luto entra em sua fase final. O significado e as tarefas do luto nesta fase são para que a imagem do falecido ocupe o seu lugar especial na minha consciência, no meu mundo interior. Como podemos tornar mais fácil para nós mesmos lidar com a perda? A primeira coisa que é importante lembrar para sobreviver ao luto é superá-lo. As pessoas ao seu redor podem querer que você esqueça rapidamente, se distraiam, podem ter medo de lembrá-lo da morte de seu ente querido. O estoicismo é glorificado em nossa sociedade. Se você não chorar, será elogiado por ser “bom”. O problema é que não chorar significa comportar-se de forma inadequada à situação, e isso acarreta perda de saúde. Não há prudência no luto, não importa como você se comporte, não importa como você o demonstre - isso é natural, John Bowlby escreveu “mais cedo ou mais tarde, todos que evitam todas as experiências de luto desmoronam, na maioria das vezes caem em depressão”. SeDepois de três meses ainda é muito difícil para você, você deve entrar em contato com um psicólogo prático. Nesse caso, um dos objetivos de trabalhar com a perda é ajudar as pessoas a resolverem essa difícil tarefa do luto, a se abrirem e vivenciarem a dor sem desmoronarem diante dela. Você precisa viver essa dor para não carregá-la por toda a vida. Após a morte de um ente querido, é importante cuidar de si mesmo: Verifique sua saúde, principalmente se você tiver problemas cardíacos, hipertensão ou outras doenças crônicas. Tente manter sua rotina diária habitual. Mesmo que não tenha apetite, coma aos poucos - você precisa de força e energia. Fale sobre o falecido com quem está pronto para ouvir e com quem você deseja conversar. Queime sobre o que quiser, sobre os velhos tempos ou sobre como a morte surgiu. Mesmo que você diga isso muitas vezes, é bom, significa que você precisa conversar antes do funeral, encontrar uma oportunidade para ficar sozinho, dizer em voz alta “morreu (ou morreu)”, não diga “se foi”. Não tenha medo de suas emoções, deixe-as se espalharem. Muitas pessoas não sabem o que dizer, mas não importa. Permita-se ficar com raiva, não fará mal a ninguém. É importante manter contato com seus sentimentos. O ritual fúnebre é feito de forma específica para ajudá-lo a expressar sua dor. No Egipto, os enlutados estavam sempre presentes nos funerais; ajudavam os familiares dos falecidos a expressar a sua dor. É mais difícil para os homens partilhar a dor. Isso vem da maneira como muitos homens lidam com os sentimentos. Por exemplo, ainda existe o preconceito de que as lágrimas são um sinal de fraqueza e fraqueza de caráter. Se olharmos para as crianças, descobriremos que elas expressam quaisquer sentimentos com igual facilidade: elas se alegram quando se sentem bem e se divertem, choram de dor e frustração. Além disso, tanto as raparigas como os rapazes expressam os seus sentimentos desta forma. Ao lidar com o luto de uma forma saudável, os homens têm as mesmas necessidades que as mulheres. O que se expressa na necessidade de falar sobre o que aconteceu, no desejo de estar entre pessoas que demonstram simpatia e que tiveram experiências semelhantes no passado ou estão vivenciando-as agora. Homens, não se isolem, não tentem enfrentar sozinhos a dor do luto! Encontre pessoas que possam ajudá-lo a superar esse período difícil. Podem ser amigos, outros homens que estão passando por uma perda ou um psicólogo prático. A morte de um ente querido me obriga a repensar o principal da vida. Estávamos discutindo, mas agora isso não é mais importante, ou não é tão importante. E o importante é que tudo acabou. E agora estou resumindo os resultados, sozinho... Construímos um relacionamento juntos, e estou resumindo os resultados sozinho, e sinto muita falta do Outro... sinto falta do diálogo com ele, tal diálogo poderia só acontece com essa pessoa. Aquela parte de mim que foi atualizada com essa pessoa agora não é mais procurada; em seu lugar há uma ferida aberta. E para a ferida cicatrizar leva tempo, e terei que passar pelo sofrimento para encontrar o equilíbrio perdido. Revisão de relacionamentos perdidos. Para avaliar o que foi um relacionamento para nós e o que perdemos, dividimos nossos relacionamentos em centenas de pedaços. Nós os reproduzimos novamente em memórias, fantasias, sonhos. Lembranças agradáveis ​​causam alegria e dor ao mesmo tempo. Memórias difíceis, brigas, ressentimentos nos fazem sentir novamente decepção, raiva ou melancolia. A tarefa da revisão é considerar mais uma vez estes factos e aceitá-los como eram, concordar com eles. O paradoxo é que quanto mais confuso e complexo era o relacionamento, mais difícil era o processo de luto. E precisamos lidar com tudo isso antes que a dor nos abandone. Uso de medicamentos. Tornou-se tradicional em nossa cultura: antes de uma pessoa ir ao funeral, ela recebe um sedativo. Os médicos geralmente prescrevem medicamentos por períodos bastante longos. No que você deve prestar atenção? Se os medicamentos foram prescritos antes da morte de um ente querido, eles devem ser tomados. Se forem prescritos para aliviar o estresse,.