Selectie van artikelen: Kenmerken van de menopauze - hoe kunt u helpen? Laten we het hebben over cognitief werk met typische denkvervormingen die het verloop van de menopauze bemoeilijken. CGT leert de cliënt zich bewust te worden van typische automatische gedachten die in moeilijke situaties opkomen en deze op te schrijven. Vervolgens worden typische denkfouten geïdentificeerd (cognitieve vervormingen en geherformuleerd tot meer adaptieve fouten). Werken met de globalisering. Typische gedachten: - Mijn hele leven zou kunnen instorten als gevolg van gezondheidsproblemen. Ik zal niet goed kunnen werken, problemen met mijn partner zullen onvermijdelijk voorkomen. ontstaan... Nieuwe gedachten: - Dingen veranderen voortdurend gedurende het hele leven, maar het is belangrijk om jezelf vriendelijk te behandelen en ik kan het aan! - Ik kan elke dag kleine stappen zetten in de richting die ik nodig heb om te werken met "zwart-wit" denken . Typische overtuiging: - Deze wereld is van de jongeren, en ik zal binnenkort 'aan de zijlijn' van het leven blijven. Het kan als volgt worden geherformuleerd: - Zelfs als mijn leven nu niet meer hetzelfde is als voorheen, is het gewoon anders. Ik heb ervaring opgedaan, ik kan nieuwe kansen vinden om de volheid van het leven te voelen. Werken met waardevermindering. Typische gedachten: - Het is te laat, ik had het eerder moeten doen, ik kan niets meer doen een keuze hebben - lijden onder het gebrek aan tijd of iets nieuws proberen en een vol, interessant leven leiden. De mijne zullen me helpen nieuwe dingen onder de knie te krijgen. Werken met een generalisatie: Typische gedachten: - Ik heb een slechter begrip van nieuwe computerprogramma's dan jonge werknemers, wat betekent dat ik een slechte werker ben. Nieuwe gedachten: Ik heb veel ervaring en kennis van mijn bedrijf, het is oké als ik besteed meer tijd aan het leren van nieuwe programma's. Werken met grotere verantwoordelijkheden op seksueel gebied: Typische gedachten: - Goede seks moet gepassioneerd en levendig zijn, zoals aan het begin van een relatie Nieuwe gedachten: - Seks is anders in verschillende perioden van het leven. Omgaan met de gewoonte van 'labelen': Typische gedachten: - Ik zal stoppen met vrouw zijn als ik niet meer kan bevallen. Nieuwe gedachten: - De vrouwelijke rol komt niet alleen tot uiting in de bevalling andere manieren. Een voorbeeld van werken met catastrofale gedachten: “- De menopauze is verschrikkelijk. Nieuwe gedachten: - De menopauze is niet de gemakkelijkste periode in mijn leven verander de manier van leven, voeding en sport. En het allerbelangrijkste: ik kan hiermee omgaan. Nieuwe gedachten moeten worden geconsolideerd in de dagelijkse praktijk!!