Es ist kein Geheimnis, dass kognitive Verhaltenspsychotherapie mit dem Denken einer Person arbeitet. Hier halten wir an dem Konzept fest, dass es einen bestimmten alternativen Strom automatischen Denkens gibt, der eine bewertende Rolle in der Weltanschauung einer Person spielt. Mit anderen Worten, automatische Gedanken haben gerade deshalb eine so direkte Verbindung mit Emotionen, weil sie eine Situation entstehen lassen – meine Freund, mit dem wir an einem Projekt arbeiteten, erwähnte er während des Berichts kaum meinen Beitrag dazu, so dass die Zuhörer den Eindruck gewinnen konnten, dass er der Einzige war, der es versucht und gute Arbeit geleistet hat. Es gefiel mir nicht, dass mir in bestimmten Momenten folgende Gedanken durch den Kopf gingen: - Bin ich ein Witz für dich? eine Fortsetzung der Gedanken und keine Schlussfolgerung, nur für den Fall. Es ist meine aufrichtige Überraschung, dass wir oft damit aufhören, solche Gedanken zu formulieren. Und welchen Nutzen haben sie für unser Wohlbefinden oder den psychotherapeutischen Prozess? Ich nenne solche Gedanken – Plugs. Weil es kognitive Plugs sind. Schauen Sie: - Halten Sie Ihre Pferde! Das Ergebnis dieses Ausrufs ist natürlich meine Empörung. Nun, was hat mich verärgert? - Mein Freund, du sagst zu viel - sie können uns solche Unverschämtheit vorwerfen, aber wir müssen beide die Verantwortung tragen. Du verarschst mich, du berücksichtigst meine Meinung nicht. Großartig, es ist klarer geworden. - Bin ich ein Witz für dich? - Hör zu, es ist so hässlich. Ich verstehe, dass Sie sprechen, aber ich habe mir diesen speziellen Teil ausgedacht. Bitte Namensnennung angeben. Du nimmst die ganze Ehre für dich selbst und gibst sie nicht weiter. Du verlässt mich und ruinierst unsere Freundschaft. - Was für ein Rettich! - Das heißt, Sie haben sich nicht einmal am Ende der Präsentation die Mühe gemacht, den Beitrag des Autors anzukündigen. Das ist eindeutig böswillige Absicht, nichts weniger. Nun, ich werde es jetzt für Sie arrangieren. Wir haben also: Überraschung, Empörung, Wut und Groll. Ja, es war möglich, diese Emotionen ohne zusätzliche Erläuterungen anhand der primären Ausrufe zu zählen. Aber es ist definitiv unmöglich, ihren Ursprung ohne sie festzustellen. Menschen neigen dazu, ihre automatischen Gedanken kurz und emotional zu formulieren. Ausrufe, Metaphern, Fragen und sogar Einwürfe. In der Praxis jedes Psychologen gibt es ein paar Dutzend Sitzungen, in denen solche „Gedanken“ „Ah!“ waren. oder „Wow!“ oder „Wie kommt es?“ Ich sage nicht, dass solche Phrasen tabu sind und nicht verwendet werden sollten. Ich möchte Sie nur daran erinnern, dass sie zwar ein emotionales Erlebnis vermitteln, aber nicht das Wesentliche der Situation offenbaren. Deshalb lohnt es sich nicht, sie so zu verarbeiten, wie sie sind. Es ist besser, den tatsächlichen Gedankengang des Klienten in einer Arbeitssituation zu erweitern und zu formulieren. Lassen Sie es länger dauern, aber Sie werden sich mit den Schlussfolgerungen nicht irren. Wie gehen Sie mit solchen Gedanken um? Interessanter: Zentrum für praktische Psychologie der Staatlichen Medizinischen Universität Rjas. Melden Sie sich für eine Beratung an: Andrey Varlamov – klinischer Psychologe, CBT-Therapeut