Wie können Sie Ihre Stabilität in einer Situation der Unsicherheit stärken und Punkte der internen und externen Unterstützung finden? desto stärker sollte das Fundament der inneren Stützen sein. Wie, mit wem und was kann man die „tragenden Strukturen“ der eigenen Persönlichkeit stärken? Wo bekomme ich „Baumaterial“? Stützpunkte: ✅INFORMATION: Begrenzen Sie den übermäßigen Informationsfluss, verbessern Sie dadurch den emotionalen Hintergrund und reduzieren Sie körperliche Spannungen, gehen Sie wählerisch mit seinen Quellen um, vertrauen Sie nur offiziellen Quellen, filtern Sie emotionale Nacherzählungen und Klatsch anderer; Reduzieren Sie das Ansehen von Newsfeeds in sozialen Netzwerken (oder verzichten Sie ganz darauf) oder sehen Sie sich nur die Ressourcen an, nach deren Kontakt Sie einen Kraft- und Energieschub verspüren und eine Verbesserung Ihres emotionalen Zustands verspüren. Gleiches gilt für die Auswahl von Büchern und Filmen. ✅MENSCHEN: Versuchen Sie, die Kommunikation mit Ihrer Familie so angenehm wie möglich zu gestalten, achten Sie auf Ihren Ehepartner, spielen Sie, lesen Sie mit Ihren Kindern und pflegen Sie auch die Audio- und Videokommunikation mit Freunden und Kollegen . Teilen Sie mit Ihren Lieben und Freunden Ihre bisherigen Erfahrungen bei der Bewältigung von Krisensituationen im Leben, persönliche Wege zur Erlangung von Ressourcenzuständen, erzählen Sie sich gegenseitig von den positiven Erfahrungen beim Leben in zuvor schwierigen Lebenssituationen, Sie können ein gemeinsames Brainstorming über Wege und Werkzeuge zur Überwindung durchführen ihnen. Es gilt, nach Lösungen, Gesprächen, Erinnerungen an schöne gemeinsame Reisen, aber auch Träumen von gewünschten Ereignissen in der Zukunft zu suchen, ohne Rücksicht auf aktuelle Einschränkungen, in der Hoffnung auf optimistische Entwicklungen.✅KÖRPER: gesunde Pflege für das körperliche Wohlbefinden, Guter Schlaf in der Nacht und 15 Minuten am Tag, Einnahme von Vitaminen, gesunde Ernährung in Maßen, Selbstmassage, Massage und Sex, Umarmungen, ein warmes Bad mit aromatischem Schaum oder eine kontrastierende belebende Dusche, Heimsport in seinen verschiedenen Formen – von Yoga bis Krafttraining, Meditation zu entspannender Musik mit Visualisierung von Körperempfindungen und angenehmen Zuständen, bewusste Atemtechniken, eine Tasse aromatischer warmer Kakao. ✅Zuhause: ein Ort der Ruhe, Entspannung und Erholung. Sorgen Sie dafür, dass Sie sich darin wohl und wohl fühlen. Finden oder gestalten Sie Ihren ganz persönlichen, genau Ihren Raum, machen Sie es sich so angenehm wie möglich. Legen Sie die Grenzen Ihres Raums für Familienmitglieder fest. Räumen Sie die Ordnung auf, ordnen Sie die Möbel neu an, erfrischen Sie vielleicht das vertraute Interieur, füllen Sie Ihr Zuhause mit Ihren Lieblingsgerüchen, sortieren Sie den angesammelten Schutt aus Fotos und Videos, treffen Sie Auswahlen, um in Zukunft Fotoalben zu ordnen oder Videos zu machen.✅TRADITIONEN ermöglichen Ihnen, Stabilität zu spüren: Zum Beispiel trifft sich die ganze Familie am Samstagmorgen zum Frühstück; Der Prozess des Kochens und Essrituale können zu angenehmen, erfüllenden und inspirierenden Ereignissen des Tages werden. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, in der Küche zu experimentieren. Das gemeinsame Vorbereiten des Abendessens kann Familienmitglieder zusammenbringen und eine angenehme Atmosphäre schaffen, sodass Sie ein Gemeinschaftsgefühl mit Ihren Lieben verspüren können. Vor dem Schlafengehen ein Lieblingsbuch, freitags einen Film schauen und sonntags Brettspiele. ✅ KULTUR: Lieblingsfilme oder verschobene Filme, neue Kinofilme, Audio- und Videoaufführungen, Bücher, Gemälde, die im Haus an den Wänden hängen, Lieblingsmusik. Mittlerweile sind viele Konzerte und Aufführungen kostenlos im Internet verfügbar, der Zugang zu virtuellen Exkursionen in verschiedene Städte und Museen der Welt sowie zu Neuerscheinungen von Büchern und Entdeckungen in Ihrem Tätigkeitsbereich oder in der Nähe davon ist eröffnet, indem Sie verwandte Berufe beherrschen oder völlig neue: Mittlerweile bieten viele Online-Plattformen kostenlosen Zugang zu Bildungsressourcen, einschließlich des Zugangs zum Erlernen von Fremdsprachen.✅KREATIVITÄT. Seien Sie kreativ und schaffen Sie alles, was Ihnen Positives bringt.