Viele Menschen wenden sich an Therapeuten, wenn sie vor der Schwierigkeit stehen, in Beziehungen nicht an sich selbst zu denken und sich selbst an die letzte Stelle zu setzen. Typische Worte solcher Menschen: „Meine Aufgabe ist es, alles zu tun, um meinen Partner mit mir glücklich zu machen, sonst geht er“; „Wenn ich ihre Wünsche nicht erfülle, könnte ich sie/ihn verletzen“; „Ich möchte das nicht tun, aber ich kann nicht nein sagen.“ Es ist wichtig, die Bedürfnisse Ihres Partners zu erfüllen und seine Meinung zu respektieren, aber auch die eigenen Bedürfnisse zu erkennen, zu respektieren und durchzusetzen. Es gibt mehrere Strategien um selbstbewusst und fürsorglich zu sein, ohne die Gefühle Ihres Partners zu verletzen. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie Sie sich fühlen und wie Sie sich selbst wahrnehmen Die eigene Meinung über sich selbst bestimmt unser Verhalten und unsere Einstellung zu uns selbst und hat auch einen erheblichen Einfluss darauf, wie wir mit einem Partner in einer Beziehung umgehen und wie wir unseren Partner behandeln. Ohne eine positive Wahrnehmung von uns selbst passieren oft zwei Dinge: Wir vermeiden Gespräche und Probleme, die unsere Aufmerksamkeit erfordern. Wir versuchen, unsere Mängel durch Aggression, Eitelkeit oder Vernachlässigung auszugleichen. Sowohl bei der ersten als auch bei der zweiten Option besteht die Hauptsache darin, dass wir unsere wahren Bedürfnisse verleugnen. Denn gerade dann ist es notwendig, unter bestimmten Umständen Selbstvertrauen zu haben; da wir dazu nicht in der Lage sind, wählen wir die oben beschriebenen Verhaltensmodelle. Aus Angst meiden wir oft lieber Durchsetzungsvermögen. Wir sprechen von geringem Selbstwertgefühl, mangelndem Selbstvertrauen und dem Wunsch, anderen zu gefallen, führen zu einer ständigen Bereitschaft, nachzugeben, zuzustimmen, auch wenn es notwendig ist, „Nein“ zu sagen. Mit anderen Worten: Es besteht die Gefahr, seine persönlichen Wünsche und Bedürfnisse zugunsten des Glücks anderer aufzugeben. Eine gesunde Wertschätzung der eigenen Persönlichkeit geht mit einem tiefen Verständnis für sich selbst und der Akzeptanz der eigenen Individualität einher. Wenn Sie sich selbst mit Respekt begegnen, werden Sie in Situationen, die darauf basieren, handeln und auch Ihren Partner mit Respekt behandeln können. Daher spielt die Entwicklung einer gesunden Selbstwahrnehmung eine Schlüsselrolle bei der Bildung von durchsetzungsfähigem Verhalten in Beziehungen. Sich selbst zu verstehen und zu akzeptieren sowie die Fähigkeit, die eigenen Bedürfnisse und Wünsche ohne Schuldgefühle oder Angst zu verteidigen, tragen zur Schaffung gesunder und harmonischer Beziehungen bei. Effektive Techniken wie der Umgang mit dem inneren Kritiker, die Konzentration auf Fortschritt statt auf Perfektion und das Feiern jedes kleinen Erfolgs können eine positive Selbstwahrnehmung unterstützen und ein selbstbewussteres und durchsetzungsfähigeres Verhalten in verschiedenen Lebensbereichen fördern. Mit freundlichen Grüßen Ihr Therapeut, Coach, Spezialist zwischenmenschliche Beziehungen, Natalya Akhmedova