O que fazer se você estiver “em mau humor” o tempo todo Você está familiarizado com a situação: uma palavra errada e tal pessoa se tranca em um ressentimento silencioso por vários horas ou até dias? Como se livrar dessa característica que é realmente destrutiva para os relacionamentos? Como aprender a lidar com tal pessoa se ela estiver por perto, uma vez ofendidas, essas pessoas não expressam seus sentimentos, mas se aprofundam em suas experiências. Os entes queridos podem tentar em vão descobrir o que aconteceu. Na verdade, queixas desse tipo são sentimentos de “substituição” que surgem quando uma pessoa tem medo de demonstrar irritação ou raiva. Nesse caso, a pessoa, como uma criança, simplesmente declara boicote. Muitas vezes essas pessoas, demonstrando seu ressentimento, tentam manipular os outros. Via de regra, esse comportamento se consolida aos 2 a 3 anos de idade, quando a mãe não entende os motivos do transtorno do filho e sempre exige que pare de chorar. A razão é que a mãe não tenta compreender o filho, explicar que seus sentimentos perturbadores podem ser enfrentados. Portanto, um adulto que foi criado desta forma irá se fechar em si mesmo, não confiando em seus sentimentos. Mecanismo de defesa O silêncio e o retraimento em relação aos próprios sentimentos podem ser de natureza ofensiva ou defensiva. Aqueles que recorrem a este método como defesa são geralmente vulneráveis ​​e sensíveis. Essas pessoas se ofendem facilmente, mergulham profundamente na tristeza e tentam esconder a ofensa. Ao escondê-lo, eles se protegem de seus medos - não serem queridos, entrar em conflito, medo da vida. Outras pessoas são ofendidas de forma demonstrativa, a ofensa é de natureza ofensiva: desprezo, encolher de ombros, suspiros expressivos e assim por diante. Essas pessoas permanecem em silêncio para colocar os outros numa posição desconfortável, para fazê-los duvidar da sua visão da situação, para subjugá-los. Eles acreditam: “Meus pais não me deram carinho e amor, você pode compensar”, e o que faz uma pessoa se ofender, os outros deveriam entender sem palavras. Esse silêncio expressivo, se for regular, torna-se um jogo arriscado, pois no esforço para alcançar o amor dessa forma, você pode conseguir o contrário - perder o relacionamento com o seu ente querido. Via de regra, o ressentimento se baseia no seguinte inicial. ideias: “se formos diferentes não chegaremos ao entendimento”, “se não gosto do que essa pessoa faz e diz, então não gosto dessa pessoa”, “a causa dos transtornos está nas pessoas, não em nossa posição na vida” e assim por diante. Pergunte a si mesmo: quão justo é o seu ponto de vista? Talvez seja hora de se livrar do perigoso hábito de ficar de mau humor? Talvez seja mais fácil alcançar a compreensão se explicarmos o que esperamos das pessoas? Como lidar Se você acredita que é mais fácil ficar de mau humor do que perder o autocontrole, mostrar sua raiva, tristeza, então aja em 2 etapas. Longe de olhares indiscretos, alivie a tensão: dê vazão aos seus sentimentos, dê um soco no travesseiro, grite, corra, etc. Quando a tensão diminuir, descubra o que você não gosta, deixando de lado suas emoções. Você pode tratar seu interlocutor como um aliado, não se fazer de bobo com ele e compartilhar suas experiências. Você pode dizer: “Eu sei que isso é um hábito estúpido, apenas me abrace quando eu começar a ficar de mau humor”. Ou diga que você precisa ficar sozinho por um tempo e depois explique o que está acontecendo. Dessa forma, as pessoas ao seu redor aprenderão a reconhecer suas emoções e sentimentos. Se tal pessoa estiver perto de você, não aceite as regras do jogo de uma pessoa que está tentando te irritar ou te culpar. Diga à pessoa que você vê a ofensa dela, convide-a a falar, fazendo perguntas diretamente. Mas não volte à causa da insatisfação, pois isso pode alimentar o ressentimento e o desejo de ficar ainda mais de mau humor. Digamos que você esteja esperando por uma resposta, mas não fique com raiva ou impaciente. Você pode brincar, mas o principal é não zombar de quem está ofendido. A pessoa deve sentir que você quer fazê-la rir, e não rir dela.