Das Ausdrücken Ihrer Bedürfnisse ist zunächst einmal eine Fähigkeit. Und wenn eine Person nicht an ein solches Verhaltensmodell gewöhnt ist, bei dem Anfragen leicht geäußert werden und Ablehnungen leicht und schmerzlos akzeptiert werden, kann es schwieriger sein, diese Fähigkeit zu beherrschen, als es auf den ersten Blick scheint. Weil es ein Schamgefühl gibt oder ein Gefühl der Angst vor dem Verlust der Zuneigung. Ein Gedankenstrom beginnt: „Was ist, wenn er lacht, weil meine Bitte lächerlich ist?“ „Was ist, wenn er sich weigert ...“, „Was wäre, wenn ...“, „Was wäre, wenn ...“ Diese Gedanken halten eine Person davon ab, es zu versuchen Teilen Sie Ihrem Partner Ihr Bedürfnis direkt mit. Hier sind einige Grundprinzipien, die Ihnen helfen, Ihre Bedürfnisse auszudrücken: Die Anfrage sollte keine Anschuldigungen oder Hinweise auf Mängel enthalten (z. B. „Ich möchte, dass Sie nicht so unhöflich und distanziert zu mir sind“). Versuchen Sie, die Bitte, das Bedürfnis zu befriedigen, so konkret wie möglich auszudrücken, zum Beispiel: „Halten Sie bitte meine Hand, während wir in diesem Park spazieren gehen“ und enthalten Sie keine Unbestimmtheit („Ich brauche mehr warme Gefühle von Ihnen“) zu viel auf einmal verlangen. Dies ist ein schrittweiser Prozess, bei dem sowohl Sie als auch die Person in Ihrer Nähe ein neues Verhaltensmodell erlernen. Denken Sie an einen gleichberechtigten Energieaustausch. Fragen Sie den anderen, was Sie für ihn tun könnten. Danken Sie dem anderen, wenn er für Sie tut, worum Sie ihn gebeten haben. Er muss sicher sein, dass er alles so gemacht hat, wie Sie es wollten, und dass Sie es bemerkt haben und dass Sie zufrieden sind. Sie müssen bedenken, dass die Äußerung einer Bitte nicht immer zur Befriedigung führt. Darauf müssen Sie sich im Vorfeld vorbereiten, um im Falle einer begründeten Absage nicht verärgert oder enttäuscht zu sein. Indem Sie Ihr Bedürfnis zum Ausdruck bringen, verringern Sie das Ausmaß an Ärger und Unzufriedenheit, das sich ansammelt, wenn Sie schweigen und keine Wünsche äußern. Und das ermöglicht es Ihnen, die Realität so zu betrachten, wie sie ist, und die Missverständnisse zu beseitigen, die entstehen, wenn Sie erwarten, dass eine andere Person Ihre Gedanken lesen und Ihre Wünsche und Bedürfnisse erfüllen kann. Dieser klare Ausdruck Ihrer Bedürfnisse wird Ihnen helfen, gesunde, herzliche Beziehungen aufzubauen Partner, mit Kindern, mit Freunden, denn dazu gehört ein respektvoller Umgang mit einer anderen Person, wenn man bereit ist, sich zu weigern und offen für Diskussionen ist, zum Beispiel, wann und in welcher Form der andere Ihrem Wunsch nachkommen kann. Mit freundlichen Grüßen Elena Veselkova, Psychologin, Mitglied der Professional Psychotherapeutic League, Autorin des Online-Kurses Fulcrum https://t.me/Elena_Veselkova_psy