A maioria das pessoas não entende que a mente não existe para te fazer feliz; sua função número um é garantir que você sobreviva. Prosperidade e criar a vida dos seus sonhos é algo pelo qual você deve lutar. Se você começar a melhorar alguns de seus hábitos mentais diários, será muito mais fácil alcançar seus objetivos. Depois de conectar sua mente com a visão que deseja criar, tudo se tornará mais acessível. É necessário que você treine seu corpo, que treine sua mente com a mesma intensidade (se não com mais força). Seus pensamentos determinam o que você faz e como reage às situações da vida. Como resultado, a maneira como você pensa tem um enorme impacto no seu nível de sucesso e felicidade. E, felizmente, é possível treinar sua mente para ser mais forte da maneira que você quiser. No entanto, mudar a maneira como você pensa não é exatamente um passeio no parque. Na verdade, anos de maus hábitos e padrões de pensamento automático inconscientes podem funcionar. um treino para o seu cérebro muito difícil. Então, por onde você pode começar? Neste artigo, você aprenderá como treinar seu cérebro e aguçar sua mente. Aprenda a silenciar sua mente. Ao silenciar sua mente, você será capaz de descobrir o que o está impedindo. área da sua vida. Quando sua mente está calma, você se apresenta melhor no mundo porque não fica tão ansioso, estressado ou preocupado com pequenas coisas. Com a mente calma, você será capaz de resolver os problemas com mais rapidez e obter os resultados que sempre sonhou. Se nunca reservar um tempo para se acalmar, nunca conseguirá aproveitar o poder quase ilimitado do seu subconsciente. A transformação começa quando você aprende como aquietar sua mente e encontrar a paz interior. Algumas das melhores maneiras de silenciar a mente incluem meditação, ioga, ambientes tranquilos e auto-hipnose. Tudo isso o ajudará a silenciar sua mente para que você possa usar sua criatividade e intuição com mais frequência. Crie uma visão de 3 anos. É importante comunicar à sua mente o que você deseja da vida com uma imagem clara. Depois pense na visão, leia a declaração e visualize sua visão ganhando vida. Fazer esses exercícios ajudará a ativar o poder da sua mente para alcançar essa visão. Uma visão de três anos é o prazo ideal porque lhe dá tempo suficiente para atingir seus objetivos e, ao mesmo tempo, criar um senso de urgência. Às vezes, as visões de 5 a 10 anos estão tão distantes no futuro que sua mente tem dificuldade em compreendê-las. Comece criando uma visão de todos os aspectos da sua vida, não apenas de quanto dinheiro você deseja ganhar. Em vez disso, divida a sua visão em várias partes, incluindo saúde, relacionamentos, espiritualidade e finanças. Depois leia e imagine sua visão escrita como se estivesse aqui e agora. Faça isso regularmente. Com repetição suficiente, sua mente o ajudará a agir de acordo com essa visão e a transformar seu sonho em realidade. Divida seus objetivos em três partes. Para concretizar sua visão de três anos e treinar sua mente para ajudá-lo a torná-la possível, sugiro transformar sua visão em três partes. visão em etapas mais tangíveis. A razão é que às vezes um grande objetivo ou visão é assustador demais para o seu cérebro e ele o perceberá como medo. Sua mente avaliará sua situação atual em comparação com sua visão e perceberá que há uma grande lacuna. Portanto, para tornar tudo mais fácil e menos assustador para seu cérebro, divida sua visão em metas viáveis ​​de 90 dias. Descobri que se você se dedicar um ano, provavelmente economizará (é a natureza humana). Em vez disso, estabeleça metas de 90 dias e depois divida-as em metas semanais para se manter no caminho certo e realizar seus sonhos. Comemore suas vitórias: uma das melhores maneiras de programar sua mente para o sucesso é comemorar suas vitórias regularmente. Eu disse nãoapenas sobre grandes vitórias. Em vez disso, você deseja comemorar todas as vitórias em todas as áreas da sua vida. O motivo? Seu cérebro adora quando você comemora vitórias porque libera as substâncias químicas do bem-estar, dopamina e serotonina. Como a mente procura essa substância química como um viciado em drogas, depois de experimentá-la, ela só vai querer mais. Comece a se dar crédito por tudo o que faz e a se reconhecer constantemente. Seja acordando mais cedo, malhando mais, conseguindo mais clientes, ligando para sua família ou qualquer outra coisa, continue comemorando. Convido você a se celebrar como se sua vida dependesse disso (porque depende). Minimize as redes sociais e as redes sociais permitem que as pessoas procrastinem e não tomem medidas para alcançar seus sonhos. Além disso, também torna muito fácil para as pessoas, especialmente os adolescentes, adquirirem o hábito de se compararem com os outros e criarem uma imagem negativa de si mesmos. As redes sociais ensinam-nos a comparar as nossas vidas em vez de valorizarmos tudo o que somos. Não é à toa que todo mundo está sempre deprimido. Faça um favor a si mesmo e faça uma desintoxicação digital todos os dias e tente fazer com que dure o máximo possível. Você provavelmente não apenas se sentirá mais feliz e menos ansioso, mas também será capaz de fazer muito mais. Ninguém jamais teve uma ideia de um bilhão de dólares enquanto navegava sem pensar no feed do Instagram *. Ao manter as mídias sociais no mínimo, você aprenderá a ficar quieto e a usar seu verdadeiro poder - sua mente. Além disso, você terá menos probabilidade de se comparar com os outros, o que é inútil, já que é a única pessoa que você deseja! compare com você mesmo. Quanto mais informações carregamos ou absorvemos, mais superficial nosso pensamento se torna e mais fragmentado nosso sistema cerebral se torna. Quanto mais você experimenta a gratidão, melhor você se sentirá regularmente. E quanto melhor você se sentir, maior será a probabilidade de atrair pessoas e experiências positivas para sua vida. Você pode expressar gratidão de muitas maneiras diferentes, mesmo que não esteja onde deseja na vida. O fato de você estar vivo significa que você tem a chance de mudar suas circunstâncias. Não basta escrever as mesmas três coisas em seu diário de gratidão e considerar isso bom. Em vez disso, expresse gratidão aos outros ligando, enviando e-mails e mensagens de texto. Além disso, não se esqueça de expressar gratidão à pessoa mais importante do mundo – você mesmo. Desafie as crenças limitantes. Se você é como a maioria das pessoas, sua infância lhe deu uma estrutura repleta de muitas crenças limitantes sobre seu potencial. Mas o problema é o seguinte: você não pode criar a melhor década da sua vida a menos que desafie seu sistema de crenças atual. Se o seu sistema de crenças não estiver alinhado com a sua visão e objetivos, sua mente irá sabotar o seu sucesso. O que o trouxe até aqui não o levará aonde deseja na vida. Então, em vez de aceitar o seu antigo sistema de crenças, você precisa perceber que pode mudá-lo, não importa a sua idade. Lembre-se, uma crença é apenas um pensamento que você pensa continuamente. Isto não significa que as crenças sejam factos; Tudo isso significa que você programou sua mente para ter esses pensamentos continuamente. Mas você pode pensar de forma diferente e criar uma nova realidade. Então, em vez de aceitar crenças de sua infância, exponha-se e comece a desafiar quaisquer crenças que o impeçam de realizar seus sonhos. Depois de identificar os pontos fracos da sua vida, você poderá começar a criar um conjunto de crenças novas e fortalecedoras. Essas novas crenças irão ajudá-lo a se desenvolver como pessoa e a se tornar uma pessoa que pode realizar seus sonhos.Já houve um dia em que você se sentiu deprimido e sentiu que era seu pior inimigo? Isso geralmente acontece quando você permite que alguns pensamentos negativos saiam do controle e causem estragos no seu dia. É fácil ficar desanimado quando as coisas não acontecem como você deseja. Uma maneira de reduzir o número desses dias ruins é focar no amor próprio. Quanto mais você se ama, melhor será em todos os aspectos da sua vida. Aprenda a amar mais a si mesmo para ter pensamentos mais positivos e edificantes sobre si mesmo. Lembre-se de que amar a si mesmo levará a um melhor autocuidado, atrairá mais pessoas certas para sua vida e provavelmente você alcançará mais do que nunca. poderia imaginar. Fazer o que quiser não é amor próprio, mas egoísmo; fazer tudo o que é benéfico é amor próprio. Trabalhar menos mais de 40 horas por semana não irá promover você na vida ou nos negócios. Planeje seu dia de trabalho, evite distrações, desligue o telefone e faça mais em menos tempo. Além disso, outra forma de aumentar a produtividade é estabelecer prazos mais curtos para se forçar a trabalhar com eficiência, em vez de permanecer no presente por mais tempo. Se você passa um tempo no passado ou se preocupa com o futuro, o sucesso e a felicidade são quase impossíveis. Em vez disso, use técnicas de atenção plena para ficar atento aos seus pensamentos. Lembre-se que o passado não existe mais e o futuro ainda não chegou. Tudo o que você tem é agora, então concentre-se em onde você está e no que está fazendo todos os dias. Revisitar o passado e se preocupar com o futuro tira o momento presente. Preocupar-se mais não mudará nada. Aprenda a perdoar-se pelo passado e aproveite cada segundo que você vive. Planeje sua vida para dar maior clareza à sua mente e prepará-la para o sucesso. Escreva e coloque em ação. Você raramente alcançará seus objetivos se acordar todos os dias lutando e reagindo. A cada mês, planeje suas semanas com grandes blocos de tempo que o aproximarão de seus objetivos. Depois, todos os domingos à noite, planeje sua semana com mais detalhes para ter tempo de realizar tudo o que precisa. Assim, você acorda descansado e pronto para começar. Você não precisa se preocupar em usar todo o seu poder intelectual pensando no que está por vir. Ao desacelerar no final da semana, você pode acelerar o ritmo no início da semana. Faça do estudo um hábito diário. Você faz do estudo uma exigência diária ou mais uma coisa aleatória que acontece quando você tem tempo livre? Se você deseja treinar sua mente, você precisa fazer um esforço concentrado para torná-la parte de sua vida diária. Leia livros clássicos, ouça podcasts motivacionais e compre cursos online que o ajudarão a desenvolver novas ideias e a pensar de forma diferente. Treine sua mente para pensar como um campeão, consumindo conteúdo que só o ajudará a melhorar seu nível de vida. Tarefa única: hoje em dia, muitas pessoas raramente fazem apenas uma coisa de cada vez: você já assistiu TV, navegou nas redes sociais. , enviou a alguém... aquele e-mail enquanto tomava seu café da manhã ou lia um livro enquanto ouvia música. O problema é o seguinte: realizar várias tarefas ao mesmo tempo, folhear e passar de uma tarefa para outra pode parecer eficaz, mas na verdade é o oposto. nos estressando, então ficamos o tempo todo moralmente exaustos. Nossa bateria está muito desgastada para realmente nos envolvermos em pensamentos profundos e sermos mais eficientes. Produzir em um nível de elite requer foco. Portanto, se você deseja treinar seu cérebro para poder trabalhar mais em um nível superior, você precisa treinar seu cérebro. mente para fazer uma coisa parauma vez. Desacelere e pratique focar 100% na tarefa em questão. Experimente saborear sua comida sem se distrair com nada, ou digamos, siga sua rotina completamente imerso nela, você verá quantas coisas novas se abrirão para você. A ciência mostrou que a meditação mindfulness ajuda a ativar novos caminhos neurais no cérebro. Esses caminhos podem melhorar as habilidades de introspecção e a flexibilidade mental – dois atributos essenciais para o sucesso. Além disso, outro estudo descobriu que a breve meditação diária melhorou a atenção, a memória, o humor e a regulação emocional em meditadores inexperientes. No entanto, o estudo também descobriu que são necessárias oito semanas de meditação diária breve e consistente para ver os resultados. Portanto, persista - funciona. A maioria das pessoas tem pensamentos negativos de vez em quando, mas esses pensamentos podem nos impedir. de alcançar nossos objetivos. Nossa vida é o que nossos pensamentos fazem dela. Felizmente, você pode treinar seu cérebro para ser positivo, reformulando os pensamentos negativos sempre que os notar. Pratique a autoconsciência Sempre que se sentir deprimido, converse consigo mesmo e tente identificar o ciclo de pensamento negativo em jogo. Você pode estar pensando coisas como: “Quem se importa”, “Nunca vou acertar”, “isso não vai funcionar” ou “qual é o sentido?” , como: “A prática leva à perfeição”, “Estou bem”, “o fracasso é apenas feedback”, “se eu continuar trabalhando duro, chegarei lá no final se isso parecer um pouco falso quando você começar”. , tudo bem! Procure evidências para apoiar seu novo ponto de vista. Por exemplo, se você pensa: “Isso nunca vai funcionar”, liste pelo menos um motivo pelo qual pode funcionar mais. Pode parecer óbvio, mas uma das melhores maneiras de treinar seu cérebro é confiar na memória. com mais frequência. Por exemplo, se você tiver uma lista de tarefas ou de compras, tente se lembrar do próximo item antes de verificar a lista. Você também pode memorizar os números do seu cartão de débito, números de telefone de amigos, placas de veículos e endereços. Adquira o hábito de memorizar algo. Esses exercícios simples de afiação mental provavelmente melhorarão sua compreensão ao aprender outras coisas. para praticar seu cérebro - leia com frequência, de preferência todos os dias A ciência provou que a leitura pode melhorar sua função cognitiva, desenvolver habilidades linguísticas e aumentar sua capacidade de atenção. Além disso, o processo de leitura não apenas treina seu cérebro para o sucesso, mas também o fará. aprenda coisas novas! Aprenda algo novo. Existe uma maneira melhor de praticar o aprendizado do que apenas aprender algo novo. Se você deseja treinar seu cérebro para o sucesso, eis o que fazer: Determine o que você deseja alcançar e faça engenharia reversa nas etapas que você deseja? precisa de etapas para conseguir isso e aprenda cada passo à medida que avança. Esteja você aprendendo a cozinhar, fazer origami ou construir um negócio, considere fazer um curso on-line gratuito para aprender algo novo. sinais e novas informações. Então, se você quiser treinar seu cérebro de forma eficaz, você precisa melhorar o que afeta sua mente o dia todo, todos os dias. E uma das maiores influências em nossas mentes são as pessoas com quem passamos o tempo. Os americanos têm um ditado: “Você é. a média das cinco pessoas com quem você passa mais tempo.” Talvez seja por isso que os grupos de amizade tendem a ter interesses, pontos de vista e ideias semelhantes. Então, avalie como sua vida social influencia a maneira como você pensa e age. cercar-se de um grupo inteligente e diversificado de pessoas que o inspiram a melhorar e trabalhar em seu.