Ons type gehechtheid wordt gevormd in de kindertijd (gebaseerd op het kind-ouderrelatiemodel) en kan ook alleen veranderd worden in een angstig type. Zulke mensen hebben een acuut gebrek aan zelfvertrouwen, ze hebben goedkeuring nodig en twijfelen pijnlijk aan de gevoelens en eigenwaarde van hun partner. Hun perceptie van anderen is als: ik ben niet oké, jij bent oké. Meestal maken ze hun eigen verlangens ondergeschikt aan de behoeften van hun partner. Ze kunnen niet tegen afstand in relaties; ze idealiseren hun partner tegen de achtergrond van hun eigen devaluatie. Het gevaar is dat dit type zich vastklampt aan onnodige intimiteit en alles opoffert – alleen om niet met rust gelaten te worden. Er zijn twee soorten vermijdende gehechtheid: vermijdend-afwijzend (ik ben oké, jij bent niet oké) en angstig-vermijdend (ik ben niet oké en jij bent niet oké). Zulke mensen wekken de indruk van zelfverzekerde mensen, emotioneel ingetogen, misschien arrogant en onafhankelijk, voor wie relaties geen waarde zijn. Zelfs bij het aangaan van relaties gebruiken ze vaak sarcasme als verdediging tegen intimiteit; ze kunnen familieleden en anderen belachelijk maken en bekritiseren. Zulke mensen hebben in het verleden een sterke devaluatie van hun eigen gevoelens ervaren. Vaak worden ze workaholic om niet geconfronteerd te worden met mentale pijn en angst voor intimiteit. Ze zijn succesvol in hun carrière, maar er ontwikkelen zich geen vertrouwensrelaties. Het gezondste type gehechtheid, waarvan de vorming een stabiele verbinding met een liefhebbende ouder vereist. Ze zien zichzelf en anderen volgens het type: ik ben oké en jij bent oké. Dergelijke mensen vertrouwen op de acceptatie van dierbaren in hun kindertijd en groeien op met een gezond gevoel van eigenwaarde, in staat anderen te ondersteunen en voor zichzelf te zorgen. Ze gaan intimiteit niet uit de weg, maar houden zich er ook niet aan vast: ze weten hoe ze moeten vergeven en fouten moeten toegeven, steun moeten bieden en om hulp moeten vragen, compromissen moeten sluiten en, indien nodig, grenzen moeten verdedigen. Het soort gehechtheid wordt gevormd op de leeftijd van 5 jaar en bepaalt verdere keuzes van partners voor hechte relaties. Getraumatiseerde typen kunnen veranderen door relaties aan te gaan met veilige typen. De truc is dat mensen op zoek zijn naar een relatiestijl die ze al sinds hun kindertijd kennen in een partner. De diepte van het letsel kan variëren. Een relatie met een psycholoog in therapie kan u helpen uw hechtingstype te begrijpen en een gezonder type te vormen.