Bei der zwischenmenschlichen Effektivität geht es darum, wie man die Beziehung zwischen Ihnen und einer anderen Person erfolgreich verwaltet. Darüber hinaus kann es sich bei der anderen Person um jemanden handeln, der Ihnen nahe steht (z. B. Ihr Partner oder Elternteil/Kind usw.), um jemanden, mit dem Sie in einer bestimmten Entfernung interagieren (z. B. Kollegen) oder nur in bestimmten Situationen (eine Kassiererin in einem Geschäft). , ein Aufzugsführer, eine Großmutter auf einer Bank neben Ihrem Eingang usw.). Daher ist es technisch nahezu unmöglich, nicht mit anderen zu interagieren, da die meisten von uns entweder in Städten oder in einem anderen besiedelten Gebiet leben. Auch wenn wir uns manchmal eine Art Einsamkeit wünschen, weil andere uns ermüden, kann die Vorstellung von einem Leben, in dem es für eine sehr lange Zeit (z. B. mehrere Jahre) überhaupt keine Menschen geben wird, im Allgemeinen Angst auslösen, einfach weil Menschen evolutionär das tragen Darüber hinaus gibt es in einer Beziehung, in der es mindestens zwei Personen gibt, zwei Arten von Bedürfnissen, die möglicherweise übereinstimmen oder nicht. Und das kann zu Schwierigkeiten führen. Es stellt sich heraus, dass Beziehungen die Lebensqualität sowohl verbessern als auch verschlechtern können. Was genau hindert Sie also daran, Beziehungen so aufrechtzuerhalten, dass sie kein Leid mit sich bringen und das Leben nicht ständig unangenehm machen? Sie haben Defizite in den Fähigkeiten, in Beziehungen effektiv zu sein. Sie sind möglicherweise in einer Familie aufgewachsen, in der Erwachsene im Allgemeinen nicht effektiv kommunizierten, diese Themen mit Ihnen besprachen oder Ihr Verhalten nicht modulierten. Und selbst wenn Sie über einige Fähigkeiten verfügen, gibt es Situationen, die sehr schwierig sein können. Zum Beispiel die Kommunikation mit einem geliebten Menschen, der im Sterben liegt; wie man sich bei einer Person entschuldigt und Wiedergutmachung leistet; wie Sie Ihre Gefühle ausdrücken oder jemanden bitten, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Was ist zu tun? Antwort: Vermittlung zwischenmenschlicher Effektivitätsfähigkeiten.2. Sie wissen nicht, warum Sie diese Beziehung eingegangen sind und/oder in ihr bleiben. Selbst wenn Sie über die Fähigkeiten verfügen, in verschiedenen Kommunikationsarten effektiv zu sein, ist es immer noch schwierig, die Beziehung als effektiv zu betrachten, wenn Sie nicht verstehen, warum sie es ist in deinem Leben. Und viele Leute stellen diese Frage nicht, einfach weil sie denken, dass sie es sein sollten, weil jeder sie hat. Dem lässt sich kaum widersprechen, aber die Motivation für eine Beziehung kann sehr unterschiedlich sein. Was tun? Antwort: Stellen Sie sich Fragen: Warum brauchen Sie diese Beziehung in diesem besonderen Moment? Was bringen sie dir? Möchten Sie so leben, dass diese Beziehungen in Ihrem Leben vorhanden sind? Was ist in diesen Beziehungen für mich wertvoll und was nicht? Welche Bedürfnisse befriedige ich in dieser Beziehung?3. Zu viele Emotionen: Wenn Sie beispielsweise große Angst um Ihre Beziehung haben, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, jemanden um etwas zu bitten. Oder wenn Sie starke Wut verspüren, fällt es Ihnen schwer, Ihre Beziehungen aufrechtzuerhalten – Sie werden voreingenommen und die Leute mögen es nicht, sie gehen, obwohl Sie sie wirklich brauchen. Oder wenn Sie sich schämen, was viele Menschen oft tun, kann es sehr schwierig sein, Freundlichkeit und Unterstützung von anderen anzunehmen, weil Sie es scheinbar nicht verdienen, und es ist schwierig, jemanden dazu zu bringen, etwas für sich selbst zu tun ? Antwort: Erlernen Sie Fähigkeiten zur emotionalen Regulierung und zum Bewusstsein für Emotionen. Denken Sie daran, Emotionen sind keine Feinde, sondern Ausbilder und Assistenten. Sie können unter der Tatsache leiden, dass sie stark sind, aber ein Leben ohne Emotionen wird völlig aufhören, möglich und sicher zu sein. Daher ist es wichtig, sie regulieren und hören zu können, anstatt sie auszuschalten und ihnen aus dem Weg zu gehen.4. Vorrang kurzfristiger Wünsche vor langfristigen Wünschen. Dabei müssen wir bedenken, dass dies eine Folge biologischer Gründe sein kann – beispielsweise führt eine geringe Stresstoleranz zu einer Bevorzugung des Erreichens kurzfristiger Ziele. Например, если есть в отношениях какая-то заминка, что-то мешает, вы можете предпочесть поругаться, потому что ссора вызывает облегчение временное, потому что если не сориться, надо потерпеть, то есть, демонстрировать высокую толерантность к стрессу, а сил на это Nein. Eine andere Variante -?