Existem situações em que você precisa prevenir o início de um ataque ou se desconectar dele o mais rápido possível. Por exemplo, quando você está viajando em transporte público, sentado em uma reunião ou no cinema, e até mesmo os exercícios respiratórios parecem perceptíveis para outras pessoas. O que fazer? Não existem realmente maneiras completamente invisíveis?! Felizmente, eles existem e hoje discutiremos um deles. Refere-se a métodos de distração. É bom não só porque ajuda a distrair as preocupações, mas também funciona como meditação, promovendo a sua recuperação geral. Este método também pode ser chamado de relaxamento, tem como objetivo reduzir as tensões do corpo, o que permite livrar-se do emocional. tensão. A técnica é adequada para cada um de vocês, para absolutamente qualquer situação. Vamos começar com a técnica “Ative sua imaginação” Primeiro, você precisa, em um ambiente calmo, com tempo restante, para se familiarizar com o exercício, preparar um modelo para seus pensamentos, para que em caso de pânico você saiba exatamente o que fazer. Uma gravação de áudio de uma sessão de relaxamento também pode ser de grande ajuda; encontre-a com antecedência ou baixe um aplicativo móvel com música relaxante. Então, sempre que você se sentir desconfortável, feche os olhos. Se possível, encontre uma posição confortável e relaxe o corpo. Imagine que você está em algum lugar maravilhoso, calmo e seguro, pode ser algum lugar real que você visitou uma vez, ou um lugar mágico fabuloso criado por sua imaginação. Sinta-se confortável e seguro enquanto estiver neste lugar. Não pare de visualizar até atingir o efeito desejado. Tente sentir a leveza em seu corpo, a sensação de leveza em sua consciência. Não se culpe se não funcionar instantaneamente e não espere resultados rápidos. Tente sentir esse estado. Pode levar algum tempo para que seu corpo e pensamentos comecem a responder a essa prática. Não se preocupe, você definitivamente terá sucesso. Você encontrará ainda mais métodos em meu livro “Stop Panic”, que pode ser baixado gratuitamente aqui: https://vk.com/zhiznbezpaniki?w=product-128840190_1486416%2Fquery Curta se quiser aprender métodos de relaxamento mais sutis. Escreva nos comentários quais métodos o ajudam melhor. Você já tentou a visualização? Ocorrido?