Heute lade ich Sie ein, über Schuldgefühle zu sprechen. Über etwas so Brennendes, Gnadenloses, etwas Giftiges und wenn nichts getan werden kann. Dies geschieht oft, wenn jemand gestorben ist, oder bei Müttern, wenn ihre Kinder in Schwierigkeiten sind oder die Kinder einen schlechten Weg eingeschlagen haben, oder wenn es zu einer Scheidung oder Untreue gekommen ist. Etwas weniger intensiv, wenn es zu einem materiellen Schaden kam – etwas ist abgebrannt, ein Unfall oder es ging eine große Geldsumme verloren. Oder eine plötzliche Krankheit zur falschen Zeit. Oder Kinder, weil sich ihre Eltern scheiden ließen. Oder eine eher „therapeutische“ Option: Mitabhängige empfinden ein Schuldgefühl, weil sie ihre abhängigen Angehörigen nicht vor Ärger gerettet haben. Über dieses Schuldgefühl, wenn es den Anschein hat, dass Ärger passiert ist und dies eine Strafe für etwas oder eine Bezahlung dafür ist Sünden. Was passiert mit uns in solchen Momenten? Und es passiert viel, ein anderes Spektrum an Gefühlen, vielfältiger als ein Regenbogen. Und hier geht es darum, genau dieser Intensität gerecht zu werden – die Schuld scheint zu ersticken. Es ist, als würde er ihn in einem Moment dieser Intensität an die Wand drücken – jemand kann in eine Abhängigkeit verfallen – Alkohol, Zigaretten, Essen, Drogen, Spielsucht, Arbeitssucht. Nur um die Hitze nicht zu spüren. Sie können beginnen, zu rationalisieren, sich zu rechtfertigen, die Schuld auf jemand anderen, auf Gott, auf das Karma, auf den Zufall, auf das Schicksal oder auf andere Menschen abzuwälzen. Und man kann sich endlos selbst geißeln ... Dies nennt man Abwehr (Widerstand). Im Kurs „Arbeiten mit Trauer und Verlust und PTBS“ gab es eine Aufgabe – 10 Situationen, in denen ein Klient mit Schuldgefühlen kommt. Ein Soldat, der die Kämpfe überlebte und seinen Kameraden nicht rettete. Eine verunglückte Mutter und ihre beiden Töchter starben dort usw. Und hier ist die Aufgabe – wie man vorgeht, wenn ein Klient solche Schuldgefühle hat. Bitte heben Sie Ihre Hand, wer hat in seinem Leben schon eine solche Geschichte erlebt – mit solchen Schuldgefühlen, die nicht mehr korrigiert werden können? Schreiben Sie in die Kommentare, wie es Ihnen geht – ich denke, es wird nützlich sein, Erfahrungen auszutauschen. Im Wesentlichen stellt sich nur eine Frage: Werden Sie genug Kraft, Ressourcen, Mut und Unterstützung haben, um mit all dieser Intensität der Gefühle zurechtzukommen? Moment. Lebe es bis zum letzten Tropfen. Hängen Sie nicht jahrelang mit dieser Situation herum. Stellen Sie sicher, dass es genügend Unterstützung gibt. Was tun, wenn Ihnen dies passiert? Sie können Vergebungsbriefe schreiben und verschiedene Arten von „Vergebungsmeditationen“ durchführen. Es gibt auch ein Buch „Radical Forgiveness“ – in diesem Buch geht es im Wesentlichen darum, wenn man selbst jemandem die Schuld gibt. Aber auch die Philosophie und Erkenntnisse, die Sie dort lesen können, sind geeignet, sich Ihrer Schuld zu stellen. Lesen Sie existenzielle Literatur. Vielleicht gibt es Antworten in einer Religion, die Ihnen nahe steht. Und auf jeden Fall!!! Nutzen Sie viele Ressourcen – unterstützen Sie, bitten Sie um Hilfe, führen Sie einige Aktionen durch, die Ihnen Kraft und Inspiration geben (jedes hat seinen eigenen Platz). Und Zeit. Weine, trauere. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychologen. Oder fordern Sie ein Arrangement an. Schließlich ist es sehr wichtig, sich selbst zu verzeihen. Sowohl für Sie selbst als auch für denjenigen, vor dem Ihre Schuld liegt. Aus der persönlichsten Erfahrung der Aufarbeitung, als die Schuld völlig beseitigt war: Irgendwann wurde klar, dass mein deprimierter, schuldiger Zustand die Situation verschlimmerte und verschlimmerte Konzentration auf Schuldgefühle loswerden und sich auf Entwicklung, Optimismus, Freude, den gegenwärtigen Moment, einfaches Leben, Arbeit konzentrieren – verbessert sich. Aber das sind Dinge, die gelebt werden müssen. Erreichen Sie dies durch Leben, durch persönliche Erfahrung. Und vielleicht hat jeder seine eigenen Einsichten. Natürlich gibt es ein Verständnis dafür, dass sie es besser hätte machen können. Aber wenn man sich darauf konzentriert, wird die Situation noch schlimmer. Diese Entdeckung hat mich von meinen Schuldgefühlen befreit. Und noch ein letzter wichtiger Punkt. Wenn Sie Ihre Schuld abgearbeitet haben, wird es höchstwahrscheinlich nicht mehr dasselbe sein. Schließlich sind Sie jetzt ein anderer Mensch – mit einer neuen Fülle an Erfolgen. Deshalb müssen Sie sich ein wenig anstrengen, um die Existenz zu verändern. Als nächstes werde ich darüber schreiben, was ich aus M. Dashkievs Vortrag gelernt habe. Und zum Schluss noch ein paar Kommentare von mir selbst: SCHULD ist Selbstzerstörung, ein Versuch, die Welt von sich selbst zu befreien (sowie Selbstmord). Unter dem Gesichtspunkt der Selbsterhaltung verfügt die Psyche über viele Abwehrmechanismen. Und aus Sicht der Selbsterhaltung ist das hier besser als Wein (M. Dashkiev).interessante Gedanken zum Thema Schuld von S. Pavlin in der Notiz „Levels of Consciousness“ (Anmerkung basierend auf der Theorie von David Hawkins aus dem Buch „Strength versus Violence“. Bitte beachten Sie, dass das Schuldgefühl praktisch die Grundlage der Existenz und des Bewusstseins ist, Es ist nicht schwer zu erraten, dass die Ebene der Ressource hier höchstwahrscheinlich in einem tiefen Minus liegt: Bewusstseinsebenen (S. Pavlina): Schade, dass sie hier fast tot sind Die beste Methode zum Selbstmord. Eine Ebene höher als Scham, aber die Bedeutung von Selbstmord ist immer noch relevant. Auf dieser Ebene betrachten sich die Menschen nicht für vergangene Taten Völlige Hilflosigkeit. Nach dem Verlust eines geliebten Menschen herrscht hier meist etwas weniger Taubheit. Von Veränderungen kann keine Rede sein. Auch wenn einer Person bis zum Hals in einer überwältigenden Beziehung steckt. Es ist sehr schwierig, alleine aus diesem Level herauszukommen. Wunsch. Das Ausmaß an Verlangen, schlechten Gewohnheiten und Leidenschaft – für Geld, Anerkennung, Macht... . Ständiger Verbrauch. Die Dominanz materieller Werte. Dies ist das Niveau von Rauchern, Drogenabhängigen und Alkoholikern. Wut. Enttäuschungen, viele Enttäuschungen; am häufigsten aufgrund unerfüllter Wünsche der vorherigen Ebene (Geld, Immobilien, Ruhm, Zustimmung anderer). Dieses Level kann ein Anreiz sein, auf ein höheres Level aufzusteigen, oder Sie in Hass ertrinken lassen. In „unterdrückenden“ Beziehungen (Familie, Arbeit, Freundschaft) gibt es oft Paare, bei denen der eine von Wut und der andere von Angst erfüllt ist. Stolz. Die erste Ebene, auf der sich eine Person mehr oder weniger wohl fühlt, ist jedoch ein falsches Gefühl. Das Wohlgefühl auf dieser Ebene hängt vom äußeren Umfeld (Geld, Anerkennung, Ruf) ab und ist daher äußerst verletzlich. Stolz führt oft zu Nationalismus, Rassismus und Religionskriegen. Grad irrationaler Selbstverleugnung und Selbstverteidigung. Der Mensch hier ist seinem Glauben so ergeben, dass er alle Einwände gegen das gewohnte Weltbild persönlich nimmt. Nazis, religiöse Fundamentalisten – sie alle sind hier. Mut. Die erste Ebene echter Macht. Hier beginnen Sie zu erkennen, dass das Leben voller Herausforderungen und aufregend ist und nicht überwältigend, wie man auf früheren Ebenen glaubt. Es zeigt sich ein Interesse an persönlicher Weiterentwicklung (auf dieser Ebene nennen Sie es jedoch höchstwahrscheinlich die Verbesserung Ihrer Fähigkeiten, Karrierewachstum, Beförderung, Bildung usw.). Auf dieser Ebene beginnen Sie zum ersten Mal, Ihre Zukunft als Wachstum im Vergleich zur Vergangenheit wahrzunehmen. Neutralität. „Lebe und lass andere leben“, so lässt sich diese Ebene beschreiben. Flexibles, entspanntes Leben. Egal was passiert, es gibt immer einen Ausweg. Sie müssen niemandem etwas beweisen. Man fühlt sich sicher und versteht sich gut mit anderen. Auf diesem Niveau befinden sich viele Menschen, die selbstständig und nicht in einem Büro arbeiten. Sehr angenehmes Niveau. Ohne unnötigen Stress. Bereitschaft. Hier beginnen Sie, Ihre Energie effizienter zu nutzen. Nur über die Runden zu kommen, wird uninteressant. Sie wollen Ihren Job gut machen, vielleicht sogar Ihr Bestes geben. Maß an Zeitmanagement, Produktivität und Selbstorganisation. Entwicklungsstand von Willen und Disziplin. Die Ebene, auf der Ihr Bewusstsein ernster und disziplinierter wird. Annahme. Es ist ein gewaltiger Sprung geschehen und die Zeit für proaktives Handeln naht. Auf der vorherigen Stufe haben Sie Kompetenz erlangt und sind nun bestrebt, Ihre Fähigkeiten bestmöglich einzusetzen. Dies ist die Ebene des Setzens und Erreichens von Zielen. Auf dieser Ebene übernehmen Sie Verantwortung für sich selbst, Ihr Leben und das, was Sie tun. Wenn etwas schief geht (Karriere, Gesundheit, Beziehungen), bestimmen Sie den gewünschten Zustand und erreichen ihn. Sie beginnen, ein klareres Bild Ihres eigenen Lebens zu sehen. An)