Empatia e compaixão. Como apoiar a si mesmo e a outras pessoas? Na maioria das vezes, isso acontece por meio da desvalorização, da negação dos sentimentos e da ignorância. Ah, e eles começam a dar conselhos imediatamente. “Não se preocupe, tudo vai moer, vai ter farinha. Tire isso da cabeça, essas são todas as pequenas coisas da vida, controle-se, você deve ser forte, eu estaria no seu lugar...” E assim por diante. se alguém próximo a nós está passando por uma perda, nós mesmos nos perdemos e temos medo de falar demais, ficamos em silêncio. E neste momento parece a uma pessoa que está sozinha com os seus problemas, que ninguém a compreende. É muito importante sentir que alguém está na mesma sintonia com você, e mesmo que não se sinta como você, pelo menos entenda o quão difícil é para você agora e compartilhe seu estado emocional com você para transmitir à pessoa. para que você entenda, sinta, tenha empatia por eles, você precisa fazer isso em diferentes níveis: corpo, emoções, imagem, comportamento, significado. Por exemplo, um amigo ligou para você cujo carro foi roubado. Perda de perdas, como dizem. Tente dar apoio de acordo com este esquema. “Quando você me conta o que aconteceu, meu coração (corpo) encolhe de raiva (emoção), quando imagino essa situação (imagem), eu os destruiria - bastardos (comportamento), porque você não pode fazer isso, é ruim (ou seja, avaliação).” E é bom se apoiar da mesma forma: imagine a situação, sinta seu corpo (mãos tremendo, pernas bambas, dor no peito, cabeça pesada) , como me sinto agora (medo, raiva, tristeza, ressentimento, frustração, etc.), o que fiz ou queria fazer e por quê? O que essa situação significa para mim, avaliação, significado? Se seus sentimentos estão inundados, entre em contato com um psicólogo que irá ajudá-los a superar isso juntos ou com uma pessoa que possa ouvi-los com atenção, sem julgar, sem conselhos ou recomendações. Porque, na maioria das vezes, você mesmo sabe o que fazer. Quando você fala com outras pessoas, você só quer compartilhar sua história com alguém. Se tal pessoa não estiver por perto, simplesmente anote esta situação no papel de acordo com este diagrama ou fale em um gravador de voz. Leia em voz alta novamente em alguns dias! (ouça de novo), se ainda te pegar, escreva, fale mais até ficar mais fácil E vai ficar mais fácil..