Vom Autor: Mein Artikel aus der gedruckten Ausgabe des Magazins „Gesundheit für alle“ April 2016Was ist Stress und wie kann man mit Stress umgehen? Ein Thema zum Nachdenken von der Psychotherapeutin Olga PAKHOMOVA. Stress ist per Definition ein Zustand psychischer Anspannung, der bei einer Person bei Aktivitäten unter schwierigen Bedingungen auftritt, sowohl im Alltag als auch unter besonderen extremen Bedingungen besonders anfällig für Stress. Dazu gehören vor allem diejenigen, die sehr hart arbeiten und wenig schlafen. Sie stecken sich unrealistische Ziele: Sie müssen zwei Jobs bewältigen, zu Hause muss alles glänzen, die Hausaufgaben ihrer Kinder müssen mit einer Eins abgeschlossen werden und für das Mittagessen müssen sie die gesamte Palette an Gerichten vom ersten bis zum zweiten vorbereiten und drittens ... In der Regel handelt es sich dabei um maximalistische Perfektionisten aus ehemaligen exzellenten Studenten. Auch Männer bleiben vom Stress nicht verschont, beschäftigen sich aber meist nicht mit alltäglichen Sorgen, sondern überlasten ihre Psyche mit dem Streben nach sichtbarem Erfolg und Status – es ist beängstigend, schlechter zu sein als andere, nicht cool und erfolgreich genug... obwohl Hier geht es auch um Frauen, die offensichtlich ein geringes Selbstwertgefühl haben und offensichtlich unter ständigem Stress stehen, da ihr Bewusstsein im Großen und Ganzen mit der Geburt eine gute Ressource darstellt. Ein kleines Kind schaut Fremden ohne zu zögern offen in die Augen, lächelt, nimmt sich, was es braucht – bei ihm ist alles in Ordnung. Aber in den meisten Fällen wird er leider zu hart erzogen: Es ist so hässlich, es ist unmöglich, du machst Lärm, was sollen die Leute sagen? Jeder schaut dich an, sie werden denken, dass du ungezogen bist... Das hat sich schon seit Jahren jeder und überall in den Kopf gesetzt. Ein Mensch wächst in der Angst auf, für jemanden ein Hindernis zu werden, für jemanden unbequem zu sein, sich mit Händen und Füßen zu verstricken und jegliche Wünsche und Handlungswillen zu unterdrücken, damit seine Mutter glücklich ist, und verdient mit seinem Verhalten das Gefühl, dass er gebraucht wird und geliebt. Er sitzt da und wartet auf Anweisungen. Eine solche Person ist für die Gesellschaft sehr praktisch. Was bleibt ihm? Wie wird er glücklich sein, wenn er es sich nicht erlauben kann, darüber nachzudenken, was ihn interessiert?! Er ist allein mit der Sorge überlastet, es anderen in seiner Gegenwart angenehm zu machen. Das ist Stress, und auch bei längerem Stress besteht bei Rentnern durchaus ein Risiko für Stresszustände. Nehmen wir zum Beispiel die Tatsache, dass die meisten von ihnen nicht über ein so beneidenswertes Einkommen verfügen, weshalb die Angst vor einer drohenden Katastrophe weiterhin besteht. Das ist an sich schon Dauerstress. Und auch die Einsamkeit vieler älterer Menschen ist ein Grund für Stress. Kinder leben möglicherweise getrennt und haben oft keine Zeit, ihre Eltern zu besuchen; Eltern haben das Gefühl, nicht mehr so ​​gebraucht zu werden wie zuvor. Leider. Und leider oft. Ein Mensch hat sein ganzes Leben seinen Kindern gewidmet, sie sind erwachsen geworden, er bleibt aus dem Geschäft – na und? Soll er warten oder Enkelkinder verlangen? Dies kann natürlich den Zeitraum verlängern, in dem man die eigene Relevanz spürt. Was ist, wenn keine Enkelkinder da sind, diese weit weg sind oder die Beziehung zu den Kindern nicht optimal ist? Es kommt auch vor, dass eine Mutter von ihrer erwachsenen Tochter oder ihrem erwachsenen Sohn Hingabe erwartet und maximale Aufmerksamkeit für sich selbst verlangt, sich launisch und hilflos wie ein Kind verhält und nicht merkt, dass sie eine gesunde Familienhierarchie zerstört. Wenn die Mission erfüllt ist, fühlt sich die Person nicht mehr gebraucht und dann beginnt der Körper, auf Selbstzerstörung hinzuarbeiten. Verlangen zu wecken Idealerweise sollten Sie sich zunächst erlauben, sich selbst zu lieben, nicht nur Ihre Kinder und Ihren Ehemann. Und kümmern Sie sich nicht nur um die Angelegenheiten anderer, sondern auch um Ihre eigenen. Die Frage ist, wie Sie Ihre Meinung ändern können, wenn Ihre Mutter seit 20 Jahren daran gewöhnt ist, sich einem geliebten Menschen hinzugeben – und sich plötzlich jemandem zuwendet sonst, selbst wenn diese andere Person sie selbst ist?! Ist das wirklich möglich, denn es ist schwierig, sich über Nacht wieder aufzubauen? Es ist nicht einfach, aber viel trauriger ist die Situation, wenn die Mutter einer 20-jährigen Tochter sich im übertragenen Sinne weiterhin die Nase wischt. Dann wird es sowohl für die Tochter als auch für die Mutter schwierig. Für eine erwachsene Tochter diese AktionenSie werden mich nur wegstoßen und meine Mutter wird beleidigt sein: Wie kann das sein, ich habe keinen anderen Sinn im Leben. Für wen und was ist dann die Freude daran? Alles wird normal sein, wenn die erwachsene Tochter sich um ihre eigenen Angelegenheiten kümmert und mit ihrem Freund kommuniziert und die Mutter mit ihren eigenen Angelegenheiten und ihrem Mann beschäftigt ist. Ist es nicht gut, dass die Zeit kommt, in der Sie Ihre Aufmerksamkeit ganz auf sich selbst und Ihren Mann richten können, dem dies zuvor vorenthalten wurde? Aber selbst der geliebte Ehemann meiner Mutter hat nicht den einzigen Sinn im Leben. Hat sie etwas zu tun, was brennt ihr in der Seele? Einfach ein Hobby? Normalerweise sind es unsere Hobbys, die unsere Augen zum Leuchten bringen. Wir sehen oft, dass eine Frau, die in die Arbeit vertieft ist, erfolglos versucht, einen Sinn in ihren Aktivitäten zu finden. Aber für die Mehrheit ist Arbeit leider nur ein Mittel zur materiellen Befriedigung; die Freude an der Arbeit steht an zweiter Stelle nach ihrer monetären Komponente. Vergnügen als Mittel gegen Stress kann daher auch auf andere Weise gefunden werden – durch ein Hobby. Es ist bekannt: Nicht jeder weiß, was er will (insbesondere ein bequemer und sehr wohlerzogener Mensch – siehe oben). Wir sind alle von Geburt an nicht in der Lage zu singen, und selbst diejenigen, die singen können, sind keine Ausnahme. Alles kommt, wenn wir lernen, und es ist nie zu spät, zu lernen. Jemand wird sagen: Ich würde gerne tanzen, aber wo in diesem Alter?! Aber eine andere Frau, im Wesentlichen im gleichen Alter, schaut nicht auf ihr Alter, sondern tanzt für sich selbst und findet darin Befriedigung. Es ist nie zu spät, diesem Wunsch, für sich selbst zu leben, freien Lauf zu lassen, ohne den Kopf in den Sand zu stecken ... Um dem Stress zu entfliehen, wird den Menschen normalerweise empfohlen, zu meditieren oder Yoga zu machen. Dies sind genau die Mittel, mit denen Sie den emotionalen Hintergrund normalisieren können. Allerdings kennt nicht jeder diese Techniken. Andere akzeptieren sie einfach nicht. Was soll ich machen? Kino gucken? Ein Buch abholen? Aber wenn man gestresst ist, sind die Dinge nicht schön. Einen Film anzusehen oder Bücher zu lesen ist nur eine Ablenkung. Trinken ist auch eine Möglichkeit, der Realität, dem seelischen Schmerz und dem Gefühl der Hoffnungslosigkeit zu entfliehen. Der Strauß-Weg besteht sozusagen darin, sich in etwas zu vergraben, um diesen Stress zumindest für eine Weile nicht zu sehen. Aber die Tatsache, dass es beispielsweise in einer Familie einen ungelösten Konflikt und angespannte Beziehungen gibt, bleibt bestehen und die Straußenhaltung löst das Problem in keiner Weise. Ja, ein Mensch wendet sich entweder vom Problem ab und versucht, es nicht zu sehen, oder er wendet sein Gesicht seinem Partner, einem geliebten Menschen, zu und sagt offen: „Unsere Beziehung liegt mir am Herzen, ich fühle dies und das, ich möchte, dass wir es tun.“ Habe Liebe und Freundschaft, ich bin bereit, dies und das zu tun. Was sind Sie bereit, Ihrerseits zu tun? Lasst uns gemeinsam nachdenken.“ Dies ist eine vielversprechende Option. Dies ist ein wichtiger Anreiz, wenn Sie eine schwierige Situation überwinden müssen, ein Hindernis, das Sie daran hindert, so zu leben, wie Sie es möchten. Ich komme mit etwas nicht zurecht. Der Körper gibt ein Signal: Etwas stimmt nicht, und es wird eine Ressource bereitgestellt, zusätzliches Adrenalin, damit die Kraft vorhanden ist, diese Situation zu lösen. Also müssen wir es lösen. Und wenn Sie es unterdrücken, bleibt dieses Adrenalin ungenutzt. Wenn es sich ansammelt, kann es Bedingungen schaffen, die den Stresszustand verschlimmern, was zu Depressionen, Schlaflosigkeit und anderen psychosomatischen Erkrankungen führen kann. Schauen Sie der Wurzel auf den Grund. Diese Geschichte erzählte der berühmte Psychotherapeut Jure Bihonski. Eine Frau kam mit der Beschwerde, dass sie mit Depressionen nicht zurechtkomme, zur Beratung zu ihm. Und eine Bitte von ihr: „Bitte heilen Sie mich von meiner Depression.“ Während der Therapie stellt sich heraus, dass sie seit 20 Jahren mit ihrem Mann zusammenlebt, der sie ständig schlägt. Die Ursache der Depression ist aufgeklärt, aber welchen Sinn hat ihre Behandlung, wenn die Grundursache nicht beseitigt wird? Der Frau wurde gesagt: „Sie wurden nicht genug geschlagen. Kommen Sie in weiteren 20 Jahren wieder.“ Wenn ein Mensch sich 20 Jahre lang schlagen lässt, bedeutet das, dass er es aus irgendeinem Grund braucht. Und welchen Sinn hat die Behandlung einer Depression, wenn diese Frau nach Hause kommt, erneut geschlagen wird und erneut „depressiv wird“? Sie müssen in der Lage sein, auf sich selbst aufzupassen, und wenn Sie geschlagen werden, tun Sie alles, was möglich ist, aber lassen Sie es nicht zu. Oder retten Sie sich einfach selbst. Menschen leben oft „unter Zeitdruck“ und nicht immer unter Stress.