De aanbevelingen voor het vergroten van de motivatie die in dit artikel worden beschreven, kunnen op elk gebied van het leven worden toegepast. Ik ga bijvoorbeeld sporten. Maar voordat we beginnen met aanbevelingen om de motivatie te vergroten, wil ik uw aandacht vestigen, beste lezer, op een belangrijk punt. Voordat u uzelf motiveert om te gaan sporten of een andere activiteit te beoefenen, is het belangrijk om uw lichaam weer normaal te maken. Namelijk voldoende slaap en normale voeding. Over het algemeen mag u geen overwerk en chronisch slaapgebrek hebben. Anders kan dezelfde oefening uit de laatste reserves van het lichaam tot negatieve resultaten leiden of tot niets leiden. Dat wil zeggen, als je een activiteit wilt uitvoeren, moet je de kracht hebben om het te doen en moet je er zelf voor zorgen. Mensen hebben een veel voorkomend probleem: iemand zit tot middernacht op internet, en dan 's ochtends. slaapgebrek, hij gaat aan het werk, dan weer aan het werk en waar kun je jezelf motiveren om te gaan sporten als je uitgeput bent?! Het is belangrijk om je tijd correct te kunnen plannen en beheren, de zogenaamde tijd managementvaardigheden zijn belangrijk. Over het algemeen zijn we er achter gekomen. Er zullen nieuwe artikelen en video's verschijnen over het plannen van tijd, doelen en andere dingen. U kunt al nuttige informatie verzamelen in mijn artikelen: "Een doel plannen en zoeken naar kansen", "Algoritme voor het bereiken van een doel, deel 1", "Algoritme voor het bereiken van een doel". Ik begin met aanbevelingen om de motivatie te vergroten. In feite zijn er veel verschillende oefeningen in de psychologie, en het is belangrijk om ze regelmatig te gebruiken. Het effect ervan wordt vergroot als u zich periodiek concentreert op het positieve effect van de activiteit, en niet op hoe moeilijk het is en hoeveel u niet wilt. Neem hiervoor een notitieblok en een pen en schrijf het maximale bedrag op van alle goede dingen die in je leven zullen gebeuren als je aan sport doet (of een andere activiteit doet). De zinsnede “dit is al duidelijk” of “dit alles past in één zin” past hier niet. Nee, als je jezelf wilt voorbereiden en motiveren, schrijf dan alle kleine dingen en ‘niet-kleinigheden’ op, materieel en emotioneel, alles, alles, alles en meer ”, nemen je hersenen positieve resultaten van sport waar als abstracte informatie. En zoals ik eerder in andere artikelen schreef: abstract is iets niet-specifieks, wazigs, en het zal in de toekomst abstract blijven. Het brein voert alleen begrijpelijke acties uit, wat betekent dat het zo specifiek mogelijk moet zijn. Voor veel mensen veroorzaakt deze aanpak problemen, en ik heb vaak gezien hoe een cliënt het gewoon moeilijk vindt om op zijn minst iets positiefs te schrijven eenvoudige oefening voor ouders die op consultatie komen over problemen met uw kinderen. Tijdens het consult stelt u voor om 10 positieve eigenschappen van uw kind op te schrijven. En op dit moment worden de ouders stomverbaasd. Ze kunnen dit niet; soms ontbreekt het ze volledig aan de informatie in hun hoofd dat hun kind positieve eigenschappen heeft. Als ze er twee of drie schrijven, dan is dat goed. Maar ze kunnen uren praten over hoe erg het kind is en hoe hij hun leven verpest. Dit is de realiteit. Is het een wonder dat er in zulke gezinnen problemen met kinderen ontstaan?! Als we deze analogie overbrengen op onze motivatie en het ‘niet beoefenen’ van sporten. Is het niet een vergelijkbare situatie? Veel mensen in ons land zijn gewend te denken in termen van negativiteit en het vermijden van problemen. En soms kan het moeilijk zijn om je bewustzijn te herconfigureren naar het positieve, maar dit is een kwestie van het trainen van de geest. Als het niet meteen lukt, houd dan deze lijst bij je en zoek voortdurend naar iets positiefs en nuttigs dat van jou is trainen in de sportschool zal je geven. En als u 10 punten opschrijft, beperk u dan alstublieft niet daartoe. Deze oefening is, zoals u begrijpt, niet alleen gericht op verduidelijking en specificatie, maar ook op het herstructureren van het bewustzijn. Als een activiteit je veel goeds belooft (specifiek voor jou, en niet voor de show of de samenleving), dan zul je er uiteindelijk doorheen springen.