No post anterior escrevi sobre se reconhecer na situação atual de ansiedade, perigo invisível. Não gosto de dar respostas à pergunta “o que fazer?”, mas. agora quero compartilhar como vejo possíveis maneiras de descarregar “ambientalmente” a tensão crescente. Então, o que fazer com a tensão, a ansiedade ou o pânico. A primeira coisa que você precisa fazer é perceber como sua condição está mudando. Procure ficar atento ao que está acontecendo com você, como você lida com a energia “potencial”, com a ansiedade? Se você está “inundado” de sentimentos, surge o pânico, você não dorme, não come, perde o rumo, consulte um psicólogo para diferenciar seu estado de confusão. Nosso cérebro está desenhado de tal forma que fica altamente excitado. por informações negativas sobre perigo potencial. Do ponto de vista evolutivo, faz sentido fazer algo e, em última análise, sobreviver quando ameaçado. Só que pode ser difícil digerir e entender de quais “ingredientes” esse mingau é cozido. Portanto, é útil dividir o problema em seus componentes, o que chamei de diferenciação. Às vezes é importante apenas conversar. Mas lembre-se, é melhor fazer isso com uma pessoa que seja capaz de “conter” suas emoções, e não fortalecê-las com seus medos recíprocos e experiências fortes. É bom se você tiver uma pessoa tão estável em quem possa confiar. Se não for esse o caso, então é melhor entrar em contato com um especialista - um psicólogo. Tente perceber o que mais há na sua vida além do chato tema da pandemia. Que apoios e recursos você esqueceu no “calor da batalha pela sobrevivência”. O que geralmente lhe dá prazer A consciência das próprias limitações também pode ser um recurso: o que está ao seu alcance (com certeza você já fez o que podia) e o que não pode influenciar? Às vezes pensamos mais sobre nós mesmos do que realmente podemos, ou somos guiados por “deveríamos”, como, por exemplo, como devemos proteger nossos entes queridos. Não reconhecer suas limitações pode ser um problema. Além disso, a ansiedade retira energia de um futuro incerto. Neste momento, esquecemos o presente. Exercícios físicos de técnicas de autorregulação irão ajudá-lo a se firmar e a voltar ao “aqui e agora”..