Ich wollte ein paar einfache Möglichkeiten beschreiben, um wieder einen stabilen Zustand zu erreichen. Einige Empfehlungen sind möglicherweise nicht für diejenigen geeignet, die sich in akuter Trauer befinden oder sich mitten in einer Krisensituation befinden. Angst abbauen 🟢Wenn man mit geliebten Menschen spricht (insbesondere mit denen, von denen man normalerweise Unterstützung und Schutz erwartet), hört man die Übertragung von Ängsten, Dann können Sie das Gespräch ruhig beenden. Dasselbe gilt auch für Freunde und Kollegen. Sie müssen die Ängste anderer nicht im Zaum halten. Dies ist eine Aufgabe für Psychologen. 🟢 Trennen Sie sich von Gruppen und Gemeinschaften, in denen sie die Nachrichten noch einmal erzählen und die Angst verstärken. 🟢 Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Lieben oder Freunden zu sagen, dass sie in dem Moment „aufhören“ sollen, in dem Sie nicht mehr zuhören möchten und fühlen Wenn Sie emotional krank sind, denken Sie daran, dass Sie damit niemanden beleidigen. Es gibt Spezialisten für diesen Zuhörprozess, und dann wird sich die Person wirklich besser fühlen und davon profitieren. Wie man damit umgeht🟢Behalten Sie den gleichen Tagesablauf und Ihre gewohnten Rituale bei. Das gibt ein Gefühl der Stabilität.🟢Wenn die Angst stark ist, dann betätige dich körperlich (putzen, kochen usw.). Das gibt ein Gefühl der Kontrolle.🟢 Sei dankbar für das, was du hast. Konzentrieren Sie sich sogar auf das Gute, das ist.🟢Erstellen Sie To-Do-Listen. Schreiben Sie einfach auf, was für den Tag auf Ihrem Plan steht. Das gibt das Gefühl, dass es eine Zukunft gibt und diese mehr oder weniger sicher ist.🟢Wenn du kannst, dann führe ein „emotionales Tagebuch“. Schreiben Sie die Emotionen auf, die Sie im Laufe des Tages hatten. 🟢Wenn du allein sein willst und es dir leichter fällt, damit klarzukommen, dann sei es. Wenn Sie in Gesellschaft sein möchten und sich dadurch besser fühlen, seien Sie dabei. Steigerung der Vitalität🟢Manchmal erinnert uns das Telefon daran, wo wir vor einem Jahr waren, und das sind meist schöne Erinnerungen. Das haben Sie erlebt und es ist wunderbar. 🟢Erinnern Sie sich an die Situationen, in denen Sie etwas erfolgreich gemeistert haben. Dadurch wird das Vertrauen in Ihre Fähigkeiten gestärkt. Es ist gut, wenn Sie diese Situationen aufschreiben. 🟢Trinken Sie beruhigende Tees. 🟢 Sprechen Sie mit einem Psychologen. Und denken Sie daran: Geben Sie nicht auf. Verzweifeln Sie nicht. Alles vergeht und dies wird vergehen