De tragische gebeurtenissen in het stadhuis van Crocus zorgden ervoor dat miljoenen mensen zich inleven in de slachtoffers en veroorzaakten bij sommigen angst en zelfs paniek. Psychologen legden uit wat er gedaan kan worden om emoties onder controle te krijgen. Hoe om te gaan met emoties. Heel Rusland houdt de gevolgen in de gaten van de terroristische aanslag, die meer dan honderd burgerslachtoffers heeft geëist. Helaas zullen de gegevens over de doden naar boven blijven veranderen, meldde RIA Novosti de woorden van de gouverneur van de regio Moskou, Andrei Vorobyov. Nu zijn zelfs degenen die deze tragedie niet hebben meegemaakt en er geen dierbaren in hebben verloren, er sterk bij betrokken wat gebeurt er. Mensen ervaren natuurlijke angst en onzekerheid. Het is voor iedereen die de ontwikkeling van de situatie volgt, aan te raden alleen officiële bronnen te raadplegen. Het is heel goed mogelijk dat er veel alarmerende vervalsingen op internet verschijnen. Hun belangrijkste doel is om emotionele onevenwichtigheid bij mensen te veroorzaken. Daarom is het belangrijk om alleen geverifieerde informatiebronnen te kiezen. Het is beter om informatie in doses te consumeren. Als iemand het gevoel heeft dat hij niet langer naar de details van de tragedie kan zoeken, maar ook niet kan stoppen, betekent dit dat hij in een emotionele val is gelopen. Je moet jezelf dwingen dit op te geven, omdat de belangrijkste en geverifieerde gegevens nog steeds overal worden herhaald. Beelden van de doden zijn op televisie en op internet terechtgekomen. Bij elke bezichtiging zullen ze keer op keer angst, angst en paniek veroorzaken. Maar het is belangrijk om te onthouden dat de tragedie de status van een ontwikkelingsland al heeft verlaten: op dit moment neutraliseren de speciale diensten de gevolgen “Nu is het erg belangrijk om voor jezelf en je dierbaren te zorgen. Je moet met jezelf praten over wat er is gebeurd om de cognitieve integriteit te herstellen en zodat er geen negatieve gevolgen ontstaan.” Verliesmechanisme Na de verschrikkelijke gebeurtenissen bij Crocus waren de harten van veel mensen gevuld met pijn door het verlies van dierbaren . Voor iemand wordt nu het zogenaamde ‘verliesmechanisme’ geactiveerd, zei psycholoog en coach Alexander Kichaev in een gesprek met OTR: “Als iemand verliest, is zijn eerste reactie ontkenning. Hij gelooft niet dat er iets met zijn geliefde is gebeurd, hij denkt dat het misschien toch een vergissing is. De tweede fase is woede. Hij begint hysterisch te worden, probeert emotioneel te reageren, iedereen te vernietigen, wraak te nemen, enzovoort. En dan komt de acceptatiefase”, legt de specialist uit. Tijdens zo'n periode begint een persoon te begrijpen dat er niets veranderd kan worden en dat hij er op de een of andere manier mee moet leren leven. Alle familieleden en vrienden moeten begrijpen dat ze nu deze fasen moeten doorlopen. Maar het komt ook voor dat mensen in plaats van acceptatie depressief worden en niet meer kunnen bestaan ​​in de nieuwe realiteit. “Sommigen reageren niet langer simpelweg voor hen, het leven verliest alle betekenis. Toch is het belangrijk om het stadium van acceptatie te bereiken en verder te gaan met je leven. En om het doorlopen van alle fasen gemakkelijker te maken, moet u zeker contact opnemen met een specialist. Nu zijn er veel hotlines en psychologen”, adviseerde Kichaev. Hij benadrukte dat het heel moeilijk is om alleen van verdriet te herstellen, vooral als we het hebben over de dood van een geliefde of familielid. Technieken om angst te kalmeren. Al onze emoties zijn dat op de een of andere manier verband houdend met ademhalen - het komt vaker voor als iemand zich zorgen maakt. Op dit moment versnellen de bloedcirculatie en andere processen in het lichaam. Maar soms raken mensen die angstig zijn integendeel in een verdoving, legde de psycholoog uit. “Je moet op je ademhaling letten. Als u het gevoel heeft dat u te snel ademt of, omgekeerd, dat u de hele tijd uw adem inhoudt, moet u dit normaliseren. Omdat er anders paniekaanvallen kunnen ontstaan. Dit wordt ook gereguleerd door de ademhaling”, zei Alexander Kichaev. Indien mogelijk is het de moeite waard om ontspanningstechnieken te proberen om op zijn minst een beetje tot bezinning te komen. Luister bijvoorbeeld naar de gemeten maatslag van een metronoom of het tikken van een klok. Meestal brengen monotone geluiden orde in de psychosomatische processen in het menselijk lichaam, concludeerde de specialist. Je moet een bad of een warme douche nemen om het lichaam te laten ontspannen. Als iemand medicijnen voorgeschreven krijgt, moet hij of zij deze innemen/