Cada sexta pessoa no planeta está familiarizada com esta condição. Como a alexitimia se manifesta e o que é? Pessoas com alexitimia não conseguem expressar seus sentimentos em palavras. Além disso, eles próprios não entendem que estão vivendo em um determinado momento. Por exemplo, uma pessoa não consegue distinguir a raiva da vergonha ou da surpresa. Como se manifesta a alexitimia? Dificuldade em compreender os próprios sentimentos. Este é talvez o sinal mais revelador – a falta de compreensão dos próprios sentimentos e emoções. Tudo agrava situações em que a pessoa sente toda uma gama de sentimentos. Nesse caso, ele simplesmente não consegue separar um do outro e entender o que está acontecendo com ele. Não aceitação de seus sentimentos. Em outras palavras, uma pessoa não gosta nada do que sente. Na maioria das vezes, ele experimenta emoções negativas que lhe trazem desconforto e dor. Às vezes, as experiências até assustam uma pessoa, forçando-a a reprimir os sentimentos para se proteger deles. Normalmente, nosso estado emocional ecoa nossa fisicalidade. Por exemplo, nos momentos de vergonha coramos, nos momentos de intensa alegria começamos a respirar com mais frequência, nos momentos de tristeza nos encolhemos, como se nos escondêssemos atrás de nós mesmos. Mas para pessoas com alexitimia, as coisas são um pouco diferentes. Suas emoções não se refletem no corpo, pois a pessoa nem tem consciência delas. Como lidar com a alexitimia Em primeiro lugar, amplie seu arsenal de emoções. Aprenda a descrever suas próprias experiências não de forma breve e sucinta, mas em detalhes. Em vez de “Me sinto ótimo”, diga “Sinto alegria, expectativa e um pouco de entusiasmo”. O principal é que suas palavras transmitam a essência da experiência com o máximo de detalhes possível. Dê liberdade ao corpo. Muitas vezes, a razão pela qual o corpo não reage às emoções é a rigidez. Deixe seu corpo reagir da maneira que quiser. Deixe para lá e observe o que acontece. Práticas físicas voltadas para o relaxamento muscular ajudam muito nisso. Ouça-se com mais frequência, não tente “adaptar” suas próprias sensações a estereótipos e padrões de percepção. Seu objetivo é chegar o mais próximo possível do seu eu interior.».