Van de auteur: Auteur Evgeniy Yakushev We ervaren allemaal vaak een neergang in ons humeur en associëren dit met verschillende omstandigheden: weersomstandigheden, ongunstige omstandigheden, stress, mentale stress, ziekte en etc. Gedeeltelijk heeft dit alles echt invloed op onze stemming, omdat het niveau van onze positieve toestand afhangt van het energieniveau in lichaam en geest. Hoe minder energie en kracht, hoe zwakker, gestresster en ongelukkiger we ons voelen. Is er een uitweg uit deze situatie en hoe kun je jezelf binnen enkele minuten opvrolijken? De oefening die ik nu zal beschrijven, zal je helpen jezelf te bevrijden van ongewenste emoties die je ooit onderdrukte en nu je humeur echt bederven. Daarom kun je met behulp van deze oefening genaamd “Mood Transformation”, ontwikkeld door Frank Kinslow, heel snel je humeur verbeteren en je energie opladen. Stemmingsverandering Ga comfortabel zitten en zorg ervoor dat niemand u tien tot vijftien minuten stoort. Sluit je ogen en kijk naar de stroom van je gedachten (10-20 sec). Houd je geest nu bezig met een kleine negatieve gebeurtenis. Dit kan een incident uit het verleden zijn of angst voor een toekomstige gebeurtenis. Stel je de gebeurtenis levendig voor in je verbeelding. Alles moet heel levendig zijn: de situatie, mensen, plaats, geuren en andere details. Identificeer je emoties één voor één. Houd jezelf niet tegen, intensiveer je negatieve emoties. Laat ze groeien totdat ze extreem sterk worden. Beoordeel nu de kracht van elke emotie op een schaal van tien. Tien betekent maximale intensiteit van emotie, en nul betekent volledige vrijheid ervan. Gaat van emotie naar emotie. Eén van hen zal sterker zijn dan de anderen. Onderzoek het zorgvuldig. Zoek de plaats waar het in je lichaam wordt gevoeld. Kijk eens goed naar de emotie. Welke kleur is het? Welke vorm? Welke maat? Beweegt het of staat het stil? Nu je deze emotie hebt ontdekt, haal je je innerlijke vergrootglas tevoorschijn en onderzoek je het nog nauwkeuriger. Verken het verder en merk hoe het zich manifesteert in je lichaam en geest. Kijk eens zo goed mogelijk naar je emotie en merk op hoe geleidelijk je gevoel over deze emotie in een positieve richting begint te veranderen. Het kan zijn dat je eerst merkt dat de kleur en de grootte van de emotie veranderen. De emotie kan nog intenser worden. Dit is goed. Dan wordt het zwakker of verandert het in een heel andere emotie. Blijf deze emotie nauwlettend observeren en probeer op te merken of de vorm, kleur en grootte van de emotie, evenals de perceptie ervan, zijn veranderd. Blijf eventuele veranderingen observeren die vanzelf optreden. Na verloop van tijd – misschien heel snel, misschien niet zo snel – zul je een heel prettig gevoel voelen dat spontaan zal ontstaan. Het zal zeker ontstaan. Probeer dit gevoel op dit moment van heel dichtbij te observeren en probeer er volledig in op te lossen. Binnenkort zult u een algemeen gevoel van lichtheid en sereniteit ervaren. Een sessie om de stemming te verfijnen moet minstens tien minuten duren. Als je gedachten voortdurend afdwalen en je meevoeren, is dat geen probleem. Dit is goed. Keer gewoon terug naar het gevoel en hervat het observatieproces. Ga daarna ongeveer vijf minuten zitten of liggen met je ogen dicht. Deze tijd is nodig om eventuele onverwerkte emoties te laten verdwijnen. Wanneer u klaar bent, keert u terug naar de gebeurtenis waar u met de oefening bent begonnen. Beoordeel opnieuw uw emoties op een schaal van tien. U zult merken dat uw ongemak aanzienlijk wordt verminderd of volledig wordt omgezet in aangename positieve emoties. Oefen deze oefening minstens twee keer per week en je zult merken dat stress, angsten en zorgen na verloop van tijd veel minder vaak in je leven voorkomen, of zelfs helemaal verdwijnen..