Meine kurze Antwort: Gehen Sie zur Therapie. Wenn eine Therapie nicht in Frage kommt, dann sind hier ein paar Möglichkeiten, die ich beachten sollte: Akzeptieren Sie Ihre Emotionen: Sie sollten Ihre Emotionen nicht unterdrücken. Es ist besser, sie zu akzeptieren und zu verstehen, dass sie eine natürliche Manifestation Ihrer Reaktion auf vergangene Ereignisse sind. Versuchen Sie, Ihre Gedanken und Emotionen in einem Tagebuch aufzuschreiben, um sie zu analysieren und zu verstehen, wie sie sich auf Ihr Leben auswirken. Wenn es um Emotionen geht, gilt oft ein einfacher Grundsatz: Überdenken Sie zuerst Ihre Einstellung zur Vergangenheit Die Art und Weise, wie Sie vergangene Ereignisse betrachten und sie als Teil Ihres Lebens akzeptieren, der Ihnen geholfen hat, der zu werden, der Sie heute sind. Das mag schwierig sein, aber denken Sie darüber nach, was Sie aus diesen Erfahrungen gelernt haben und wie sie Sie als Person geprägt haben. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst: Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht und das Sie entlasten kann Stress. Das kann alles sein, vom Sport über das Lesen von Büchern bis hin zum Ansehen von Filmen. Es ist wichtig, dass Sie sich Zeit für sich selbst nehmen und sich um Ihr Wohlbefinden kümmern. Dies empfiehlt sich jedoch unabhängig von den Sorgen um die Vergangenheit: Finden Sie einen Weg, Ihre Gefühle auszudrücken. Wenn die in der ersten Zeile des Artikels angegebene Option keine Option ist, kann dies durch Kreativität, Sport oder Kommunikation mit Freunden geschehen. Aber hier hilft dies wahrscheinlich nicht, sondern dient eher der Vermeidung. Üben Sie Meditation oder Achtsamkeitsübungen, um den Geist zu beruhigen und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Aber Sie haben sich nie angewöhnt, regelmäßig zu meditieren. Das ist normal. Tatsächlich ist die Hilfe eines Psychologen oder Psychotherapeuten die beste Option. Sie müssen für den Anfang keinen Termin mit einem erfahrenen Spezialisten vereinbaren psychologische Dienste, das ist normal. Und sie helfen dort wirklich. Melden Sie sich für eine Sitzung an. Kanal im Warenkorb+7 916 485-34-36