CBT is een zeer gestructureerde aanpak. Er zijn hier geen verrassingen; de sessie verloopt altijd volgens plan. Dit creëert extra stabiliteit en maakt het mogelijk dat wat men noemt “zich niet langs de boom verspreidt”, maar naar het beoogde doel gaat. Zowel een specifieke sessie als het algemene pad naar het oplossen van het verzoek van een cliënt zijn gestructureerd. Conventioneel is het verdeeld in een inleidend, hoofd- en slotgedeelte. In het inleidende deel stelt de psycholoog verschillende vragen over hoe de afgelopen week is verlopen en vraagt ​​hij naar de huidige stemming van de cliënt. Huiswerk of activiteiten tussen de sessies die tijdens de vorige bijeenkomst waren gepland, worden vervolgens doorgaans besproken. De cliënt vertelt wat werkte en wat niet, deelt successen en moeilijkheden. Vervolgens wordt gezamenlijk de vergaderagenda opgesteld, waarin het werkplan voor vandaag wordt geschetst. Gemiddeld duurt het inleidende gedeelte maximaal 15 minuten. Daarna volgt het hoofdgedeelte van de sessie. Hier wordt een specifiek probleem of situatie aangepakt die de cliënt zorgen baart. De oplossing ervan is een van de stappen om het verzoek op te lossen. In dit stadium helpt de psycholoog de cliënt disfunctionele gedachten of overtuigingen te identificeren, deze te herzien en nieuwe te formuleren die adaptiever zijn. Tijdens het gesprek leert de cliënt belangrijke cognitieve technieken die hem later zullen helpen zelfstandig denkfouten te identificeren succesvoller omgaan met de moeilijkheden van het leven. Indien nodig kan de nadruk niet alleen liggen op het werken met nadenken, maar ook op het beheersen van enkele ontspanningstechnieken, meditatie of zelfs het tegemoetkomen aan de angsten van de cliënt. Op basis van de resultaten van het gesprek worden nieuwe huiswerkopdrachten geformuleerd. In de regel (vooral in de eerste fasen van het werk) worden ze voorgesteld door een psycholoog, en de cliënt beoordeelt hoe relevant en realistisch ze nu voor hem zijn. Als gevolg hiervan verschijnt er een afgesproken lijst met activiteiten vóór het volgende gesprek. Het grootste deel van de sessie duurt ongeveer 30 minuten. In het laatste deel van de bijeenkomst worden de resultaten samengevat en vraagt ​​de psycholoog om feedback op de sessie. Hier heeft de cliënt de mogelijkheid om mentaal door de hele sessie te scrollen en te vertellen wat voor hem het nuttigst en handigst was, wat de problemen veroorzaakte of wat hij bij toekomstig werk zou willen uitsluiten. Het laatste deel duurt maximaal 15 minuten. Zo ziet een typische sessie eruit in de cognitief-gedragsmatige benadering. Je kunt je aanmelden voor een gratis datinggesprek (ongeveer 20 minuten) via Telegram of WhatsApp. Je kunt vragen stellen, voelen hoe comfortabel je bent en meer te weten komen over de CGT-aanpak. Schrijven 89172528511