Womit kommt ein Klient zum Psychologen? Mit seinem Problem, das so klingt: „Mir geht es schlecht.“ Höchstwahrscheinlich hatte der Klient bereits vor dem Psychologen versucht, sein Problem mit Hilfe von Ärzten zu lösen, die versuchten, ihn mit Hilfe einer medikamentösen Therapie, aller Arten von Untersuchungen und mit Psychiatern, die Antidepressiva, Beruhigungsmittel und Antipsychotika verschrieben, „schlecht“ zu heilen , aber das Ergebnis war entweder vorübergehend oder fehlte. Es stellt sich heraus, dass der Psychologe die letzte Autorität ist, auf die Hoffnung gesetzt wird. Aber um Ihre Probleme zu lösen, müssen Sie deren Ursache verstehen. Die Philosophie der kognitiven Verhaltenstherapie besagt, dass unser Zustand, den wir „schlecht“ nennen, nicht durch eine bestimmte oder mehrere Situationen (Reize) verursacht wird, sondern durch die Art und Weise, wie wir bewerten diese Situation (Reiz), was wir über sie denken. Dadurch entstehen bei uns negative Emotionen und Gefühle, die sich wiederum auf unsere körperliche Verfassung auswirken. Das heißt, unser unerwünschter Zustand ist eine Folge unserer Gedanken, nicht von Ereignissen. Und wenn ja, dann tun wir uns selbst „schlechtes“ an. Das ist unsere Entscheidung, die wir manchmal unbewusst treffen. Und wir sind diejenigen, die die Verantwortung für unseren Zustand tragen. Die Formel, die von einem der Gründer von CBT und Gründer von REBT, Albert Ellis, vorgeschlagen wurde, lautet wie folgt und spiegelt die Essenz der kognitiven Psychologie wider: A---B---СWobei A ein Reiz ist, d. h. Ereignis, Situation, in der Sie sich befinden B – Ihre Gedanken (Überzeugungen, Überzeugungen, Einstellungen) C – das sind die Konsequenzen in Form von Emotionen und Reaktionen (verhaltensmäßig und körperlich). Mit „C“ kommen Klienten zur ersten Beratung Für sie ist „C“ ein Problem, das die Ärzte zu lösen versuchten, aber die Quelle Ihres „Schlechtes“ liegt in „B“. Diese Formel ist der Schlüssel zum Verständnis Ihrer Emotionen und ihrer Konsequenzen. Sie können diese Formel verwenden, wenn Sie den Grund für Ihre „Schlechtigkeit“ herausfinden und die Emotionen ändern möchten, die die Ursache Ihres unerwünschten Zustands sind. Kennen Sie diese Formel? Hinterlassen Sie Kommentare und Fragen in den Kommentaren, ich freue mich über Ihr Feedback.