OBSECTIEVE GEDACHTEN Ze interfereren en putten uit, ze beangstigen en veroorzaken angst, ongemak, schuldgevoelens en schaamte. We begrijpen hun zinloosheid op een rationeel niveau, maar het is alsof we niets kunnen doen. Soms neemt dit fenomeen de vorm aan van een neurose en verstoort het het leven enorm. Is het mogelijk om op de een of andere manier obsessieve gedachten te overwinnen? Helaas is overwinnen, verpletteren en overstemmen geen goed idee. Want zo’n strijd maakt het probleem vaak alleen maar erger. Om de “witte aap” te vergeten, moet je immers eerst aan de “witte aap” denken, en alles begint opnieuw... Wat te doen? Heb je de rest van je leven last en zie je geen uitweg? Er is een uitweg? En het probleem van obsessieve gedachten kan worden aangepakt en je kunt er een hulpmiddel in vinden. Om te beginnen stel ik verschillende trucs en technieken voor. Ten eerste moet je stoppen met jezelf uitschelden voor ongewenste gedachten, wees niet bang als ze komen Je moet begrijpen dat gedachten slechts gedachten zijn. Ze komen en gaan. Word een waarnemer. Realiseer je, disidentificeer je met je gedachten. Jij bent niet je gedachten. Jij bent de waarnemer, je bent een soort ‘ruimte’ of ‘bewustzijn’ waar ze komen en gaan. Je kunt zelf beslissen wat je door je hersenen moet scrollen, en je kunt negatieve oordelen omzetten in positieve. Schrijf een lijst: wat je kunt reflecteren in plaats van geobsedeerd te zijn. En als er iets ongewenst in je opkomt, besef het dan en schakel over. Zeg tegen jezelf: 'Oké, nu denk ik weer aan slechte dingen. Maar ik kan kiezen waar ik mijn gedachten mee bezig wil houden! En ik wil ervoor kiezen om na te denken over...' en iets uit de lijst te kiezen. Scheld jezelf niet uit als de ‘slechte’ gedachte terugkeert, maar doe deze techniek gewoon opnieuw. Gebruik deze techniek: voer een interne dialoog over iets onaangenaams of beangstigends, maar op een strikt toegewezen tijdstip. Als negatieve gedachten op het verkeerde moment komen, merk dit dan bij jezelf op en zeg tegen jezelf: “Oké, ik zie dat je weer terug bent. Ik zal vanavond voor je zorgen...' En doe het ook daadwerkelijk: geef je gedachten de tijd en aandacht. Verken je innerlijke wereld, reflecteer, ervaar de emoties die ontstaan. Doe dit tegelijkertijd bewust, weet hoe je uit deze onderdompeling en introspectie kunt komen, leer schakelen en abstraheren. Schrijf zonder te stoppen gedurende 15 minuten. Je kunt het laken verscheuren en weggooien als je dat wilt. Zoek een paar hobby's of hobby's die je afleiden van ongewenste gedachten. Schrijf een lijst met prettige activiteiten die u gaat doen als er obsessieve gedachten opkomen. Gebruik wat wilskracht. Prijs jezelf zodra je zelfs maar kleine successen ziet! Dit zal uw gevoel van eigenwaarde en welzijn vergroten! Stel een doel, schrijf een plan voor de implementatie ervan en handel. Als al deze tips niet helpen, moet u de aard en de oorzaken van dit fenomeen begrijpen. Misschien loop je weg voor bepaalde emoties, stress, psychologisch trauma, angst, enz. Als je er zelf niet uitkomt, neem dan gratis contact op met een psycholoog: Technieken om angst te verminderen, minicursus “Over paniekaanvallen” hier: https://t.me/+j1qUMs-PPLA2Nzdi