Trecho do livro “00:00. Zerando medos. Autoaplicação do método EMDR.” Autor: Klein Valentina. "... PARTE 3 Como funciona o método EMDR Vamos comparar uma pessoa a uma concha. Não é uma comparação muito poética, mas adequada neste caso. Todos os dias muita energia, informações, eventos fluem através de cada um de nós. E seria seria bom se tudo isso fosse processado de uma vez e caísse no chão. Você está andando na rua, o barulho dos freios do carro está atrás de você, você pulou, se virou, viu um acidente próximo e, talvez, você. começou a tremer, vamos imaginar esse acontecimento como uma metáfora: como se na sua concha derramassem a gasolina de outra pessoa, misturada com as suas lágrimas, por exemplo, com o sangue e os escombros de outra pessoa voando debaixo das rodas. . Ou você assistiu a notícias semelhantes na TV - a mesma mistura foi derramada em você e sua psique precisa disso de alguma forma. emoções e memórias. E é aqui que os acontecimentos mudam. A opção nº 1 é uma experiência saudável de estresse. Ou opção número 2 - ficar preso, viver de forma pouco saudável com o estresse. 1. Lidar de forma saudável com o estresse Se depois disso você xingou, acenou com as mãos, chegou em casa e contou ao seu marido, bom, se você chorou mais um pouco, comeu algo gostoso, foi para a cama, então na manhã seguinte talvez fosse mais fácil. Quanto mais você RESPONDER com seu corpo e Alma, maior será a chance de sua pia não ficar entupida e tudo ir imediatamente para o chão?1. Reaja ao estresse com seu CORPO: tremores, febre, calafrios, tremores, agitar os braços, bater os dentes, socar nozes, cuspir, é bom que o ar saia em forma de arrotar, chutar uma bola, chutar uma garrafa plástica vazia, bater pedra com pau, rasgar papel, atirar pedras no rio, bater em saco de pancadas na academia, derrubar tapete, bater em travesseiro, bater os pés com força no chão, agachar, correr, provocar enjoo se tiver vontade , tomar banho de vapor, nadar na piscina, fazer sexo, fazer massagem, tomar banho Charcot e assim por diante.2. Reaja ao estresse COM SUA VOZ: grite, cante, grite, até mesmo fale, ria; se você tem vergonha de gritar, pode sentar-se sozinho no carro, ligar a música no volume máximo e gritar por 2 a 3 minutos, contanto que aguente. Depois de grandes sustos, isso não é aconselhável, mas deve ser feito. O passeio na montanha-russa é uma ótima maneira de gritar.3. Reaja ao estresse com EMOÇÕES: chore, reclame, xinge, peça a um ente querido para dar um tapinha na sua cabeça, te abraçar, te tranquilizar, você pode se abraçar com as duas mãos e se embalar como as crianças são embaladas, mime-se com algo infantil: comer sorvete, doces, etc. É importante aprender sozinho e ensinar seus filhos a vivenciar o medo corretamente: através do corpo, da voz, das emoções. Toda pessoa precisa de algo semelhante durante qualquer evento estressante: você aprendeu sobre seu diagnóstico ou o diagnóstico de um ente querido - você precisa. reage tudo isso externamente através do corpo, da voz e das emoções. Gritaram com você no trabalho - você precisa reagir. Eles chamaram a criança ao diretor da escola e precisaram responder. Você teve um aborto espontâneo ou enterrou um ente querido - você precisa reagir várias vezes em círculo, mas em nossa cultura da população de língua russa dos séculos 20 a 21 não é costume fazer isso. Essas manifestações são consideradas supostamente incivilizadas, inconvenientes para os outros, como sinal de maus modos de uma pessoa. Na maioria das vezes, vivenciamos o estresse da segunda maneira.2. Conviver de forma pouco saudável com o estresse O máximo que estamos acostumados a aliviar o estresse é beber álcool, fumar, assistir TV para garantir que a situação dos outros seja ainda pior. E, via de regra, é aqui que terminam nossas ideias sobre autoajuda. Portanto, eventos traumáticos são derramados sobre nós como sujeira em uma pia e ficam presos na forma de tensão muscular no corpo, doenças de órgãos internos e nódulos inflamados nas redes neurais do cérebro. Esta lama é então gradualmente comprimida em pedras e