Vom Autor: Das Original ist zum Thema „Psychologie und Psychotherapie fürs Leben“. Schauen Sie vorbei, Sie werden dort weitere interessante und nützliche Dinge für sich selbst finden, wenn Sie leicht abnehmen möchten Um das Ergebnis beizubehalten, ist es wichtig, zwischen Hunger und emotionalen Bedürfnissen zu unterscheiden, die damit verwechselt werden können (Hunger). Manche übergewichtige Menschen verwechseln zum Beispiel das Gefühl von körperlichem Hunger mit der Erfahrung von Einsamkeit. Warum? Denn beide Empfindungen – Hunger und Einsamkeit – werden im Magen gespürt und beide bedeuten Mangel. Hinweis – viele emotionale Erfahrungen in unserer Kultur sind eng mit Essen verbunden, sei es Trauer oder Freude. Hinzu kommt, dass Kindern im Laufe der Erziehung beigebracht wird, Körpersignale auf eine für Erwachsene bequeme Weise zu verstehen. „Wie kommt es, dass du nicht essen willst? Es ist Zeit …“ Es ist kein Wunder, dass manche Menschen unter solchen Bedingungen Schwierigkeiten haben, subtile Unterschiede in den Empfindungen zu erkennen, um sie zuverlässig voneinander zu unterscheiden. Denn das Hungergefühl ist ein Signal dafür, dass der Körper Nahrung als Energie- und Baustoffquelle benötigt. Und die Erfahrung der Einsamkeit ist ein komplexeres Phänomen, bestehend aus Vorstellungen darüber, wie Kommunikation aussehen sollte, der Erfahrung der Kommunikation selbst und ihrer (Erfahrungs-)Bewertung. Wenn das Kommunikationserlebnis nicht mit den Ideen übereinstimmt, entsteht ein bewertendes Gefühl „Ich habe nicht genug“. Wenn eine Person diese Gefühle verwechselt, kann es sein, dass sie, wenn sie Einsamkeit erlebt, isst, anstatt mit alten Freunden zu kommunizieren oder nach neuen zu suchen Aber kein Essen wird das Kommunikationsbedürfnis befriedigen und die Person wird trotzdem dieses Gefühl des Mangels verspüren. Und - immer wieder essen, „ewig hungrig“ bleiben und letztendlich an Übergewicht zunehmen. Was tun in diesem Fall? Lernen Sie einmal, zwischen körperlichem Hunger und dem Erleben von Einsamkeit zu unterscheiden. Zweitens muss man auf den Grund reagieren, der dieses Gefühl des Mangels verursacht hat. Bitten Sie eine solche Person zunächst, sich daran zu erinnern, wann sie in einer vertrauensvollen Beziehung war oder mit guten Freunden zusammen war und Hunger verspürte, weil sie nichts gegessen hatte eine Weile und verfolge diese Empfindungen im Detail ... Bitten Sie ihn dann, sich daran zu erinnern, wie er sich gefühlt hat, als er Essen zu sich nahm, das ihm gut tat, aber einsam war und das dringende Bedürfnis verspürte, mit anderen Menschen zusammen zu sein, und dass er diese Empfindungen verfolgt Bitten Sie ihn abschließend, diese beiden Erfahrungen im Detail zu betrachten (zu vergleichen – etwa meine), um die Unterschiede zwischen diesen beiden Empfindungen sorgfältig zu beachten. Wenn wir die Unterschiede zwischen diesen beiden Situationen klar erkennen können, wird es natürlich und einfach sein, zu essen, wenn man hungrig ist, und einen Freund zu finden, wenn man einsam ist.».