Angst ist die natürliche Reaktion des Körpers auf eine Stresssituation. Aber in manchen Fällen verursacht es starke Beschwerden und kann sogar der Gesundheit schaden. Nachfolgend einige Kommentare zu Ängsten: „Ich mache mir ständig Sorgen um meine Familie, mich selbst und die Zukunft.“ Wenn meinen Mitmenschen etwas Schlimmes passiert, schießt mir sofort der Gedanke durch den Kopf: „Was wäre, wenn es mir auch passieren würde?“ Ich rede mir ein, dass dies nicht mein Leben ist, dass ich mein eigenes Schicksal habe, aber es hilft nicht wirklich.“ „Ich bin äußerst besorgt. Ich habe große Angst davor, Menschen zu verlieren, die mir nahe stehen. Ich bin oft verärgert, nachdem ich tragische Filme oder Nachrichten gesehen habe. Was ich gesehen habe, geht mir schon lange nicht mehr aus dem Kopf. Und ich projiziere alles auf meine Familie. Ich weiß noch nicht, wie ich damit umgehen soll.“ „Zu verschiedenen Zeiten mache ich mir auf unterschiedliche Weise Sorgen, manchmal sehr, manchmal lässt es mich los. Es kommt auf die Situation an. Aber im Allgemeinen denke ich, dass ich eine erhöhte Angst habe. Aber ich weiß nicht, wie man kämpft.“ „Ich bin wirklich ein ängstlicher Mensch. Ich habe ständig Angst um meine Familie. Es gibt viele Tragödien im Zusammenhang mit Verkehrsunfällen in meinem Leben und denen meiner Lieben. Daher ist alles, was mit dem Transport zu tun hat, alarmierend. Ich versuche, diese Gedanken zu verdrängen, aber sie kommen immer wieder zurück. Es ist schwer, so zu leben.“ Wie kann man hier und jetzt mit Angstgefühlen umgehen? Hier sind einige einfache Tipps: Atmen Sie! Entspannen. Atmen Sie langsam und gleichmäßig durch die Nase ein und durch den Mund aus. Atmen Sie so, dass sich Ihr Bauch bewegt und Ihre Brust bewegungslos bleibt. Der Körper wird mit Sauerstoff gesättigt, was bei Stress äußerst wichtig ist. Bewegen Sie sich! Körperliche Aktivität erhöht den Serotoninspiegel, der auch „Glückshormon“ genannt wird. Nur 10 Minuten und der Stress wird nachlassen, Sie werden voller Energie sein und eine neue Perspektive auf die Situation wird sich zeigen. Schreiben Sie Briefe! Nicht einfach, aber ausdrucksstark. Nehmen Sie ein Blatt Papier und einen Stift. Stellen Sie Ihren Wecker auf 15 Minuten. Schreiben Sie innerhalb der vorgegebenen Zeit auf, was Ihnen in den Sinn kommt. Wichtig! Trennen Sie keine Wörter und verwenden Sie keine Satzzeichen. Es sollte ein langes Wort sein. Es macht wirklich den Kopf frei. Wir sind alle Individuen. Probieren Sie verschiedene Techniken aus und Sie werden herausfinden, was für Sie funktioniert. Aber die wichtigste Waffe im Kampf gegen die Angst ist natürlich die Selbstwahrnehmung. Nur die Arbeit an sich selbst hilft Ihnen, mit Ängsten umzugehen. „Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Leben“ sind nicht nur Worte, es ist der Weg in Ihre glänzende Zukunft. Ich werde dieses Thema im nächsten Artikel ausführlicher behandeln. Wie gehen Sie mit Angst um? Svetlana Sherstina, Psychologin. Beratungskosten: 6000 Rubel 50 Min. Empfangsort: Novoslobodskaya, 18. Um einen Termin zu vereinbaren, schreiben Sie an WhatsApp: 89261041045