Vandaag is de eerste officiële werkdag in Rusland na de nieuwjaarsvakantie. Vraag voor degenen die al die tijd aan het rusten zijn: welke stemming had jij toen je naar je werk ging? Als je niet op dit moment kon wachten, gefeliciteerd, dan doe je waar je van houdt en dan kun je veilig door dit bericht scrollen, of je persoonlijke leven is erg saai. Het geeft geen plezier en dit is al een goede reden om je aan te melden voor een adviesgesprek. Als je je vandaag een beetje ongemakkelijk voelt, je een beetje verdrietig bent, je moeilijk kunt concentreren, en hieraan toegevoegd zijn de gedachten dat de belangrijkste vakantie van de winter al voorbij is, en de lente nog zo dichtbij is, dan is mijn eenvoudig te implementeren: maar effectieve tips zullen je zeker helpen. 5 tips voor een comfortabele aanpassing: Gun jezelf kleine vreugden. Doe na een werkdag iets leuks voor jezelf. Dit kan een kopje aromatische koffie in uw favoriete koffiebar zijn, een ontspannend bad met zout of zelfmassage met aromatische oliën. Wat je ook wilt, het belangrijkste is dat je het leuk vindt om te doen. Het geheim is dat je van tevoren kleine vreugden moet bedenken en deze voor elke dag van de werkweek moet plannen. Wetende dat er aan het eind van de dag vreugde op je wacht, zal het werk aangenamer zijn. Ga stap voor stap aan de slag met het werk "Sneller, hoger, sterker" - dit motto is nu niet voor jou. De psyche heeft tijd nodig om zich na een pauze aan te passen aan activiteiten. Verdeel de werktaken in ‘dringend’, ‘huidig’ en ‘klein’. Probeer dit laatste in ieder geval voor de tweede werkweek uit te stellen, verdeel de eerste twee categorieën in subitems en maak een plan waarin je bepaalt hoeveel tijd je gedurende de dag aan welke taken gaat besteden. Idealiter wisselen de activiteiten elkaar af. Neem elke 40-50 minuten een pauze. Zelfs robots kunnen niet werken zonder te stoppen. Een mens nog meer. En als u geen tijdsintervallen voor rust voor uzelf instelt, zal uw onderbewustzijn het voor u doen. De ‘oplaad’-modus (het moment waarop u langzamer begint te denken, uw concentratie daalt, uw bewegingen vertragen) zal gedwongen worden ingeschakeld, en het is mogelijk dat dit zal leiden tot een verslechtering van de stemming en een algemene afname van de efficiëntie van iemand die nog geen tijd heeft gehad om zich aan het werk aan te passen. Neem daarom elke 40-50 minuten een pauze van 5-10 minuten. Tijdens deze periode kunt u eenvoudig met gesloten ogen zitten, opstaan ​​voor een wandeling (vooral belangrijk als u een zittend beroep heeft), indien mogelijk gymnastiek doen of een paar ademhalingsoefeningen doen. Het is ideaal als je regelmatig je favoriete sport gaat beoefenen. Yoga, dansen, gym, geen tijd, geen gelegenheid - ochtendoefeningen van 10-15 minuten - elke fysieke activiteit is altijd goed, maar vooral tijdens de aanpassing aan het werk na de vakantie. De sport die jij leuk vindt, profiteert van "3 in 1". Tijdens het sporten worden endorfines geproduceerd - de hormonen van "geluk", de metabolische processen van de hersenen verbeteren en de activiteit van het zenuwstelsel wordt gereguleerd. Simpel gezegd: je humeur verbetert, je begint beter na te denken en wordt rustiger. En een leuke bonus is natuurlijk dat je figuur verbetert. Reserveer 7-8 uur slaap. Dit advies is universeel en altijd relevant. De hoeveelheid energie die u overdag heeft, hangt af van de duur van uw slaap 's nachts. Hoe minder benzine we in de interne benzinetank gieten, hoe korter de afstand die onze auto kan afleggen. En als u regelmatig op benzine bespaart, zal deze op een mooie dag zeker op het meest ongelegen moment "uitdrogen". Deel hoe u zich aanpast aan het werk na lange pauzes?