Você pode ler o início deste artigo aqui. Regras para obter prazer Para obter prazer, você precisa reservar um tempo para isso. Pare, só um momento, você é maravilhoso! Nossa atitude e disposição para recebê-lo influenciam muito mais do que circunstâncias objetivas. Depois de preparar uma torta deliciosa, você pode comê-la com prazer e se deliciar, ou pode comê-la e se sentir culpado por já ter engordado, e aí fica essa tentação. Para onde direcionamos nossa atenção e como avaliamos a situação é o que recebemos como recompensa na forma de emoções. Permita-se divertir-se Infelizmente, muitas pessoas criadas com rigor e restrições proíbem a diversão. Implicitamente, avaliam o prazer como algo vergonhoso que precisa ser limitado e mantido dentro de limites. Ou estão profundamente convencidos de que você tem que pagar por tudo que é bom, então é melhor não aproveitar nada. Como resultado, eles vivem uma vida bastante branda e entediante. Tudo o que você precisa fazer é remover as inibições e isso brilhará com as cores vivas das possibilidades. Se você tem como objetivo obter prazer, você o conseguirá. Às vezes pensamos que o prazer é algo que outras pessoas deveriam nos dar. Ou apenas sentamos e esperamos que isso aconteça por conta própria. É como se este fosse um elemento que está completamente fora do nosso controle. Retome o controle do seu prazer. Pergunte a si mesmo: “Como posso me divertir hoje?” “Como posso me divertir fazendo isso?” Experimente, talvez o resultado o surpreenda e encante. Experimente tantas formas diferentes quanto possível de se divertir. Normalmente, temos uma lista muito limitada de coisas que nos trazem prazer. O que experimentamos e gostamos. Mas o potencial de prazer de cada pessoa é simplesmente enorme! Você só precisa começar a tentar algo novo. Algo que você nunca fez antes. Experimente, experimente coisas novas e preencha a sua vida com prazeres diferentes. Quanto menor o prazer, mais forte ele é - não persiga o consumo! A política de consumo mata o prazer. Fomos ensinados que quanto mais temos, mais prazer experimentamos. Na verdade, estamos muito satisfeitos com a primeira cópia. O primeiro doce tem exatamente a mesma doçura do décimo quinto, mas é o que dá mais prazer. Isso se aplica a aquisições grandes e pequenas. Menos é mais. O prazer compartilhado com alguém aumenta na progressão aritmética. É por isso que adoramos ir a algum lugar acompanhados, fazer coisas juntos ou relaxar. Claro, se as pessoas compartilharem nossos interesses conosco e estiverem sintonizadas na mesma sintonia. Acontece que para se divertir não é preciso ter muito dinheiro, se envolver em alguns eventos especiais ou comprar coisas. O prazer é algo que potencialmente está sempre conosco, basta sintonizar para recebê-lo. Ofereço-lhe exercícios que o ajudarão a desfrutar das coisas mais simples usando a concentração. Exercício "Banana" Na cultura russa (em comparação, por exemplo, com a cultura chinesa) não prestamos a devida atenção à temperatura e consistência dos alimentos. O objetivo deste exercício é aprender a concentrar-se na estrutura, consistência e temperatura do que colocamos na boca. Pegue uma banana madura e macia, descasque-a e corte-a em círculos. . Observe cor, forma, tamanho e textura. Tente imaginar qual será o sabor. Inspire seu aroma. Antes de colocar um pedaço na boca, aperte-o entre os lábios. Observe sua suavidade. Agora você pode mover o círculo para o meio da língua. Sinta seu peso e sabor inicial. Agora coloque a banana verticalmente na frente dos dentes da frente e explore sua superfície com a ponta da língua. Em seguida, mova-o para o palato superior. Faça isso lentamente, estando atento a cada movimento. Divirta-se. Agora mastigue uma banana e.