Talvez você esteja familiarizado com a sensação de como seu corpo de repente se transforma de absolutamente calmo em uma folha tremendo ao vento, suas pernas cedem ou suas mãos tremem, ou talvez sua voz falha ? E não importa o quanto tentemos nos controlar nesse estado, o corpo em conflito trai excitação e ansiedade. É claro que isso aumenta o desconforto. O que acontece com o corpo Para muitas pessoas, o conflito é estresse. E para superá-lo, uma reação de mobilização é desencadeada no corpo: os vasos sanguíneos se contraem para que o sangue circule mais rápido, os hormônios do estresse sejam liberados (adrenalina, cortisol e outros) e a energia seja liberada. E tudo isso é necessário para se adaptar aos fatores externos desfavoráveis, ou seja, para sobreviver. Na natureza, teríamos uma resposta de lutar ou fugir quando estressados. Mas as pessoas passam por muitas situações sociais estressantes em que fisicamente não corremos nem atacamos. Como resultado, a energia que nosso corpo coletou não é gasta em ação e permanece no corpo. É assim que surge a sensação de tremor. Mas por que o estresse do conflito? O conflito surge quando sentimos que nossos interesses estão sendo violados. Subconscientemente, podemos perceber tal ameaça como tão real e perigosa que o corpo desencadeia uma reação de sobrevivência. - Primeiro, vale a pena avaliar o quão mortal é realmente para você a situação de conflito em que você começa a tremer. Na maioria das vezes, veremos que não há ameaça real à vida. - Em seguida, é importante voltar a atenção para o corpo. Comece a respirar! Eu gosto de respiração quadrada. Pela primeira vez, você pode fazer assim: inspire contando duas vezes - prenda a respiração contando duas vezes, expire contando duas vezes - prenda a respiração contando duas vezes. No segundo quadrado use 3 contagens, no terceiro 4 contagens. Em seguida, respire contando 4 vezes, sem aumentá-la. Você pode usar outras técnicas de respiração - Volte à realidade! Comece descrevendo mentalmente quais objetos você vê, quais são suas formas e cores, toque as superfícies dos móveis ou das roupas, concentrando-se nas sensações - Quando o conflito é prolongado, ou ocorre à distância, gosto de usar um exercício para trabalhar. temer. Imagine qual é a pior coisa do conflito? Qual é a pior coisa que isso pode acontecer para você? E então escreva o que você fará se isso acontecer, como você agirá depois que as consequências ocorrerem (5-6 etapas reais). Nosso cérebro teme o que não conhece! Mas quando você tem um plano B, ele não precisa mais agravar a situação. Se você mesmo não consegue lidar com as emoções e reações do corpo em conflito, entre em contato com um especialista! Às vezes, nossos sentimentos podem não ser claros para nós mesmos. É bom que haja uma pessoa ao seu lado que irá orientá-lo e apoiá-lo, mas o principal é lembrar, está tudo bem com você. Autor da foto do anúncio: Pixel-Shot!