Im Leben eines jeden von uns gibt es Situationen, die man als stressig bezeichnen kann. Es hat keinen Sinn, sie zu meiden. Eine interessantere Aufgabe ist es jedoch zu lernen, mit der eigenen Stresssituation umzugehen. Und es wird praktischer sein. Sicherlich haben Sie Menschen getroffen, die sich nicht so leicht verunsichern lassen. Sie passen sich schnell an, nehmen Schicksalsschläge problemlos hin und können sich auch in den außergewöhnlichsten Situationen beherrschen. Wer sind Sie? Und kann man so etwas lernen? Es sind Menschen mit einer hohen Stressresistenz. Sie sind Menschen, die in der Lage sind, mit ihren Emotionen umzugehen und die Konsequenzen ihres eigenen Handelns und des Handelns anderer zu durchdenken. Sie sind Menschen mit Ausdauer, die der Zusammenbruch ihrer gewohnten Welt nicht dazu zwingt, abzuschalten und wegzulaufen. Wenn es Ihnen jedoch schwerer fällt, mit Stress umzugehen, verzweifeln Sie nicht. Stressresistenz kann entwickelt werden: Persönliche Eigenschaften und von den Eltern übernommene Reaktionsweisen. Die Fähigkeit, mit Emotionen umzugehen, Motivation und Selbstvertrauen . Angst ist die erste Reaktion auf Stress, sein erstes Stadium. Am besten kommt man gleich hier aus dem Stress heraus, wenn man noch Kraft hat. Und zunächst ist es wichtig, das Problem zu identifizieren, das Sie beschäftigt. Angst hat keinen Zweck; es geht um etwas, das passieren kann. Stellen Sie sich vor, Sie müssen einen wichtigen Anruf tätigen. Du spielst es noch einmal in deinem Kopf ab und stellst dir ständig vor, wie schlimm die Dinge ausgehen könnten. Was ist, wenn sie unhöflich sind, was ist, wenn sie Sie missverstehen oder Sie vielleicht sogar woanders hinschicken? Und jetzt sind Sie gestresst, ängstlich und besorgt. Es gibt zwei Auswege aus einer solchen Situation: Weg 1: Ich rufe morgen an, es ist nicht dringend. Sie können dies nächste Woche tun. Der Wunsch, diesen schrecklichen Anruf zu verschieben. Aber wenn Sie den Anruf aufschieben, werden Ihre Sorgen wahrscheinlich nicht verschwinden. Ab und zu kehren die Gedanken zurück und die Angst wächst. Weg 2: Verbrenne alles mit einer blauen Flamme, ich rufe zu entschlossenem Handeln auf, um eine Situation loszuwerden, über die man sich Gedanken macht, die erschöpfend und deprimierend sind. Jede Konsequenz wird eine Tatsache und keine Fantasie sein. Wir können mit dieser Tatsache arbeiten und weitere Maßnahmen ergreifen. Offensichtlich ist die Lösung des Problems für uns profitabler. Möglicherweise liegt dort tatsächlich kein Problem vor. Aber wenn wir es nicht überprüfen, wissen wir nicht, dass in jeder Höhle, vor der Sie Angst haben, das versteckt ist, wonach Sie suchen. Joseph Campbell Diese Option hat einen weiteren Bonus. Investition in die Zukunft. Erfahrung der Überwindung. Denken Sie daran, wie schwer es in der Kindheit war, „Hallo, lass uns Freunde sein“, „Bitte an der Bushaltestelle“ zu sagen, und jede Prüfung das Ende der Welt bedeutete. Und schauen Sie sich das noch einmal an. Kommt es Ihnen jetzt nicht so groß und gruselig vor? Das liegt alles daran, dass man Erfahrung hat, die mit einer Neubewertung einhergeht. So lernen wir und entwickeln Stressresistenz. Es ist großartig, wenn Sie das Problem ohne Verzögerung lösen können. Aber wir wissen, dass das Leben vielfältiger und komplexer ist. Daher ist es nicht immer möglich, alles „hier und jetzt“ zu bewältigen. Es gibt Zeiten, in denen es unmöglich ist, ein aufregendes Ereignis näher zu bringen, oder es hängt nicht nur von Ihnen ab. In solchen Situationen ist es wichtig, selbst bestimmen zu können, was von Ihnen abhängt, und sich darauf zu konzentrieren. . Denken Sie daran, dass es Dinge gibt, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, und nehmen Sie sie als Bedingung für das zu lösende Problem (grüner Kreis). Wenn es draußen regnet, nehme ich einen Regenschirm mit Wenden Sie in schwierigen Situationen Selbsthilfetechniken an. Dies wird dazu beitragen, Muskelverspannungen zu lösen und auch Ihren Kopf zu entlasten. Beim Training konzentrieren Sie sich auf die Ausführung der Übungen und nicht auf Gedanken über das Problem. Tanzen tut besonders gut, da bleibt definitiv keine Zeit für überflüssige Gedanken. Möglicherweise haben Sie bereits eine eigene Liste mit entspannenden Behandlungen. Zum Beispiel ein warmes Bad, Yoga, ein Buch, Musik, ein Spaziergang. Eine der Optionen ist die quadratische Atmung. Wir kehren „vom Himmel zur Erde“ zurück, wir drehen uns um?