Vom Autor: Dies ist eine der Psychotechniken aus der Reihe „Psychotechnologien für das Leben“ unter Verwendung der Kurzzeitpsychotherapiemethode „Technologie des Realitätsbewusstseins“ (TOP-Ansatz). Ängste, Unabhängig von ihren Ursachen sind sie ein Hindernis auf dem Weg zu unserem Glück und einem erfüllten Leben. Es besteht keine Notwendigkeit, sie zu rechtfertigen und nach Erklärungen dafür zu suchen. Sie müssen sie bekämpfen und besiegen. Bei ernsthaften Ängsten ist es besser, einen Spezialisten zu kontaktieren, aber einfache Schüchternheit und Schüchternheit können durch die folgenden nützlichen Techniken leicht überwunden werden: 1. Wenn Sie vor etwas Angst haben, versuchen Sie zu verstehen, was genau. Was uns am meisten Angst macht, ist das Unbekannte. Ängste „mögen“ es nicht besonders, wenn sie in Regalen „ausgelegt“ werden. Wenn Sie versuchen, Ihre Ängste zu spezifizieren, werden Sie meistens feststellen, dass sie von selbst verschwinden.2. Wenn Sie Angst vor einem Fehler oder Misserfolg haben, versuchen Sie mehrmals, sich die Frage zu beantworten: - Was wird schrecklich passieren, wenn es mir nicht gelingt? Oftmals werden Sie feststellen, dass nichts wirklich Schlimmes passieren wird und Sie werden sich beruhigen.3. Wenn Ihre Ängste mit der Kommunikation zusammenhängen, versuchen Sie sich ehrlich einzugestehen: Fühlen Sie sich weniger schlau, attraktiv und fähig als Ihre Mitmenschen? Wenn die Antwort „Ja“ lautet, müssen Sie daran arbeiten, Ihr Selbstwertgefühl mithilfe geeigneter Techniken zu steigern.4. Um Ängste und Komplexe loszuwerden, sich körperlich weiterzuentwickeln und zu verbessern, sind Yoga, Darmübungen und Atemübungen für schüchterne und unsichere Menschen sehr nützlich: Sie stärken sowohl den Körper als auch den Geist. Sie können sie selbst oder mit Hilfe von Spezialisten durchführen.5. Suchen Sie bei längerfristigen Ängsten Hilfe bei einem Psychologen oder Psychotherapeuten. Der Hauptunterschied zwischen natürlicher, helfender Angst und destruktiver, neurotischer Angst: Bei natürlicher Angst ist die Gefahr im Moment immer wirklich vorhanden. Bei neurotischer Angst wird sie nur eingebildet, eingebildet. Die Quelle der meisten unserer Ängste sind Selbstzweifel, die durch Erziehungsfehler und falsche Einstellungen verursacht werden. Wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl steigern und Ihre eigenen einschränkenden Überzeugungen neu bewerten, können Sie diese loswerden. Um bei Kindern keine unnötigen Ängste zu wecken, ist es wichtig, dass Eltern den folgenden Grundsatz kennen und in ihrer Erziehung befolgen: Das Kind muss in jedem Alter das tun, wozu es körperlich und geistig in der Lage ist Die häufigste Angst ist die Angst vor der öffentlichen Meinung/Verurteilung. Um sie loszuwerden, ist es notwendig, das Selbstvertrauen und das Selbstbewusstsein zu stärken. Ängste verfolgen uns oft in der Familie. Wir haben Angst, dass unser Partner uns nicht mehr liebt (oder uns betrügt), wir haben Angst, dass der graue Alltag unsere Liebe verschlingt, wir wollen nicht, dass unser Partner seine Schulfreunde trifft, wir sind eifersüchtig und vertrauen nicht. .. Ihn?... Uns selbst?... Die Alten sagten: Angst ist ein schlechter Ratgeber und ein noch schlechterer Dirigent. Ich habe die folgende Geschichte dazu. Vor einigen Jahren hatte ich die Gelegenheit, einem wundervollen Ehepaar zu helfen. Bei ihnen war alles in Ordnung... bis der Mann im alten Fotoalbum seiner Frau ein Foto ihres „Ex“ sah. Dieser Ex war, wie man sagt, ein „beneidenswerter Macho“ – groß, muskulös, schneeweißes Lächeln... Und unser Held war normal groß und stämmig gebaut. Und obwohl seine Frau ihn zärtlich und hingebungsvoll liebte, begann er ... sich zwanghaft mit diesem „Ex“ zu vergleichen und begann, seine Frau nach ihm zu befragen. Sie sprach überrascht und das Gefühl seiner eigenen Minderwertigkeit wurde in ihm immer stärker. Unvernünftig, aber sehr bitter. Er begann zu befürchten, dass seine Frau ihn früher oder später verlassen und zu diesem gutaussehenden Mann gehen würde (es sollte dennoch beachtet werden, dass unser Held ein ganz normales attraktives Aussehen und einen beneidenswerten Geist hatte). Aus der Angst wurde schließlich eine Obsession. Er begann, seine Frau täglich nach ihrem „Ex“ zu befragen, verlangte die intimsten Details und verlangte Zusicherungen ihrer Liebe. Aber nach dem, was er erfuhr, verstärkte sich seine Angst nur; Beruhigungen halfen immer weniger. Er erreichte den Punkt einer schweren Neurose. Sie können sich vorstellen: Er dachte, er würde sie töten, und dann»,