Für die Ausbreitung von Stress im Körper sind zwei Systeme verantwortlich: das sympathische Nervensystem (SNS) und die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) unseres endokrinen Systems. Lassen Sie uns herausfinden, was „hinter dem Vorhang“ passiert, wenn etwas Ungewöhnliches und Unerwartetes passiert. Plötzlich taucht ein Auto um die Ecke auf ... Jemand schreit laut in der Nähe ... Der Chef ruft unerwartet an ... Eine Lieblingsvase ist kaputt ... usw. Der erste, der reagiert, ist ein Teil des Gehirns, die Amygdala. Dies ist eine der ältesten Strukturen des Gehirns. Man kann sagen, dass sie als eine Art „Alarmglocke“ fungiert und mehrere Reaktionen auslöst: - Der Thalamus sendet ein „Wach-auf“-Signal Im Stammhirn (einer uralten Abteilung, die für instinktive Reaktionen verantwortlich ist) schüttet es das stimulierende Hormon Noradrenalin ins Gehirn aus – das SNS sendet ein Signal an die Hauptorgane und Muskelgruppen unseres Körpers, damit diese bereit sind, vor unerwarteter Gefahr oder Kampf zu fliehen - Der Hypothalamus (der Hauptmanager des endokrinen Systems) veranlasst die Hypophyse, den Nebennieren den Befehl zu geben, „Stresshormone“ auszuschütten – Adrenalin und Cortisol. Hypophyse Nach ein oder zwei Sekunden ist das Gehirn in Alarmbereitschaft: Adrenalin lässt unser Herz schneller schlagen (und mehr Blut pumpen), weitet die Pupillen (damit sie mehr Licht sammeln). Noradrenalin hält den Blutfluss zu den wichtigsten Muskelgruppen aufrecht und unsere Lungen sind auf einen erhöhten Gasaustausch vorbereitet, sodass wir schneller laufen oder härter zuschlagen können. Erstens unterdrückt Cortisol das Immunsystem, um das Risiko von Entzündungen in Wunden zu verringern. Zweitens führt es dazu, dass der Hirnstamm die Amygdala weiter anregt, was wiederum das sympathische Nervensystem (SNS) und die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) weiter anregt, wodurch mehr Cortisol freigesetzt wird. Drittens unterdrückt Cortisol die Aktivität des Hippocampus (der normalerweise die Aktivität der Amygdala hemmt), und die Amygdala „bekommt Freiheit“, was letztendlich zur Freisetzung noch größerer Cortisoldosen ins Blut führt – und der Teufelskreis von Stress entsteht geschlossen, die Kette beginnt von neuem. Der Hippocampus ist blau dargestellt, die Amygdala ist blau dargestellt. Der Appetit verschwindet, der Speichelfluss nimmt ab, die Peristaltik verlangsamt sich, der Mund trocknet aus, der Magen hört auf zu arbeiten. Emotionen verstärken sich, organisieren und stimulieren die Aktivität des gesamten Gehirns. Die Aktivierung des SNS/HPA-Systems regt die Amygdala an und sie ist bereit, sich auf negative Informationen zu konzentrieren und scharf darauf zu reagieren. Und der Stresszustand löst in uns ein Gefühl von Angst und Wut aus. Unter den harten Bedingungen, unter denen unsere Evolution stattfand, half uns eine solche Aktivierung vieler Körpersysteme zu überleben. Aber unter modernen Bedingungen entzieht dieser Zustand Ressourcen von langfristigen Projekten (z. B. der Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems oder der Aufrechterhaltung einer guten Laune), um kurzfristige Krisen zu bewältigen..