Marido e mulher são as pessoas mais próximas um do outro. Por que é nessas relações que enfrentamos muitas dificuldades e vivenciamos os sentimentos mais dolorosos. No estado de amor, nos primeiros estágios da criação de um relacionamento, ocorre um processo denominado fusão. A natureza o projetou dessa forma para a procriação - durante esse período, nossos hormônios têm um efeito estupefato. Vemos um parceiro ideal ao nosso lado. Os hormônios estão transbordando, a alegria do tempo que passamos juntos é incrível. Segundo a teoria de H. Fisher, esse período dura de 17 meses a 3 anos. Esse tempo é suficiente para que um relacionamento se inicie, os destinos de duas pessoas se entrelaçam, o casal registra um relacionamento e surge uma família. Depois de algum tempo, começamos a ver a realidade, os hormônios diminuem, nos deparamos com aquelas qualidades de um parceiro que não percebemos ou fechamos os olhos. É neste período que percebemos que somos diferentes uns dos outros, que há algo com o qual não concordamos, que temos pontos de vista diferentes, etc. A partir deste momento começa o verdadeiro relacionamento entre marido e mulher. Quando há uma consciência de si mesmo e dos seus sentimentos e um encontro com uma outra pessoa real, conhecendo-a novamente. Este pode ser um período doloroso, pode ser difícil para nós, mas se permanecermos fiéis à nossa escolha e quisermos criar uma relação harmoniosa, então, com algum esforço, o resultado poderá ser ainda melhor do que esperamos. Princípios da Gestalt que ajudarão a construir um relacionamento harmonioso com um parceiro: 1. Conscientização O primeiro e mais importante princípio da Gestalt é estar atento. Ao encontrar dificuldades em um relacionamento, ouça a si mesmo, seus sentimentos e necessidades. Estar ciente de seus sentimentos e desejos o ajudará a confiar em si mesmo em um relacionamento. Como fazer isso? O treinamento da atenção plena pode ser de longo prazo e durar por toda a vida. Principalmente se não estamos acostumados a ouvir nossas próprias sensações, sentimentos e desejos. Isso acontece com bastante frequência em nossas vidas, graças à nossa educação. As crianças não são ensinadas a fazer escolhas com base em sentimentos e desejos, mas sim como fazer, o que fazer e quando. Por causa disso, nossa sensibilidade fica embotada. Mas, apesar disso, podemos treinar a atenção plena em qualquer idade. O mais simples é fazer a mesma pergunta sempre que possível: “O que eu quero?” Pode haver ainda diferentes interpretações: “Eu realmente quero isso?”, “Como eu sei que é isso que eu quero?”, “Eu gosto do que tenho?” etc. A segunda forma complementar de aumentar a consciência é através de práticas corporais. Eles podem ser muito diferentes. É importante que não se trate apenas de um esporte, mas de técnicas que visam a compreensão das próprias sensações e sentimentos. Hoje, existem muitas oportunidades. Aqui está uma pequena lista de práticas que ajudarão a treinar a consciência: 1. Terapia do movimento de dança, dança espontânea, movimento autêntico (você pode praticar em casa, com música, o principal é relaxar e ouvir como seu corpo quer se mover). 2. Meditações de Osho (você também pode fazer algumas meditações em casa).3. Vipassana (você pode participar de um curso de dez dias e depois praticar por conta própria).4. Tanatoterapia (sem grupo ou terapeuta já é mais difícil, mas a principal tarefa desta técnica é aprender a relaxar, o que você pode tentar fazer em casa))), etc. Talvez alguém conheça outras opções, listei do que Eu tentei sozinho. 2. Responsabilidade O segundo princípio importante da abordagem Gestalt é a responsabilidade. Responsabilidade pela minha vida, pelas minhas próprias escolhas, pelo que está acontecendo comigo hoje. Isso é diferente de se sentir culpado. Por um lado, não culpo ninguém pelo que me acontece, porque eu próprio sou responsável pela situação em que me encontro. Por outro lado, é importante que eu não seja culpado pelo que aconteceu, mas por algum motivo eu precisava fazer exatamente isso. Deixe-me explicar com um exemplo. Durante uma crise familiar, a esposaSeus olhos se abriram e ela viu outro homem na sua frente. Parecia-lhe que ele era carinhoso, atencioso, gentil e ao mesmo tempo forte, capaz de sustentar uma família e criar condições de vida confortáveis, satisfazendo os desejos da esposa (levá-la ao cinema ou a restaurantes). Na verdade, ela enfrentou um homem que queria passar uma noite tranquila em frente à TV e ir pescar com os amigos no fim de semana. Gasta muita energia no trabalho, chega em casa cansado e quer silêncio e um jantar delicioso. Ele era diferente quando estava apaixonado? Quando ele estava namorando, ele realmente a convidava para ir ao cinema, dava-lhe flores e era galante. Quando o convívio familiar começou, os momentos de atenção começaram a aparecer com menor frequência, ou mesmo nos feriados. Em tal situação, existem as seguintes opções para o desenvolvimento dos acontecimentos - culpar o homem (ele me enganou, ficou diferente, não me ama mais, etc.), culpar a mim mesmo (eu escolhi o homem errado, estou fazendo tudo errado, não me sinto atraída por ele, não sei criar relacionamentos...). E também há uma oportunidade de olhar para isso de uma perspectiva de responsabilidade. Qual é a minha responsabilidade por escolher este homem em particular? O que eu gostei nisso, o que me atraiu? O próximo passo é como estou construindo minha vida agora para que a situação seja exatamente assim? Talvez eu seja muito exigente? Talvez eu tenha começado a cuidar menos de mim depois do casamento? Ou talvez eu tenha me tornado muito dependente do meu parceiro e possa mudar o foco para muitas atividades interessantes que me trazem prazer pessoalmente? Por exemplo, reúna-se com amigos ou vá à mesma academia. Sentir-se culpado não é a maneira mais construtiva de resolver uma situação. Você pode culpar a si mesmo e aos outros indefinidamente. Ou você pode olhar do ponto de vista de sua própria responsabilidade: qual é a minha contribuição para a situação atual, o que posso fazer para mudá-la. 3. Contato No contexto das relações familiares, entendo este princípio da Gestalt da seguinte forma - para mim é a interação com um parceiro. A capacidade de construir relacionamentos para que possamos discutir nossos sentimentos, ouvir uns aos outros, organizar a vida para que as necessidades de todos sejam atendidas. Para isso, é importante estar consciente dos seus sentimentos e desejos, ser capaz de dizê-los e perguntar sobre eles, reconhecer os sentimentos e desejos do seu parceiro e encontrar uma forma de interagir. Na prática, na minha opinião, este é o momento mais difícil de um relacionamento. Existem muitas maneiras diferentes de evitar esse contato, por exemplo, ressentimento, experiências negativas quando não fui compreendido, raiva incontrolável, desejo de manipular, medo de perder um parceiro e outros. Todos esses métodos são muitas vezes inconscientes. O que fazer? Continue a treinar a consciência, seja honesto consigo mesmo (e isso é uma questão de responsabilidade) e admita para si mesmo como eu mesmo interrompo esse contato. 4. Limites Cada um de nós tem limites pessoais, ou seja, a nossa própria zona onde me sinto confortável. Os parceiros, estando em fusão, invadem regularmente os limites um do outro. Eles dormem na mesma cama, comem juntos, assistem à mesma TV, deixam-se entrar em um espaço íntimo. A fusão não desaparece, só se torna menos patológica após uma tempestade hormonal. O conceito de equilíbrio é importante aqui. Por um lado estamos muito próximos, por outro há respeito pelos limites de todos. E o principal é o conhecimento desses limites e dos seus próprios. Posso comprometer-me a resolver uma questão controversa ou para mim esta é a linha onde não posso avançar. Os limites não são valores estáveis. Eles podem ser flexíveis. É importante lembrá-los e fazer uma escolha consciente - posso me mudar para cá ou não e por quê. Aqui estamos falando não apenas de limites, mas também de escolha. Sobre escolher entre seus próprios sentimentos, desejos e os limites do seu parceiro. E sempre é importante fazer essa escolha de forma consciente. 5. Aceitação Este é um princípio bastante humanístico. Mas é muito importante na gestalt. Trata-se de aceitar-se com os seus sentimentos e desejos e aceitar o seu parceiro com os sentimentos e desejos dele, que podem ser diferentes dos meus. Um ponto muito importante aqui,!