Vom Autor: Dieser Artikel wurde in der Zeitschrift „Business Class“ 2016 veröffentlicht. Wie man „Arbeits“-Emotionen und Stress nicht nach Hause bringt. Stellen Sie sich die Frage „Was?“ trennt Arbeit und Zuhause „Für manche sind es ein paar Schritte, aber für andere ist es ein ganzes Leben, das aus einem Marathon von „Tausenden von Dingen“ besteht, vom „Abholen eines Kindes vom Kindergarten bis zum Bezahlen von Rechnungen für größere Reparaturen.“ Damit die Arbeitsstimmung nicht mehr Teil Ihres Privatlebens wird, müssen Sie lernen, „Grenzen zu setzen“. Versuchen Sie zunächst, Rituale zu schaffen, die dabei helfen, den Arbeitstag von den Freuden des Abends zu Hause zu trennen. Was sind diese Rituale? Manchmal genügt es, nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen oder einen gemütlichen Spaziergang von der Arbeit nach Hause zu machen und dabei zu spüren, wie der Frühling „seine Rechte einfordert“. Bewundern Sie die Tropfen, aufgetauten Stellen und das Spiegelbild von Häusern in Pfützen. Hier ist ein verliebtes Paar, das sich im Park küsst – es ist auch Frühling! Frühling der Gefühle! Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten. Ich kenne eine Frau, die immer versucht, zu Fuß von der Arbeit nach Hause zu kommen und dabei den Weg durch Blumenläden zurücklegt. „Ich komme herein, sage Hallo und bewundere langsam die Schönheit der Blumen, manchmal kaufe ich etwas für mich selbst, manchmal frage ich einfach, wie ich diese oder jene Blume pflegen soll, oder tausche ein paar Sätze mit dem Verkäufer aus, absolut abstrakte Themen.“ Und jetzt habe ich das Gefühl, dass sich die Gedanken an die Arbeit aufgelöst haben wie Kaffeekörner im Wasser, und die Freude über den bevorstehenden Abend kommt zum Vorschein.“... Mein Mann geht mit unverhohlener Freude nach einem anstrengenden Tag in den Kindergarten, um seinen jüngsten Sohn abzuholen! „Ich überschreite die Schwelle und befinde mich in einer Welt, in der es nach Auflauf und Kindheit riecht. Während das Kind sich anzieht, schaue ich mir in der Zwischenzeit die Basteleien und Zeichnungen an ...“ – wenn Sie dieses Ritual nicht als „Pflichterfüllung“ empfinden, sondern sich über die Gelegenheit freuen, die Wachstumsmomente Ihres Kindes zu beobachten jedes Mal. Was sind deine Pläne für den Abend? Es stellt sich heraus, dass Ihre Stimmung auch von Ihren bevorstehenden Plänen abhängt! Wenn jeden Abend das gleiche Szenario abläuft, ist die Verzweiflung nicht mehr weit. Und wenn Sie die Kraft und den Wunsch finden, Ihr „Leben nach der Arbeit“ zu abwechslungsreich zu gestalten, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie diesen Teil Ihres Lebens wirklich genießen werden. Durch die richtige Planung Ihrer Abende finden Sie neue Ressourcen und bleiben nicht hängen der „alltägliche Sumpf alltäglicher Hausarbeiten“. Zum Beispiel: Mittwochabends geht die ganze Familie ins Schwimmbad, und am Freitag besuchen wir Freunde oder empfangen selbst Gäste. Und so habe ich seit einigen Jahren nicht mehr das Gefühl, dass ich abends nach der Arbeit eintönig lebe. Es gibt Zeiten im Leben, in denen man die Schwelle des Hauses erreicht, aber negative Gedanken und Stress nie loslassen, dann „ „Express“-Methode hilft, die ich selbst oft praktiziere. Ich stelle mir vor, dass über der Tür meines Hauses eine riesige Schüssel mit sauberem Quellwasser hängt, und sobald ich die Schwelle überschreite, überschüttet diese Schüssel mich mit Wasser und wäscht die ganze Negativität von Kopf bis Fuß weg. Und so betrete ich mein Zuhause neu, sauber, glücklich und voller Kraft! Das ist die große Kraft der Vorstellungskraft und der Selbstüberzeugung! Es hilft mir, probieren Sie es auch aus!