Bewustwording van het doel is de helft van de oplossing voor het probleem. Meestal vraag ik aan het begin van het consult: “Wat is er nu mis? En wat wil je in plaats daarvan?” Waarom is dit zo? Dit is de meest effectieve vorm die ons wordt gegeven door oplossingsgerichte kortetermijntherapie wanneer iemand zich in een crisissituatie bevindt, zoals een echtscheiding of een relatiebreuk. Of wanneer de relatie verkeerd is gelopen en op het punt staat in te storten. Een persoon ervaart een heel palet aan emoties en verdiept zich daarin. Daar begint de zoektocht: wie heeft gelijk en wie heeft ongelijk? Hoe ben je überhaupt zover gekomen? Wie heeft wat verkeerd gedaan? Maar geeft dit het gewenste resultaat? Verbeteren relaties met deze aanpak? Nee, helaas, nee. Belangrijker is om jezelf de vraag te stellen: “Wat wil ik? En wat kan ik hiervoor doen?” Als het gewenste doel te ver van je verwijderd is, deel het dan op in subdoelen. Het belangrijkste is dat het haalbaar en inspirerend moet zijn. Nou, het was natuurlijk de jouwe. Vaak hangt de fout gewoon af van de probleemsituatie zelf. In de psychologie heet dit herkauwen. En er zijn technieken voor zo'n plaag. Als u deze eigenschap bij uzelf opmerkt, neem dan contact met ons op voor advies. Ik help je graag. Een van de technieken voor zelfhulp kan freewriting zijn. Stel de timer in op 20 minuten. Neem papier en pen en schrijf alles op wat is ingekookt. Je stort al je irritatie op papier, al je teleurstellingen en wrok. Elke gedachte, zelfs de meest onbeduidende. Zo ontlaad je de emotionele ruimte. Je bent bevrijd. En zodra de timer afgaat, stop dan. Hetzelfde geldt voor een actieplan: het is beter om het op te schrijven. Zodat u concrete stappen voor ogen heeft. U kunt een diagram of een routekaart maken. Je zult merken hoe angst en spanning afnemen als je alles opschrijft. Je hoeft het niet langer in je hoofd te houden en bang te zijn om iets te vergeten of te verwarren. We hebben er een keer over nagedacht en het opgeschreven. Als u iets wilt veranderen, kunt u dat doen. Maar je hoeft geen plan in je hoofd te bedenken. Schrijf het op. Hoe vind je de optimale uitweg uit de situatie? En heb je gemerkt dat je vastloopt op een probleemsituatie in plaats van een oplossing te vinden? Je kunt je in elke messenger aanmelden voor een online consult met mij via de link: https://taplink.cc/psycholog_online?1