O estresse é a forma como o corpo se adapta às condições de uma realidade em mudança. Existem vários tipos de estresse: eustress – “estresse útil”, com o qual a reserva funcional do corpo aumenta e ocorre sua adaptação. Tal reação, por assim dizer, protege uma pessoa de cometer ações precipitadas e arriscadas, ajuda a vencer uma competição, a se concentrar, etc. A angústia é “estresse negativo”, uma condição que afeta negativamente o corpo humano. Usarei a palavra estresse, significando angústia. A mesma situação, evento pode se tornar estressante para uma pessoa, mas não para outra. Nossa psique é muito individual e nos adaptamos de maneira diferente. E aqueles que têm dificuldade em lidar com isso? Como se ajudar? Vou compartilhar maneiras simples, mas muito importantes. Essas informações podem ser úteis para você ou seus entes queridos quando estão sob estresse.1. Corpo Diante de uma situação difícil, ocorre uma separação na pessoa: pensamentos, sentimentos e corpo se separam, este é um mecanismo de defesa. Numa situação de estresse, perdemos a sensação de segurança. É importante recuperar as sensações do seu próprio corpo, redefinir os limites do seu corpo - a nossa realidade começa com o eu corporal. Pode ser qualquer prática corporal: ioga, qigong, massagem e automassagem, etc.2. Vivenciando sentimentos Acontece que as pessoas evitam enfrentar experiências difíceis: medo, impotência, raiva, etc. Mas eles não vão a lugar nenhum. Se esses sentimentos não tiverem espaço, podem levar a doenças psicossomáticas, enfermidades e neuroses no futuro. Corpo e psique são um só. Numa situação em que o estresse é muito intenso, é importante procurar ajuda de um especialista em estresse para processar os sentimentos com segurança.3. Comunicação Ao passar por estresse, uma pessoa precisa se comunicar com pessoas que possam fornecer apoio e cuidado. O calor humano comum é extremamente necessário, como o abraço de uma mãe a um bebê. Acontece que as pessoas começam a se retirar e a se isolar das outras pessoas. É importante procurar pessoas em seu ambiente que possam ouvi-lo sem julgamento ou conselho e simplesmente estar presentes.4. RecursosAutocuidado, é importante encontrar o que lhe proporciona experiências e sensações agradáveis. Para alguns, pode ser uma deliciosa xícara de chá, para outros, passeios, cinema, uma alimentação balanceada mesmo com perda de apetite, etc. Recursos são necessários para a psique lidar com o estresse.5. Reduzir a influência dos factores de stress É importante reduzir a influência dos factores negativos que causam stress. Elimine-os, se possível: proteja-se de comunicações tóxicas, notícias da mídia, mude de emprego, etc. Em situações em que não conseguimos eliminar os factores de stress das nossas vidas, é importante minimizar ao máximo a sua presença nas nossas vidas. E reabastecer ainda mais os recursos em situações em que não é possível eliminar a fonte de estresse, a pessoa vivencia estresse crônico. Pode haver um encontro com estresse de alta intensidade: ação militar, ameaça à vida de uma pessoa ou de entes queridos, violência, morte de pessoas importantes, traição, acidente de viação, doença grave, etc. Nesses casos, esses eventos podem afetar a estrutura do cérebro e seu funcionamento, até o nível genético. O estresse traumático pode levar a uma variedade de consequências, incluindo transtorno de estresse pós-traumático. É importante procurar ajuda de um especialista em tempo hábil. Você pode restaurar seu senso corporal, vivenciar experiências difíceis, obter apoio e ser ouvido, e lidar com o estresse crônico e intenso com a ajuda de um psicólogo qualificado no trabalho com estresse. Trabalho com estresse presencialmente. abordagens: arteterapia, gestalt terapia e terapia corporal. Você pode se inscrever para uma consulta pelo site, mensageiros WA Telegram ou por telefone: +7 (982) 747-42-17