Marcamos compromissos, planejamos vários eventos, prometemos estar na festa da minha mãe, ajudamos um amigo a se mudar e outras coisas. Determinamos a hora e o local, o conteúdo do tempo gasto, várias condições. Mas isso não basta para que tudo dê certo e você obtenha o resultado desejado. Como planejar sua condição e estar em forma Se você é desencadeado por um evento que aconteceu no dia anterior Você está distraído por um pensamento obsessivo Você não está experimentando as emoções mais agradáveis ​​Você está muito excitado, os pensamentos estão voando pela sua cabeça Você sente tenso Você não consegue se concentrar Use uma PRÁTICA simples e funcional de RELAXAMENTO CONSCIENTE. Que você pode usar ao se preparar para uma conversa importante, uma reunião significativa, antes de um discurso e muito mais. Quando você precisa estar emocionalmente neutro, focado, atento e sereno A prática do relaxamento consciente não se trata de “relaxar e adormecer” ou “relaxar e descontrair”. É usado para criar um “estado de funcionamento” para você. Mudanças no tom do seu humor, bem-estar e comportamento. Mantendo o foco no que você precisa fazer. Nenhum local ou equipamento especial é necessário para usar este método. Basta dedicar um pouco de tempo e obter o resultado - a disposição para agir de acordo com o plano pretendido, sem distrações. PRÁTICA DE RELAXAMENTO CONSCIENTE Realizamos uma auditoria do corpo. Determinar quais partes dele estão estressadas? Relaxe-os conscientemente. Conserte, alivie a tensão. Encontre o contato dos pés com o chão. As pernas são o nosso apoio! As pernas devem descansar livremente e completamente sobre o pé inteiro. Sinta os ísquios. A maneira como eles repousam na superfície em que você está sentado. Relaxe o pescoço. Várias ligeiras voltas da cabeça para a esquerda/direita. Relaxamos nossos ombros enquanto expiramos. Expire livremente pela boca - abaixe os ombros. Relaxe a parte inferior das costas e deixe todo o corpo “fluir” para o suporte. Sinta-o através dos ísquios e dos pés. Em um estado corporal tão relaxado, os pensamentos fluem calmamente. Faça perguntas a si mesmo: - o que estou sentindo agora - o que esse sentimento me sinaliza - que necessidade minha aguarda satisfação - como posso satisfazê-la? onda de força. Inscreva-se no meu canal de telegrama https://t.me/KarpovaLineEstou sempre em contato.)