Del autor: El artículo fue publicado en la revista “Our Psychology” (2011) ¿PUEDE UNA PERSONA CAMBIAR Recientemente, en mi práctica, a menudo escucho a la mayoría de las personas? Tarde o temprano te enfrentas a un cierto conflicto interno: por un lado, cambiar para mejor es genial, pero por otro lado, quieres seguir siendo tú mismo, no cambiarte, no perder tu propia individualidad. La psique humana no lo hace. Me gusta cambiar en absoluto. De alguna manera se adapta a nuestro mundo y se esfuerza por mantenerse en un estado de adaptación (incluso defectuosa). Al principio percibe muchos cambios de mala gana o incluso se resiste a ellos. Un ejemplo clásico son las personas adictas (al tabaco, a los juegos de ordenador, al alcohol o a otra persona). Es muy difícil, y a veces imposible, impedir que un adicto satisfaga sus necesidades de la forma que ha elegido (fumar, beber alcohol, etc.), especialmente sin su deseo. Por eso existe la hipótesis de que la gente lo hace. Sin cambio"/. Si esto fuera realmente así, entonces la psicoterapia y la propia profesión de psicólogo práctico desaparecerían, pero en la actualidad sólo están floreciendo. ¿Por qué? Sí, porque esta hipótesis ha sido refutada durante mucho tiempo: las personas pueden cambiar si así lo desean. Diré más: algunos son capaces de cambiar con mucha fuerza, cualquier psicoterapeuta y cliente responsable que haya asistido a terapia no solo estará de acuerdo con esto, sino que también podrá indicar exactamente cuáles han ocurrido estos cambios. ¿Nadie DEBE CAMBIAR? está obligado a cambiarse o incluso quiere cambiarse/: la presencia de problemas psicológicos es responsabilidad y elección de todos. Es decir, cada uno de nosotros tiene derecho a ellos. La única dificultad es que hacen la vida de una persona mucho menos feliz de lo que podría ser. Conflictos con las personas, emociones negativas, comportamientos inadecuados, autoestima inestable y baja: todo esto envenena la vida. Una persona sana no debería, pero /quiere/ cambiar lo que le hace infeliz. Y este no es el mundo en el que vive, ni las personas que lo rodean, sino él mismo, con sus problemas no resueltos. En mis consultas a veces me encuentro con personas que quieren ser más felices, pero no quieren cambiar nada. ellos mismos para esto. Cada uno de estos clientes cree que los demás deben cambiar: marido, hijos, jefe en el trabajo, amigo, etc. Es decir, se niega a reconocer el hecho de que fue él quien creó sus problemas, trasladando toda la responsabilidad de su aparición al mundo exterior. Algunas personas encontrarán esta posición muy conveniente. De hecho, hace que una persona sea débil, esclava de las circunstancias externas; después de todo, admite que no puede influir en su destino y su felicidad en la medida que necesita. Cualquier cambio de responsabilidad es una oportunidad de no hacer nada para lograr nuestro objetivo, pero nos priva de la oportunidad de ser dueños de nuestro destino. Resulta que asumir cierta responsabilidad por la aparición de sus problemas es una posición fuerte en la que una persona puede determinar su propio destino en la medida de lo posible y depender en mucha menor medida de circunstancias externas. ¿No es esto por lo que todos nos esforzamos? ¿CÓMO CAMBIARSE SIN CAMBIARSE? Entonces, ya entendemos que el lema “¡Acéptame como soy!” no siempre está justificado. A veces realmente vale la pena cambiar algo en uno mismo si esto genera ciertos problemas. Pero, ¿cómo puedes cambiar y seguir siendo tú mismo? En mi práctica, descubrí un patrón interesante: cuantos más problemas logra una persona resolver, más se vuelve ella misma. Dejame explicarte con un ejemplo. Imaginemos que el “Yo Real” es un cierto núcleo con el que nacemos y que desarrollamos a lo largo de nuestra vida. Sin embargo, con el paso de los años, a este núcleo, como a la col, se van adheriendo por capas nuestros problemas psicológicos (miedos, complejos, dificultades en las relaciones con los demás, dificultades en la gestión de las emociones, problemas de autoestima, etc.). Y esto cambia bastante nuestra personalidad (cuanto más más problemas hay). EntoncesPor lo tanto, la mayoría de las personas, en esencia, no son ellas mismas, sino que contienen una combinación de "Yo real + mis problemas". Puedes cambiar de diferentes maneras. Cada uno de nosotros puede añadir problemas a nuestra personalidad o solucionarlos. En el primer caso, la persona se alejará cada vez más del “Yo Real”, y en el segundo, se acercará cada vez más a él. Entonces resulta que puedes cambiar para mejor y ser cada vez más tú mismo si resuelves tus problemas psicológicos EN EL CAMINO HACIA TI MISMO Problema número 1: dependencia de las opiniones de los demás Hoy en día, este problema, en un grado o. otra, ocurre en la mayoría de las personas, lo que, sin embargo, no disminuye en lo más mínimo su gravedad. ¿Por qué? Porque da lugar a una parte importante de todas las dificultades en relación con uno mismo, en particular: el problema de la autoestima inestable o inestable, cuando, bajo la presión de la opinión de terceros, su indicador específico, por así decirlo, Está en constante cambio: sube y baja, sin aceptar una posición estable. Pero uno de los principales objetivos de cada uno de nosotros es esforzarse por aumentar nuestra autoestima y confianza en nosotros mismos, pero esto no se puede hacer si las circunstancias externas lo influyen fácilmente. La solución óptima en este caso es la principal tarea a la que se enfrenta una persona. trabajar con un psicólogo es estabilizar su autoestima, reducir la dependencia de las opiniones de otras personas. Si tiene un problema así, entonces lo más importante para usted es crear y fortalecer un cierto "núcleo interno": su propia idea de sí mismo, estable y basada en criterios objetivos. Y, por supuesto, aprende a confiar en él. Después de todo, fue precisamente a causa de tal desconfianza que en el pasado confiaste en las opiniones de otras personas, y no en las tuyas, considerándolas no lo suficientemente confiables. Problema número 2: el miedo al fracaso. Seguramente has oído que el miedo. El fracaso es uno de los principales miedos que impide a una persona realizarse como le gustaría, le impide alcanzar sus metas, tener éxito y comprender sus propias capacidades y límites. Este miedo es un ejemplo muy claro de un problema que te impide ser tú mismo. Creo que esto ya está claro. Pero, ¿cómo vencerlo? La solución óptima Por supuesto, la mejor solución es superar el miedo al fracaso en una consulta psicológica. Cuando trabaja con miedos por su cuenta, puede hacerse daño sin conocer las leyes generales del funcionamiento de la psique (por ejemplo, el hecho de que muchos miedos no se pueden eliminar por completo porque cumplen una función protectora). Un psicólogo puede ofrecer decenas de formas de trabajar con los miedos, cada una de las cuales no es inferior a la otra. Esto incluye trabajar con la imagen del miedo y elaborar las razones de su aparición, y técnicas de dibujo, técnicas racionales y técnicas de comportamiento (usando refuerzo positivo y negativo - "zanahorias" o "palos"), y trabajar con el miedo a través de la cuerpo, y desarrollar habilidades generales para el manejo de emociones negativas, etc. Un especialista le ayudará a elegir exactamente aquellos métodos de trabajo que le resulten más eficaces Problema nº 3: depresión Es interesante que la principal causa psicológica de la depresión es que una persona no puede hacer lo que quiere o algo le sucede. vida que no quiere, pero no es capaz de cambiarla. Por ejemplo, una mujer que se ve obligada a quedarse en un trabajo que no le gusta debido a una hipoteca, o un músico que no ha encontrado un uso para su talento en la vida. ¿Por qué esta razón es común a todas las depresiones? Porque está relacionado con la esencia misma de entender este término. Una persona pierde gradualmente el interés en una vida en la que no hay lugar para lo que quiere, sino que las circunstancias le “obligan” a hacer otra cosa; Resulta que la depresión es una reacción a la incapacidad de ser uno mismo en la medida necesaria. Solución óptima Para salir de la depresión, primero necesita ayudarse a sí mismo a encontrar la fuerza y ​​​​la motivación para seguir adelante. Entonces debes darte cuenta de que muchos de los obstáculos que te has planteado, en realidad no existen, porque hay cientos y miles de formas diferentes de lograr el mismo objetivo..