Die Umsetzung der erklärten Potenziale vieler Praxen wird heute durch das Fehlen der notwendigen Werkzeuge eingeschränkt und warum muss ihr leitender Spezialist sein Wichtig ist hier, was im Kontext der Praktiken der Metakommunikation bleibt. Ohne die Komponenten der unbewussten Metakommunikation zu identifizieren, die das Erhalten eines Ergebnisses gewährleisten, erweist es sich als schwierig, die vorgeschlagenen Aktionen zu verstehen und zu reproduzieren. Es ist die Metakommunikation in diesen Aktionen, die ihren erklärten Inhalt bestimmt. Wir haben uns bereits Beispielen der Praktiken in- und ausländischer Kollegen zugewandt. Wir haben die Idee der bewussten Bewegung von Moshe Feldenkrais als produktiv für alle hervorgehoben. Seine Idee und Praxis ist es, die Muskeln zu spüren und dieses Gefühl in der Übung als bewussten Kontakt aufrechtzuerhalten. Wir haben diese Arbeit als resonantes Halten definiert – die Bildung und Nutzung bewusster Resonanzen des Bewusstseins, des Spiegelsystems des Gehirns mit dem Körper, seiner inneren Zustände. Heute wenden wir uns der Analyse der Bildung eines solchen unterstützenden resonanten Haltens zu Gymnastikübungen von Dr. Shishonin, unser junger Moskauer Kollege, Kandidat der medizinischen Wissenschaften, bietet Übungen zur Verbesserung der Durchblutung an, wobei der Schwerpunkt dieser Arbeit auf der Beseitigung von Bluthochdruck liegt, aber die Übungen sind von a Betrachten wir diese Übungen als eine neue Art. Die Gymnastik beginnt mit einem Aufwärmen, das darauf abzielt, die Durchblutung der Deltamuskeln, des Trapezius und der Muskeln zwischen den Schulterblättern zu steigern. Sitzen Sie mit geradem Rücken ohne Unterstützung auf der Stuhllehne und heben Sie Ihre Arme in eine horizontale Position, um in den Muskeln das Gefühl zu haben, dass gute Arbeit geleistet wurde. Dr. Shishonin sagt, dass diese Muskeln anfangen sollten zu „brennen“ und zu schmerzen . Um die Wirkung zu verstärken, wird empfohlen, kleine Gewichte – leichte Hanteln – zu verwenden. Dies ähnelt einem normalen Training im Fitnessstudio. Aber wir empfinden diese Übungen gerade als Übungen, um Kontakt mit unserem Körper herzustellen – mit den Delta- und Trapezmuskeln und den Muskeln zwischen den Schulterblättern. Diese Sicht auf den Zweck des Aufwärmens wird durch die Art des weiteren Trainings bestimmt. Der vorgeschlagene Grundkurs umfasst 5 Übungen. Als nächstes kommen 4 weitere Übungen hinzu. Die Übungen sind statischer Natur mit einer Verzögerung in der Schlüsselposition für die Übung von 5–15 Sekunden. Empfohlen werden 5 - 10 Wiederholungen, aber auch weniger ist möglich, sogar 1 Mal. Um das Turnen zu meistern, müssen Sie zwei bis vier Wochen lang einmal am Tag trainieren. Diese Art des Trainings zeigt, dass es sich dabei keineswegs um gewöhnliches Muskeltraining handelt. Dies ist, wie bei Moshe Feldenkrais, eine Schulung darin, Ihren bewussten Kontakt mit ihnen herzustellen. Eine eigenständige Aufgabe besteht darin, die Anspannung eines bestimmten Muskels zu spüren und diese für den Übenden neu zu halten, indem er die Empfindung eines bestimmten Nackenmuskels für 5–15 Sekunden hervorhebt. Nach der Übung werden 30 Sekunden lang Entspannungsübungen durchgeführt während Sie näher an der Stuhlkante sitzen, um ein Anlehnen auf den Rücken zu vermeiden. Der Rücken ist gerade, der Kopf ist erhoben. Es besteht keine Notwendigkeit, Übungen mit Gewalt durchzuführen. Es ist sehr wichtig, sich auf die entstehenden Empfindungen zu konzentrieren – das ist das Hauptmerkmal der Übungen. Kommen wir zu den Übungen des Grundkurses. Der Text seiner von Dr. Shishonin vorgeschlagenen Methode beschreibt die Bewegungen und Positionen der Übungen und betont die Konzentration auf die Empfindungen der Muskeln und der Wirbelsäule. Im Video achtet er auf diese Momente, steht in Resonanz mit dem die Übungen vorführenden Trainer und erlebt diese Empfindungen sehr lebendig. In Anlehnung an Moshe Feldenkrais heben wir diese Metakommunikation des Bewusstseins mit dem Körper als den wichtigsten aktiven Faktor hervor. Es ist dieser Faktor, der zum Training hinzukommt und die Bildung eines Halts gewährleistet, der den Tonus der trainierten Muskeln aufrechterhält, der für die Verbesserung der Durchblutung erforderlich ist. Schauen wir uns diese Videos mit den Grundübungen an.