Er ist gegangen... was tun???? Ruhig! Eine Anleitung zum Umgang mit Scheidung und Trennung hilft Ihnen weiter. Alle Tipps wurden getestet und funktionieren! An Frauen gerichtet. Mit einigen Modifikationen funktioniert es auch für Männer. 1. Betrachten Sie diese Zeit als eine Krankheits- oder Grippeperiode. Jetzt sterben die alten neuronalen Verbindungen wirklich ab. Die akute Phase beträgt 2 Wochen. In 1,5 Jahren wird es um eine Größenordnung einfacher. Gönnen Sie sich Zeit. 2. Minimieren Sie die Kommunikation mit ihm, blockieren Sie ihn, folgen Sie ihm mindestens 28 Tage lang nicht in sozialen Netzwerken, Viber usw. Sagen Sie sich morgens den Satz „Heute lebe ich ohne ihn“, einfach, ohne nachzudenken, nur einen Tag und einfach ohne ihn, auf eine andere Art und Weise. (kein Horror-Horror, aber auf eine andere Art)3. Entfernen Sie alles, was Sie an ihn erinnert, und werfen Sie alles weg, was nicht wertvoll ist. Wenn Sie Kinder haben, lassen Sie sein Foto in ihrem Zimmer, wenn sie darum bitten. 4. Wenn Sie an ihn denken, pflegen Sie Ihre frühere Verbindung energisch, und die alte und nicht funktionierende Verbindung muss entfernt werden. Anstatt an ihn zu denken, denkst du an deine Zukunft oder an einfache alltägliche Dinge. Es ist wie beim Affen „Denk nicht an den Weißen“, du denkst sofort, entscheidest im Voraus, woran du denkst oder was du tust und wechselst sofort dorthin. Lenken Sie Ihre Energie nicht auf „Gehirnkaugummi“, sondern auf das Richtige. 5. Wenn Sie wütend werden, lenken Sie diese Energie in die richtige Richtung, in den Sport, ins Geschäft, in jeden Wunsch, in einen Traum. Du hast das Recht, wütend zu sein, das ist normal! 6.Kannst du ihm nicht vergeben? Verabschieden Sie sich NOCH nicht oder nicht von allem. Erlaube dir, nicht gleichzeitig Mutter Teresa und alles verstehende Beichtvaterin zu sein. Verzeihen Sie sich selbst, hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben. 7. Tue Dir selbst leid! Sie haben das Recht dazu und bitten auch andere um Hilfe! 7.1. Finden Sie etwas, das Sie tun können, schreiben Sie eine LISTE mit den Dingen, die Sie in Ihrer Freizeit unternehmen können. Es ist besser, wenn es überhaupt keine Freizeit gibt. Leiden braucht Zeit. Oder im Idealfall – gönnen Sie sich zum Beispiel 20 Minuten Zeit zum Leiden. 8. Planen Sie jeden Tag, was Sie abends tun werden, und wenn es soweit ist, schauen Sie sich den „Spickzettel“ an. 9. Planen Sie eine Woche, dann einen Monat und dann ein Jahr. Schreiben Sie auf, es gibt eine super Anwendung namens Evernote, mit der Sie bequem Pläne, individuelle Gedanken, Fotos und Motivationen für sich selbst schreiben und in schwierigen Zeiten dort nachschauen können. 10. Sie wissen nicht, was Sie tun sollen? Zumindest etwas zu tun ist dasselbe wie, nun ja, es ist besser für das Wohl und Wohl Ihrer Seele und Ihres Körpers. 11. Sie wissen immer noch nicht, was Sie tun sollen? Ordnung schaffen und für Schönheit und Gesundheit sorgen, das ist die wichtigste Aufgabe einer Frau – schön zu sein. „Es gibt keine unschönen Frauen, nur ungepflegte“ – Coco Chanel. Es ist nur so, dass die Creme am Po bereits ihre Wirkung entfaltet und für Beschwerden sorgt. 12. Schreiben Sie eine Liste Ihrer Unterstützungen und Ressourcen, eine Liste der Personen, zu denen Sie kommen, anrufen, schreiben und mit denen Sie sprechen können. 13. Gehen Sie einmal pro Woche zu einem Psychologen und vielleicht zu einem Psychiater, er wird Ihnen milde Antidepressiva und Vitamine zur Unterstützung verschreiben. 14. Jetzt geht es darum, zu überleben, sich zu erholen und nicht zu viel von sich selbst zu verlangen. 15. Erlaube dir zu weinen, du kannst dir wirklich Zeit und Raum für dich selbst nehmen. „Jetzt bringe ich die Kinder ins Bett und gehe ins Bad und weine.“ 16. Besorgen Sie sich ein Tagebuch, schreiben Sie dort alle Ihre Gefühle auf und skalieren Sie sie (-10, 0+10, Sie werden überrascht sein, aber es Es stellte sich heraus, dass nicht jeder Tag - 10 war. Sie können noch weiter gehen und Gründe für Emotionen aufschreiben. Man kann einfach alles aufschreiben, was einem durch den Kopf geht und was man fühlt – Unsinn, alles hintereinander, das nennt man automatisches Schreiben, das ist sehr entlastend. 17. Besprechen Sie dieses Thema nicht mit jedem, sondern filtern Sie es. Formulieren Sie einen Satz, der alle provokanten und neugierigen Fragen beantwortet. „Jetzt leben wir einfach getrennt, wir haben beschlossen, uns zu entspannen, wir haben uns entschieden, uns zu trennen, lasst uns dieses Thema nicht diskutieren und so weiter.“ Sie haben bereits einen Personenkreis, mit dem Sie ausführlicher sprechen können (siehe Punkt 12) 18. Gehen Sie nicht auf die Gründe ein. Wisse nur, dass beide beteiligt waren und beide schuld sind. 19. Entdecken Sie selbst die Vorteile davon. Es gibt sie definitiv! (Sie müssen keine Ente mit Äpfeln kochen, kaufen Sie jetzt Brot, Sie können diagonal schlafen und es gibt noch ein Dutzend weitere Vorteile) 20. Musik, Gerüche, Gegenstände, Kleidung. Umgeben Sie sich mit dem, was Sie glücklich macht. 21. Meditation. Auf YouTube finden Sie Informationen zu verschiedenen Themen: Entspannen, beruhigen, motivieren.22. Wenn es wirklich schlimm ist und man den Eindruck hat, keine Kraft mehr zu haben, ATMET einfach! Mit dem Magen ist es besser! )