Agora está “na moda” falar sobre cuidar de si mesmo. E você sabe, eu gosto dessa “moda”, dessa tendência. Sim, esse mesmo tipo de palavra é chato e até chato, e o próprio conceito de mostrar gentileza consigo mesmo não se tornou menos importante por causa desse “pop”. não é minha primeira publicação sobre o tema relacionamento consigo mesmo e desenvolvimento de bondade consigo mesmo, aqui você pode ler sobre autocompaixão. Não existe um botão “excluir desnecessário” no cérebro, então não podemos remover pensamentos críticos, apagar da memória a experiência. onde fomos humilhados. Isso é impossível. Em vez de tentar desenvolver uma atitude gentil consigo mesmo lutando contra os pensamentos, é melhor fazer isso organizando atividades agradáveis ​​para você, percebendo e nomeando pensamentos de julgamento. Abaixo, compartilharei um exercício que costumo dar aos clientes. em sessões nos mais diversos casos: quando estão com dor e precisam de apoio, quando nosso pedido diz respeito à nossa atitude em relação a nós mesmos, ao trabalhar com um crítico interno, etc. Exercício “Mão do Curador” Objetivo do exercício: desenvolver compaixão por si mesmo Imagine que sua mão é a mão de alguém muito gentil e atencioso. Coloque-o lenta e suavemente na área do coração ou onde seu sentimento está localizado. Se você não quiser se tocar, apenas coloque a mão sobre o local onde o sentimento está concentrado. sentiu-se mais fortemente no peito, cabeça, pescoço ou estômago? Onde quer que esteja colocado, coloque sua mão lá. (Se você não consegue determinar onde está o seu sentimento, coloque a mão no coração ou segure-a sobre essa área.) Deixe a mão repousar calmamente sobre o corpo. Sinta seu calor penetrar em sua pele. Imagine que seu corpo ao redor da sensação dolorosa relaxa, a tensão desaparece e um espaço livre aparece suavemente em sua dor ou dormência - como se fosse um bebê chorando, um cachorrinho choramingando ou um frágil. obra de arte. Trate-se com carinho e cuidado - como se estivesse tratando alguém de quem você gosta. Deixe seus dedos exalarem gentileza. Coloque uma mão no peito e a outra na barriga e deixe-as aí. Trate-se com carinho e cuidado: sintonize-se com o seu corpo, dê-se cuidado, conforto e apoio. Marque uma consultaTelefone, WhatsApp, Telegram +373 609 81 181Skype. : cd69a2e02ac83ef7Terei prazer em ajudá-lo!