Wenn Sie von Anfang an besorgt und entschlossen sind, das Beste aus der Therapie herauszuholen, kann es wirklich hilfreich sein, sich im Voraus auf Ihren ersten Termin vorzubereiten. In jedem Fall ist die erste Sitzung ein großer Schritt zur Verbesserung Ihres psychischen Zustands. Die folgenden Richtlinien helfen Ihnen bei der Vorbereitung auf Ihre erste Therapiesitzung:1. Befolgen Sie nicht nur Empfehlungen. Da die therapeutische Beziehung einer der wichtigsten Indikatoren für den Erfolg einer Therapie ist, ist es am besten, vorab zu recherchieren und einen Therapeuten auszuwählen, der direkte Erfahrung mit Ihren Problemen hat. Auch wenn ein Freund oder eine geliebte Person jemanden kennt und ihn als Spezialisten empfiehlt, stellen Sie sicher, dass er sich auf das spezialisiert, was Sie stört.2. Entscheiden Sie, „warum“ Sie eine Therapie benötigen. Eine häufige Frage, die Psychologen bei der ersten Begegnung mit einem Klienten stellen, ist, was den Klienten zur Therapie gebracht hat. Die Ziele des Klienten helfen dem Therapeuten, einen Plan für die Therapiesitzungen zu entwerfen. Erstellen Sie eine Liste Ihrer Symptome, einschließlich ängstlicher Gedanken, schwieriger Emotionen, Fehlanpassungsverhalten, vergangener traumatischer Erfahrungen, aktueller Stresssituationen und Auslöser. Während Sie nicht unbedingt eine detaillierte Liste Ihrer Probleme und Ziele formulieren müssen, hilft Ihnen das Verständnis des Hauptgrunds, warum Sie Hilfe suchen, dabei, sich auf Ihre erste Konsultation mit einem Psychologen vorbereitet zu fühlen, um Ihr „Warum“ und Ihre Ziele zu definieren und auszudrücken Wenn Sie aus der Therapie aussteigen möchten, reflektieren Sie und schreiben Sie Ihre Gedanken auf. Der Prozess könnte so aussehen: Nehmen Sie sich 10 oder 15 Minuten Zeit, um über die Ziele der Therapie nachzudenken. Wählen Sie einen ruhigen, bequemen Ort, an dem Sie nicht gestört werden. Machen Sie den Prozess so angenehm wie möglich. zum Beispiel durch das Trinken einer Tasse Tee. Spielen Sie Musik oder schreiben Sie in Stille, je nachdem, was Ihnen beim Denken hilft. Konzentrieren Sie sich zuerst auf Ihr Endziel: Wie möchten Sie nach der Zusammenarbeit mit einem Psychologen fühlen, denken und handeln? Sie können eine Brainstorming-Technik anwenden, indem Sie alles aufschreiben, was Ihnen in den Sinn kommt, und dann Ihre Ideen ordnen. Schreiben Sie dann auf, was Sie gerade davon abhält, sich so zu fühlen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, zu entscheiden, was Ihnen wichtig ist, wird es das tun wird Ihnen und Ihrem Therapeuten eine solide Ausgangsbasis bieten, um den größtmöglichen Nutzen aus Ihrer Therapie zu ziehen.3. Erstellen Sie eine Liste mit Themen, die Sie besprechen möchten. Ihr erster Besuch bei einem Psychologen kann sich unangenehm anfühlen. Schließlich treffen Sie sich mit einem Fremden, um Dinge zu besprechen, über die Sie vielleicht nicht gerne sprechen würden. Erstellen Sie in Ihrem Tagebuch eine Liste der Themen, die Sie bei Ihrem ersten Treffen besprechen möchten. Wo soll ich anfangen? Probleme, mit denen Sie derzeit konfrontiert sind und die Sie in zukünftigen Sitzungen besprechen möchten (die vorherige Erwähnung von Themen hilft dem Therapeuten, den Inhalt zukünftiger Treffen zu planen, die Sie dazu veranlasst haben, Hilfe zu suchen). Sie haben bereits versucht, Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen (Ihr Familienstand, wichtige Ereignisse usw.) Wie lange leiden Sie beispielsweise unter sozialen Ängsten? ? Du schon seit Jahren oder ist es vor nicht allzu langer Zeit entstanden?).4. Offenheit und Ehrlichkeit in Ihrer Beziehung zu Ihrem Psychologen Bedenken Sie, dass Ehrlichkeit für den Therapieerfolg von größter Bedeutung ist. Damit Ihr Facharzt Ihnen helfen kann, muss er wissen, was mit Ihnen passiert. Er sollte dich nicht kritisieren. Er hat seinen Beruf gewählt, um Menschen zu helfen, ihre geistige Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern, und nicht, um die Situation zu verschlimmern. Ihr Psychologe wird wahrscheinlich Wert auf Vertraulichkeit legen. Alle Fachleute haben die ethische Verantwortung, die Informationen, die Sie ihnen mitteilen, zu schützen. Außer in einigen seltenen Fällen, z. B. wenn eine Gefahr für Sie besteht)