Wie man mit Angst umgeht? Jeder kennt das Gefühl der Angst. Angst hindert uns nicht nur daran, ein normales, erfülltes Leben zu führen, sondern lähmt manchmal auch das Verlangen und den Willen zum Handeln. Schauen wir uns fünf Schritte an, die Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen und Selbstvertrauen zu gewinnen.1. Bewusstsein und Akzeptanz des Problems Es ist normal, Angst zu haben. Wir haben alle Angst! Der erste Schritt zur Überwindung der Angst besteht darin, sich ihrer bewusst zu werden und sie zu akzeptieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie ständig auf Hindernisse stoßen oder nicht bereit sind, etwas zu unternehmen, verspüren Sie höchstwahrscheinlich Angst. Es ist wichtig, es zu erkennen. Wenn Sie sich in dem Moment, in dem Sie Angst erleben, Ihrer selbst klar bewusst sind, können Sie mit dem nächsten Schritt fortfahren.2. Die Ursachen der Angst verstehen Um erfolgreich mit der Angst umzugehen, müssen Sie ihre Ursache verstehen. Beziehen Sie Erinnerungen und Analysen ein – wann Sie diese Angst zum ersten Mal verspürten, was hat sie verursacht? Viele Ängste haben ihren Ursprung in der Kindheit oder entstehen nach traumatischen Ereignissen. Wenn Sie die Gründe verstehen, können Sie Ihre zukünftigen Reaktionen besser kontrollieren.3. System der kleinen Schritte Jedes große und bedeutende Unternehmen beginnt mit kleinen Schritten. Wenn Sie Angst haben, mit vielen Leuten zu reden, beginnen Sie damit, eine Person kennenzulernen. Wenn Sie Höhenangst haben, versuchen Sie, auf einem kleinen Hügel zu stehen. Erhöhen Sie nach und nach den Schwierigkeitsgrad Ihrer Aufgaben und Sie werden sehen, wie die Angst nach und nach an Kraft verliert.4. Umgang mit Fantasien Angst wird oft durch unsere Fantasien über mögliche negative Folgen verstärkt. Lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit von einem negativen Szenario auf ein positives zu lenken. Anstatt darüber nachzudenken, was schiefgehen könnte, konzentrieren Sie sich auf das beste Ergebnis der Situation. Dies wird Ihnen helfen, keinen mentalen Stress anzuhäufen und den Fokus Ihrer Aufmerksamkeit auf positive Energien zu lenken.5. Holen Sie sich eine Ressource. Oft haben wir Angst vor dem, was wir wollen. Auf dieser Grundlage gilt: Wo Angst ist, gibt es auch immer eine Ressource. Genauer gesagt zeigt uns unsere Angst die Zone unserer Entwicklung. Zum Beispiel: Eine Person hat Angst vor öffentlichen Reden; die Gründe für ihre Angst liegen in der Angst, in der Gesellschaft nicht anerkannt zu werden. In dieser Situation besteht eine Ressource für eine Person darin, Fähigkeiten zu identifizieren, die ihr helfen, Anerkennung zu erlangen. Denken Sie daran, dass wir die Angst nicht vollständig loswerden können, wir brauchen diese Empfindungen, auch zu unserer eigenen Sicherheit. Aber wir können unsere Reaktionen auf Angst ändern. Es ist möglich, dem Gefühl der Angst zu widerstehen und sich ihm zu nähern. Die Hauptsache ist nicht, es zu vermeiden, sondern sich ihm Schritt für Schritt zu stellen und die Kontrolle über sein Leben zurückzugewinnen. Mit freundlichen Grüßen, Alexandra Kaleeva